“好。”兩人點了點頭。
“明日卯時的時候，在雲雪星空外面等我。我希望我到的時候，你們已經完成了熱身活動，站在那邊等我，而不是我在那邊等你們。”藍陌璃認真的說道。
“明白了。”
“還有，要記得換上一套比較寬松，但是又不影響活動的服裝。太緊身的衣服，運動時容易受傷。”
“是。”
“那個，小幻幻，我可以圍觀嗎？”風輕雲高高舉起右手弱弱的問道。
“可以啊，但是不要打擾到我們。”藍陌璃點了點頭說道。
“好嘞！保證不會打擾到你們的。”風輕雲點了點頭，激動的說道。
用過晚膳後，衆人也都早早地回去休息。
白日，藍陌璃回來的時候，就讓軒錦幫忙給紅塵清理出了一間屋子。
夜很深，人很靜。
第二日，當藍陌璃走出屋門時，便看到紅塵和錦華筆直的站在她屋外，眼中沒有一絲疲憊，反而是元氣滿滿的。
微風輕輕的佛在臉上，有種癢癢的感覺。
“很好。”藍陌璃滿意的點了點頭。
“跟着我，繞着琉璃鏡跑一圈。”藍陌璃帶着兩人跑了起來。
“是。”
“長跑最主要的就是堅持，累，是肯定會累的，但是你要是不堅持下去，怎麽會知道自己的極限在哪裏。一開始速度不要快，慢慢來，不要着急。讓你的身體适應了之後，在慢慢加速。用鼻子吸氣，嘴巴呼氣。”藍陌璃一邊跑着，一邊在前面指導兩人。
之前在彌竹閣裏晨跑的時候，她就有發現，不止紅塵一個人，很大一部分人跑步時都是用嘴巴呼吸氣的。
在跑步過程中，由于血液循環的加快，人體體溫會升高，一般情況下可能會高過周圍環境的溫度，這樣的話外面的冷空氣就會刺激牙齒神經，再加上在跑步過程中一直張嘴呼吸的話，更是加劇了這種刺激，從而引發跑步後牙會痛的情況。
“要是突然感覺到自己的肚子有點疼，不要停下腳步，按住疼痛的地方，深呼吸，鼻子吸氣，嘴巴呼氣，速度放慢點，過一會就會好了。”
很快半圈過去了，紅塵和錦華都逐漸有些體力不支，跟藍陌璃拉開了很大的差距。
紅塵還好，畢竟前兩天有跟着藍陌璃一起鍛煉身體，而錦華就不一樣了，他是剛剛起步，一路上紅塵都在盡量跟着錦華的速度，沒有超過他。
藍陌璃見兩人離自己越來越遠 便轉過身來，原地小跑的等着紅塵和錦華。
“堅持住，不準停下來。”
藍陌璃的聲音在他們兩個人耳邊徘徊。
“不能停，在劇烈運動時要是突然停下來，會使得其肌肉收縮的聚停，導緻大量血液積在下肢，加上重力作用血液沒辦法回流到心髒，心髒就會因此減少血液搏出量，從而減少腦部供血，最終可能導緻昏厥。”藍陌璃沖着兩人說道。
這些常識她們是一定要知道的，不然哪天不省人事就不好了。
在藍陌璃的鼓舞下，紅塵和錦華勉強的跑到了終點，當他們要一屁股坐下的時候，卻被藍陌璃制止住了。
“跑完步後不能直接坐下，否則很容易産生頭暈眼花，眼前發黑，甚至休克的現象。”
藍陌璃走到他們面前，半推半拉的帶着兩人在雲雪星空走上了兩三圈，等他們不會在那麽累的時候才放過他們。
這是軒錦端着盤子走了過來，上面擺着三杯水。
“夫人。”軒錦将盤子端到她面前。
藍陌璃拿起被子給紅塵和錦華各遞上了一杯，自己把剩下那杯拿走。
“慢慢的喝下去。”藍陌璃道。
“鹹鹹的。”錦華咋了咋嘴巴說道。
“這裏面是加了鹽嗎？”紅塵将杯子交給軒錦問道。
“是的。”軒錦接過杯子點了點頭道，“按照夫人的吩咐，裏面加了少些許的鹽。”
“這是淡鹽水，劇烈運動後休息一會兒再喝下去，可以補充體力。”藍陌璃解釋道。
将杯子都交給軒錦後，軒錦便離開了。
現在已是辰時，其他人也都接二連三的醒過來了。
“幻！”
葉稀率先從屋裏出來，随後是北辰玦，紫落蓮等等。
“你們醒了。”藍陌璃轉過頭 将目光看向衆人。
“嗯，你們練完了诶？”藍惜雪揉了揉惺忪的睡眼問道。
“還沒有，隻是跑了個步。他們都很棒，全程都堅持下來了。”藍陌璃毫不吝啬的表揚錦華和紅塵。
“嗯？你們是跑了多遠啊？”葉稀問道。
“也不多，就繞着琉璃鏡跑了一圈而已。”藍陌璃随意的擺了擺手說道。
