慢練要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓蕩開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行雲流水等。它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正拳架标準，動作熟練，氣足内氣充盈後，才能進入快練。
快練時拳架不變，主要是鍛煉太極拳的八種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山嶽，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。
而武當太極拳這八中勁力，掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，就是掌握武當太極拳的重中之重，也是目前淩雲無法入門的瓶頸所在。
自己修煉遇到了瓶頸，連着這麽多天，這套武當太極拳，根本沒有多大的進展，淩雲就非常清楚，光是靠自己，短時間内，肯定是沒啥突破的希望了。
不過淩雲并沒有放棄修煉，自己無法突破，找人幫忙就好了，爲了練習這太極八法，淩雲再次尋求了幾位師兄的幫助。
幾位行字輩的師兄，都是習武多年的道門弟子，對于武當太極拳的掌握，都很不錯，淩雲便想着，讓這些師兄指點一下他。
而幾位師兄卻說，淩雲遇到瓶頸這種情況，光是嘴上指點，和他自己修煉，沒啥太大的區别，倒不如直接切磋，親身體驗這太極八法來的塊。
這正和淩雲之意，有着智腦輔助系統的幫助，很容易能記住這幾種勁力。
而且，靠着十三太保橫練功夫，提供的強大抗擊打能力，淩雲也不用擔心這些師兄，使出的勁力傷到他。
掤勁，太極拳習練者最早接觸的“勁”便是掤，師說，掤是往上過頭打在對方腳後跟的勁爲掤。簡單解，特别在揉手運用中，自下而上的打法稱爲掤。
在沒有親身體掤勁之時，淩雲其實也知道，練拳用意，不是用力，但如何用意，不去用力卻根本不知道該怎麽辦，往往出手用力，最初接受和練習，都是實實在在的用力往上掤。
也隻有親身體驗之後，淩雲才明白過來，這掤勁到底該如何修煉。
“原來如此！”淩雲非常高興，當然了體驗了掤勁之後，淩雲也隻是有了些靈感，距離他掌握掤勁，還需要大量的練習。
随後的這些時間，淩雲每天都會拉着一位師兄，來體驗武當太極拳的各種勁力，有時候幾位師兄沒時間，淩雲甚至還會死皮賴臉的纏着清微道長指點他。
用幾位師兄的話來說，整個武當山，也就淩雲有這個本事，逼着清微道長來指點了，淩雲當然沒有什麽特殊弟本事，他隻是比别人臉皮厚罷了，而且還善于觀察，他都是趁着清微道長沒有什麽事情的時候，去纏清微道長，而且一旦纏上，就死皮賴臉弟抱大腿，不答應就賴着不走，弄得清微道長也沒轍。
太極拳其他方面的技巧，淩雲練習了這麽長時間，其實早已經掌握的差不多了，而這些天，經過不斷的切磋練習，也總算是掌握太極八法之中的一些勁力。
而淩雲最後掌握的勁力就是靠勁，靠勁義何解，其法分肩背，斜飛勢用肩，肩中還有背，，一旦得機勢，轟然如搗碓，仔細維重心，失中徒無功。
靠勁的運用，在太極拳中，最出名的招式，大概就是野馬分鬃式了，運用的就是靠勁，一旦得機得勢，對方難以承接，遭轟然失勢的滅頂之災。
當然了，淩雲掌握這幾種勁力，也隻是堪堪掌握，想要達到清微道長那種舉手投足之間，輕松至極，還需要很長的時間，哪怕他表現的天賦異禀，估計沒個幾年時間，也是不可能。
而初步掌握這八中勁力，才能發揮出太極拳的威力，否則光是太極拳的那些套路招式，和公園老大媽練習的養生太極拳，基本沒啥區别。而這八中勁力，也是太極拳真正的傳承的東西，可以說這才是太極拳的核心。
素聞太極生於無極，無極生於道。無極功，是一種煉精化氣，煉氣化神，修煉精氣神，人身三寶的道家靜功，能發人潛能，壯大氣血之力。對于無極功淩雲并沒有着急修煉，他現在體内的情況，可不敢在修煉這樣的功夫了，生怕一個不小心，前功盡棄，引的體内的藥力爆發出來。
好在哪怕不修無極功，淩雲現在強大的氣血之力，以及非常好的身體素質，也足夠支撐他修煉兩儀和太極功了。
太極拳中，習練倆儀，以壯其彪，修煉無極，以培其本；三者同修，能使其拳，如龍乘雲氣，虎借風威，相依相托，相輔相成。此三者，是太極拳法的整體，爲武當武術的正宗。
淩雲的太極拳，現在也稱得上是入門了，也算是可以拿出來對敵了，不過清微道長卻也提醒他，在他沒有把握得時候，最好不要使用太極拳對敵，太極拳後發制人的理念，一旦因爲不熟練，造成沒有反應過來，可能就會被對方擊中。
太極拳入門之後，突然讓淩雲有一種全身經脈打通的感覺，甚至他都能感覺得到，體内五髒六腑，各個器官，好似都開始通過經絡，緩慢吸收體内狂暴的藥力，來壯大五髒六腑。
對于這種情況，淩雲一時間也知道是好是壞，趕緊去求助了清微道長，得到的答案讓淩雲松了一口氣，這其實就是太極拳這類内家拳的特點，可以鍛煉加強五髒六腑，練習強大的内勁。
在得知淩雲太極拳已經入門之後，清微道長也建議他，可以嘗試修煉無極功了，全身經絡暢通，修煉無極功，完全可以吸收體内狂暴的藥力，強化體内部位。
但修煉無極功，也必須小心翼翼，淩雲體内的藥力太過狂暴，必須非常緩慢的來吸收化解，一旦這股藥力爆發出來，哪怕現在淩雲的身體素質已經相當厲害，依然也無法完好無損的承受，那樣狂暴的藥力沖擊。