沙灘上，衆人抱着圓木坐在海水中。
“報告！五十個太少，請給我一百個！”
陸風大喊加訓。
王班回喊道：“五十個都太少，一百個怎麽夠，我給夠你們兩百個！”
“謝謝班長！”
“要感謝就再給自己加五十個！”
“好的班長！”
“開始！”
陸風這邊喊得歡快，跟他一組的方子文可聽得頭皮發麻。
“風哥，悠着點啊，這根圓木至少五百斤，你這兩百多個，我老腰做斷都做不了啊。”
陸風卻道：“放心，你能做到的。以伱的身體極限，做五百個都沒問題。”
方子文哀嚎道；“那你還是殺了我吧。”
董小黑道：“簡直就是噩夢，這大海是好看，但海訓可不是鬧着玩的。”
方子文道：“老鄭，你也說句話呀。”
鄭居中道：“說個鳥，我們還差~遠呢！”
他始終以陸風爲目标，訓練向來都是向陸風看齊。
但做到四十多個的時候，方子文已經累得起不來了。
“咕噜咕~”
因爲起不來，他的臉隻能淹沒在海水中，很快就被嗆到了海水。
一個人起不來，其他人也很難起來，同樣得被嗆水。
于是便聽見董小黑喊道，“卧槽，嗆死老子啦！”
鄭居中也拼命把自己上身擡出水面大喊道：“我*！趕緊起來啊，咳咳咳，我鼻涕都出來了。”
但方子文自己也隻能囫囵喊着：“啊~啊啊！”
陸風大吼道：“聽我口令，咕噜~！一二起！”
沒成。
“一二起！”
其他人仍是各種“嗚嗚嗚~”。
方子文已經受不了大喊道：“救命啊~！咕噜咕噜”
一聲怒吼中，陸風用盡全身力量拼命帶起圓木。
鄭居中也跟着大吼使勁。
董小黑緊跟發力。
方子文感受到圓木傳來的拉力，自身在海水的逼迫下，也趕緊腰部發力，終于慢慢從海水中起身。
但灌了腥鹹的海水，讓他不住地咳嗽。
陸風鼓勵道：“胖爺，你可以的，跟着我們的節奏喊出來。把你體内的潛能也喊出來！”
方子文哭道：“别呀風哥！我不行了，真的不行了。”
鄭居中喊道：“不行個鳥，是爺們就趕緊繼續。”
說着，鄭居中和陸風都躺了下去，董小黑也跟着。
而在圓木的推力下，方子文哪怕一百個不願意，也被帶着再次仰卧了下去。
這也正是抱圓木訓練的意義，隻要集體訓練沒聽，其中的個人想偷懶都不行，會被集體帶動着一起訓練。
“吼出來！把你的所有怨氣吼出來！”
在陸風的鼓動下，方子文也終于練出了火氣，一起大吼着，每做一個就大吼一聲。
仿佛要把訓練中所受的所有委屈，所吃的所有苦頭都吼出來。
在這樣一聲聲大吼中，陸風一組完成了兩百五十個。
圓木訓練後，班長帶着衆人做起了康複訓練，避免學員們因爲過度訓練損傷腰筋，影響之後的訓練。
“臀橋式！面朝上平卧，盡可能把自己的臀部擡起，把腰架成橋狀。”
“飛燕式！面朝下，上身往上擡起，雙腳也上擡，雙手後擡，成雙翼飛翔狀。”
傍晚，太陽落入海平面後，才結束了白天的訓練。
晚餐後，學員們的自由活動時間，幾乎沒有一個學員願意動彈，大多累趴在宿舍的床鋪上。
方子文更是趴下沒幾分鍾就睡着了。
到了新聞時間，學員們統統被叫了起來。
學員們不情不願地來到媒體室。
有些人坐着坐着都睡着了。
王班自然也留意到了自己班學員的情況。
除了陸風精神不改，其他人都在瞌睡“釣魚”。
于是，新聞後，他便把學員們拉到了海邊。
晚上的海風一吹，冷得方子文一個顫抖。
他問道：“不會晚上還得訓練吧？”
王班卻意外地溫和道：“今晚不訓練，隻帶你們放松放松。”
方子文頓時雙眼一亮，追問道：“真的不用訓練？”
他有些不太敢信。
王班道：“純放松，隻要你們不離開海灘，做什麽都行。”
“真的假的？”
“比珍珠還真。”
得到了王班的保證，學員們頓時在沙灘上四散撒歡玩耍起來。
唯有陸風在原地做着熱身操。
王班來問道：“你不跟他們一起去玩？”
陸風道：“我這就是在玩。”
王班點了點頭，也加入到做操行列。
夜晚的沙灘，漆黑一片，隻有岸邊的建築射來微弱的燈光。
然後，就隻剩下慘白的沙灘，和無盡的海浪聲。
衆人完了半個小時，也就膩了。
方子文哆嗦着身體回來問道：“班長，有點冷啊，我能不能回去穿件衣服先。”
王班笑着問道：“我一開始說過什麽？”
方子文遲疑道：“純放松？”
王班道：“還有呢？”
方子文絞盡腦汁想了想，不确定道：“不能離開沙灘？”
王班這才點頭。
一陣潮濕的海風吹來，頓時冷得方子文不住摩擦雙臂。
這時，他發現陸風正在做着俯卧撐，方子文腦中靈光一閃，終于明悟過來，慘叫道：“班長，你這套路也太深了！”
然後，他也加入了陸風的隊列中，一起做着體能訓練。
唯有這樣，他才能扛住海邊的冷風。
不多時，其他學員也冷得受不了，紛紛加入到熱身訓練中。
方子文忍不住問道：“班長，我們得在海邊待到什麽時候？”
王班看了看手表，淡淡笑道：“急什麽，說好了讓你們放松的，當然得給足時間你們。”
衆人頓時叫苦，随着夜色越來越晚，這裏的氣溫也越來越冷。
他們完全想象不出來，白天還那麽熱，怎麽到了晚上就冷得這麽快。
爲了抵禦越來越低的氣溫，他們隻得不停地進行着熱身。
而剛才去玩水整濕身的學員，更是把腸子都悔青了。
而又不想訓練，又怕冷的方子文，突然大喊道：“我有辦法了！”
然後他在衆人的疑惑中，開始刨起了沙坑。
刨出一人大的沙坑後，他自己躺了進去，然後喊道：“兄弟們，幫我一把，把我埋一下。”
衆人對視一眼，一起上手把沙子回填。
不一會兒，方子文便隻剩一個腦袋露出沙土上。
董小黑問道：“胖爺，管用不？”
方子文笑道：“至少不用挨冷風吹了。”
其餘人見狀，立即也給自己刨起了沙坑。
不多時，沙灘上便多了一排人頭。
(本章完)