“就繞着琉璃鏡跑了一圈而已，而已？你怕是對而已這個詞有什麽誤解吧。”藍惜雪驚訝的說道。
“誤解？沒有啊，對了小胖子，你要不要一起？”藍陌璃問道。
“不了不了，怕了怕了。幻，對于你說的而已，我有點慌。”葉稀連忙搖頭拒絕。
“其實也沒遠啦。”藍陌璃弱弱的說道。
“信你個鬼子哦！”來自風輕雲的鄙夷。
“就是！”藍惜雪點了點頭，贊同道。
“幻幻的嘴，騙人的鬼。”
“害！我這該死的，無處安放的魅力！”藍陌璃自戀的說道。
“切！”
“軒錦，我餓了，早膳準備了嗎？”藍陌璃把目光投向了遠處的軒錦。
“夫人放心，已經在準備了。”軒錦低了低頭道。
“那就好。”藍陌璃點了點頭。
“趁着現在，軒錦在準備早膳的時間，我給你們講講武術。”藍陌璃盤腿坐在一邊道。
“武術是人們在長期的生産勞動、與大自然的搏鬥和冷兵器時代的戰争中逐步形成與發展起來的一種體育項目，具有健身、護體、防敵、制勝的作用。”
“武術，是一種以強身健體爲主，以搏擊爲輔的一種鍛煉方式，沒有固有的練習形态，注重内外兼修，其精髓就是：外動内靜、動中求靜、動靜兼備、有剛有柔、剛柔并濟、練内練外、内外兼練。”
“現存的武術大部分都是以強身健體爲主，這對你們面對敵人來說并沒有任何作用，最多是，增加你們的抗揍能力。很多武術都已是失傳的了，所以我還得再研究研究。”
藍陌璃仔細的爲兩人講解，一邊的一群人也是非常認真的聽着。
“現在已知的武術就有很多種類，比如說，南拳北腿，少林功，醉拳，太極拳等等，每一種類更是有着許多的招式，五花八門的。”
“武術很多，但是要将一種練到極緻是很難的，要是可以的話，面對比你還強大的對手，那就可以用武術制勝，有柔有剛，柔剛并濟。”
一行人在一邊津津有味的聽着藍陌璃解說，時間一點一滴的流逝，很快軒錦的早膳也準備好了，藍陌璃也停下來，一行人進屋用早膳。
“幻，你這講得我都想學武術了。”夜冥宇叼着筷子說道。
“可以啊，隻要你們可以堅持，我不介意多來幾個的。反正教一個是教，教兩個還是教，沒有什麽差别，一切還是要靠自己的毅力和堅持。”藍陌璃一臉無所謂的說道。
她隻負責教會他們動作和那當中的奧義，其他的還是要靠他們自己的自覺和堅持，要是連這點都做不到，那還學什麽啊。
一邊的北辰玦蹙了蹙眉頭 一把攬過藍陌璃的腰肢道：“你不介意，但是我介意啊。”
“不了不了。”夜冥宇弱弱搖了搖頭說道，“我的韌性不予許我這麽做。”
藍陌璃聳了聳肩膀，專心吃飯。
“你們兩個要好好的補充一下營養，軒錦以後餐桌上一定要有一道肉和一道菜，并且每日都給他們兩個分别準備一顆熟雞蛋。”藍陌璃沖着一邊的軒錦說道。
“是。”軒錦點了點頭後便去處理了。
“二哥哥，你這是要下定決心教好他們了诶？”藍惜雪默默的說道。
“我教出來的人，絕對不能比别人差。”藍陌璃嚴肅的說道 她對紅塵和錦華的希望很大。
一個三系靈者，一個佛教聖尊，如果連這種東西都不會那就太讓人失望了。
“幻幻！加我一個！”靈曦镯裏的藍悅汐興奮的說道。
“你還是算了，我怕你把他們教壞了。打架不行，拆家第一。”藍陌璃幽幽的說道。
“什麽嘛！去去去！拆家也是一門技術好吧！再說了，我的實力也算是很可以的好嘛！”藍悅汐不滿的撇了撇嘴說道。想當年要不是藍陌璃一直壓着她，她很有可能是組織裏的王牌特工。隻可惜，直到死，她都沒能超過藍陌璃，甚至離她越來越遠了。
“好好好，你最厲害了啊。”藍陌璃說道。
“我怎麽感覺你在敷衍我。”藍悅汐盯着藍，陌璃幽幽的說道。
“怎麽會呢？我這麽乖，怎麽可能會敷衍你呢，對不？”藍陌璃沖着藍悅汐笑了笑道。
“你乖個錘子啊！”來自某汐的憤怒。
藍陌璃表示不想理藍悅汐，直接将他們之間的聯系給斷掉了，留下藍悅汐一個人氣呼呼的呆在靈曦镯裏。
“快點吃，吃完飯後，我們的訓練就要就此開始了。”藍陌璃對紅塵和錦華說道。
“是！”兩人點了點頭，快速的吃着早膳。