譬如石鎖。
要知道光洞這個地方，一直都有習武的風俗傳統。
不少傳統拳法或源自這裏，或在這裏生根發芽。
像什麽詠春拳，白鶴拳，形意拳等等在這一帶廣爲流傳。
當然，以前大家連飯都不怎麽能吃飽，練拳的人總歸是很少的。
不過随着最近十多年，經濟逐漸發展起來了，大家吃飽了，飯桌上也有魚有肉了，這也使得一些拳師重新撿起了功夫。
尤其是之前的功夫熱，更是讓不少年輕人投身到練武的行列之中。
這也使得相關鍛煉道具的産生和發展得到了刺激。
這不，方小悅去集鎮上轉了一圈，就買回了不少鍛煉道具。
三個徒弟，每人一套石鎖，從十斤到五十斤一共五個石鎖，還有綁在手臂，小腿，大腿，身上的沙袋套裝，重量也可以增加減少，最後就是練習拳法的沙包，木人等等。
不得不說，現在的社會經濟雖說較之他穿越的時候，要差上不少，但也算是不錯了。
至少商品流動得很頻繁，想要買點什麽東西，不至于買不到。
“既然你們想要習武，那麽從今天開始，你們就必須聽話，否則的話，還是另請高明吧。”
方小悅把話一丢，就開始給他們指點了起來，如何用石鎖來捶煉身上的力氣，肌肉。
可别小看了石鎖這玩意。
雖說石鎖看上去土不拉幾，比杠鈴，啞鈴，臂力器等等之類現代化鍛煉器械相比，完全就是落後于時代的玩意，但實際上，石鎖對于練武之人來說，卻有着特殊的鍛煉效果。
握力、腕力、臂力及腰、腿部力量全都能夠練到！
其擁有數目繁多的花色動作，像簡單一點的動作有扔高、砍高、接高等等。
而略微複雜一點的動作有扔荷葉、接荷葉、支梁、扇梁子等等。
至于最複雜的則是蘇秦背劍、張飛跨馬、關公脫袍、黑虎穿檔等等。
而這些花色動作，可不僅僅隻是好似雜耍那樣好看，而是能夠将身上每一塊肌肉都鍛煉到！
其鍛煉效果，絕非健身房裏那些健身器材可以比拟的。
當然，健身器材也有自己的優勢所在，譬如計量精準，單獨鍛煉某塊肌肉方便等等。
但就練武而言，石鎖這種起源于大唐軍營，傳承了一千多年的鍛煉手段，卻有着不可或缺的作用。
可以這麽說，練武之人，誰沒有玩過石鎖，說出來，都讓人難以想象。
這就好似你玩王者榮耀，你說你從沒玩過亞瑟一樣........
讓徒弟們提着十斤重的石鎖，先進行最簡單的抓舉，擺舉，先讓身上的肌肉适應感受石鎖的重量。
畢竟讓從沒有玩過石鎖的人，一上來就玩花色動作什麽的，那就是個笑話。
這就跟在網上買了個号稱腹肌撕裂者的腹肌輪，就想要玩站姿一個道理，結果幾個動作下來，腹肌就直接報廢大半，痛得連拉尿都哆嗦。
正好今天休息半天，整個上午，方小悅就躺在院子的沙灘椅上，喝着茶，看着書報，沒事的時候指點一下徒弟們換姿勢。
雖說這院子裏的陽光被附近幾棵大樹的樹蔭給全擋住了，可現在秋老虎并沒有完全離開，因而等上午鍛煉結束的時候，林發胡幾人已經是全身汗水淋漓，背心，短褲，就連裏面的火把搖褲都變得水汪汪了。
“你們先去洗澡吃飯，下午上班前先來我這裏一趟。”
方小悅大發慈悲的結束了上午的鍛煉，然後背着雙手走了。
林發胡三人拖着微微酸痛的肌肉回去洗澡，吃飯。
等下午上班前來到院子的時候，方小悅又給他們小腿，大腿，手臂都綁上了鐵砂袋，身上還穿上了鐵砂背心。
總之，他就一個要求，除了洗澡之外，就連睡覺，都不允許取下。
好家夥，下午上班的時候，三個徒弟，抓着工具的手都在發抖。
這樣的狀況，别說做事了，就算是吃飯都有點困難。
再加上身上的鐵砂袋，重且不說，那汗水嘩啦嘩啦的流下來，浸入鐵砂袋裏，似乎重量都增加了不少。
等幾個徒弟回到宿舍連洗澡的力氣都沒有了，倒在床上就昏睡了過去。
直到次日清晨起床，聞着身上那濃郁得好似奶酪發酵味道，方才急匆匆的沖入wc，用冰冷的涼水拼命沖刷。
不過由于今天要上班，他們去師父的院子去得更早，在鍛煉了一個小時之後，才去吃早飯。
還别說，就這麽鍛煉了幾天之後，當他們習慣了身上長時間負擔的鐵砂袋之後，反倒不感覺那麽難受了，哪一天如果不耍一耍石鎖，大概身上肌肉都不會感覺習慣。
第五天，派出所的同志來了，帶着司機和幾名乘客，嗯，還有見義勇爲的錦旗。
大概意思就是方小悅所抓到的那幾個搶匪乃是慣犯，之前已經在其他地方犯了不少案子，流竄到這裏來，原本打算幹幾票，然後想辦法偷渡國境去外國的，結果第一票就被方小悅給幹翻了，從而落入恢恢法網之中。
莊總聞訊之後歡喜萬分，雖說他喜歡越來越多的錢，但這種見義勇爲也是好事，出現在自家工廠裏，這說明什麽？
這說明我們工廠的工人素質高啊！
因而莊總還特意拉着派出所的同志一起舉辦了表彰大會，還給方小悅戴了大紅花，搞得他有些哭笑不得。
不過莊總獎勵的兩萬塊獎金還是挺香的。
要知道，這段時間，他開始用藥膳彌補身體，從而提升恢複速度。
當然，順手一些藥渣給三個徒弟補一補身體也是正常的。
但這藥膳可不便宜。
别的不說，就拿參棗芪精粥這道藥膳來說，一頓就得用上3克人參。
并且爲了達到最好的食補效果，一頓飯可不止一道藥膳。
他常用的幾道藥膳，有參棗芪精粥，大棗人參湯，十全大補湯等等。