清晨第一縷陽光灑落，生物鍾非常準時的蘇鳴很快就清醒過來，剛動了一下，就察覺到不對勁。

床上有其他人，而且還是女人，因爲身上傳來對方的滑嫩肌膚，感覺非常贊。

腦袋有些昏沉的蘇鳴，搖了搖頭，這是宿醉後遺症。

清醒一點之後，終于看清了，旁邊睡着的人是蔡亞妃這個小蘿莉。

看她長長的睫毛，精緻漂亮的五官，還有烏黑的秀發，蘇鳴頓時輕輕笑了一下。

動作輕柔地把她的小手拿開，蘇鳴輕飄飄地下床，掃了一眼自己身上，頓時松了一口氣。

昨晚應該沒發生什麽大事，房間裏面也不淩亂，蔡亞妃身上的衣服也還在，所以安全。

并不是他不想跟蔡亞妃發生點什麽，但他非常讨厭宿醉的情況下發生，因爲沒感覺啊。

離開總統套房之後，蘇鳴就來到了酒店健身房，開始每天的健身。

其實健身這個習慣，一旦養成，就很難斷掉了。

特别是享受過長期健身帶來的好處之後，更是無法舍棄，畢竟沒有誰會喜歡不健康的生活。

“老闆早啊！”

毛芸芸比蘇鳴還早一步來到健身房，此刻正在熱身，旁邊還站了一個女健身教練，正在指導她的動作。

“早，看你氣色好了很多呀，繼續加油哦！”

鼓勵了對方一句，蘇鳴也就徑直去跑步機那邊了，身後的毛芸芸頓時欣喜不已，連說會的。

自從蘇鳴來到蓉城的第一天開始，毛芸芸每天就多了健身這個任務，到現在已經四五天了。

她能明顯感覺到自己的身體在變化，肌肉酸痛！

在運動醫學上，運動引起的肌肉酸痛總共有兩種表現形式，第一種即是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

另外一種則是在運動後幾小時或一夜之後才出現，并伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀，這就是我們常說的肌肉酸痛，即延遲性肌肉酸痛。

這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3到4天甚至6到7天之後才能完全恢複，這種症狀則稱爲延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。

而毛芸芸的則是後面一種，這樣的肌肉酸痛已經持續四五天了，每天都折磨得她痛不欲生。

雖然很想放棄，但一想到這是老闆的任務，再聯想她現在的高薪和未來的發展，她又繼續含淚，咬牙堅持了。

三個月内把體重減到兩位數以内，旁邊的健身教練說過了，這個任務其實很簡單。

因此，毛芸芸隻能咬牙堅持，然後争取縮短時間，她不想一直這樣被折磨。天天大汗淋漓，身上的肥肉異常頑固，想要擺脫它們，真的很難很難。

更别說，她還要跟她的零食們說再見，這太殘忍了。

每天醒來第一件事就是看一看體重計上的數字，食物固定，生活方式規律，睡眠時間也固定了，夜生活什麽的徹底告别了。

這樣的生活，跟坐牢，并沒什麽區别！

其實，在她内心深處，這幾天都瘋狂詛咒過蘇鳴。

身爲華瑞大酒店的總經理，毛芸芸能在三十歲左右的年紀身居高位，手段、能力、見識和毅力都遠超普通人。

雖然減肥這件事對她是極好的，但這何嘗不是老闆的馭下之道？

所以，她無法明着拒絕或者反抗，隻能在背後咒罵，找回一些心裏安慰。

“毛姐，加油，還有十秒...五，四，三，二，一，好的毛姐先休息一下，放松....”

旁邊的專業教練方淑儀，時刻盯着毛芸芸，指導着她的動作，給予鼓勵和支持。

“方方，你等一下吧，不要太猛了...”

大口喘氣的毛芸芸，拿着毛巾在擦汗，衣服都已經開始濕透了。

“好的，毛姐，不過，運動就是要趁熱打鐵，不宜休息太久，否則很容易氣餒的。”方淑儀笑了笑，然後接着又開始了，毛芸芸無奈，隻能扔下毛巾，繼續運動。

室内健身操，健美塑形，兼顧力量訓練，燃脂效果極好。

當然，還有就是健身房裏面的動感單車，不過這項運動适合多人，有氣氛效果更佳。

而作爲專業的健身教練，方淑儀不僅拿到了國家健身教練證書，還有營養師證書等等一系列證書，否則的話她也不會被毛芸芸選中的。

在蓉城的衆多健身教練當中，方淑儀已經是高收入群體當中的那一小撮人。

健身教練分不同的收入階梯，最簡單的是駐場教練，這一類隻需要了解健身房的健身器材如何使用就行了，技術要求非常低，工資一般都是八百到兩千五不等。

第二類就是代課教練，這類教練可以兼職，也可以駐場，但都是按照課時費來計算工資，一般都是一節課100塊到三四百塊不等。

但是這類教練極少能拿到四百塊一節課，畢竟很少有健身房會開那種上百人一起上課的那種大操房。

盡管如此，有些教練一天代課兩三節，一天就能賺四百到六百塊，一個月也能月薪過萬。

第三類則是私人教練，這一類不僅要求掌握前面兩類教練必須掌握的技能，還要求有營養師證書、懂得銷售技能等等。

而且還必須長得好看，身材很棒，否則沒有說服力，很難把課程銷售出去。

私人教練的工資就很難說了，就跟大部分銷售員一樣，能說會道，嘴甜的人吃得香混得開，反之就泯然衆人。

而方淑儀則是屬于第四類，這一類已經超越了私人教練的範疇，在行業内比較有名氣，基本上有自己的固定客戶群體。

可以這麽說，蓉城的大大小小健身房裏面，大部分的健身教練都是她的徒子徒孫。

因此，以她在健身行業深耕多年的經驗，指導毛芸芸三個月内減重到兩位數，完全綽綽有餘。

至于是否會反彈回來，這個問題很難說，不過一般都是要持續健身，否則恢複之前毫無節制的大魚大肉生活，那體重反彈回來是肯定的。

酣暢淋漓的一個半小時運動過後，毛芸芸整個人幾乎是從水裏剛出來，不僅衣服，連頭發都濕透了。

躺在按摩椅上，享受着方淑儀的放松按摩，毛芸芸舒服地幾乎要睡過去。

健身結束後的按摩，幾乎是她每天最開心也是最喜歡的環節了。

“方方，我今天都流了那麽多汗，你說我一周能減多少斤？”

對于毛芸芸這個問題，方淑儀想都沒有多想就回道：“隻要毛姐你按照我的規劃來進行飲食和和健身，五到八斤是沒問題的。”

“好！”毛芸芸重重地點頭，覺着再辛苦也值得了。

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