劉禅詫異道：“四叔師傅，大樹杆的洞是咋會事？”
趙雲笑而不答。
劉敏笑道：“将軍每天手握重10斤的大鐵槍，平槍連紮不下百次之故。”
劉禅與衆人大爲贊歎，趙雲在戰場上所用的龍膽亮銀槍重七十斤，一刺之下就是木頭被洞開不在話下，何況血肉之軀。怪不得趙雲馬前很少一合之将，在長坂坡連殺曹軍五十将不是不可能。如此練法，力量何其大，槍法何其精準。紛紛請求趙雲演示一番。
盛情難卻之下，趙雲單手拿起大鐵槍，好像拿一根木棍一樣輕松，走到大木樁前面紮好馬步，深呼吸氣沉丹田，雙目如電，死死盯住木樁的洞，忽然大喝刺中一聲，力貫槍身，挺槍直刺，不偏不倚地刺進木洞，所謂的入木三分，起碼有十分。在大家喝彩的一瞬間，趙雲拔槍出來猛地來了個60度的大轉身，又以迅雷不及掩耳之勢平槍刺入了樹洞。衆人驚得目瞪口呆，良久才如夢初醒，掌聲雷動，大聲叫好。
劉禅激動之極，高聲喝彩，原來這就是傳說中的回馬槍。
陳式道：“趙将軍就是在馬上也能用回馬槍準确命中目标。一般用不上，除非對方是絕頂高手。”衆皆驚歎。
趙雲道：“要想練成此等功夫，必須堅持鍛煉肌肉增強力量，很多訓練都會增長肌肉，如紮大槍、團石球、耍重刀、開硬弓、扛石球、擡石凳、站樁、打鐵等都很鍛煉肌肉，俯卧撐、蛙跳、仰卧起坐、跳繩、引體向上等亦可。”
“下面教你們武術入門的一些基本功。包括手形與手法步形與步法、跳躍與平衡、跌撲滾翻、腿功、腰功、肩功和樁功等主要内容。跌撲滾翻，包括翻搶背、鯉魚打挺、側空旋子、轉體60；腿功，包括正壓腿、側壓腿、豎叉、側壓腿、正搬腿、仆步壓腿、劈橫叉、側搬腿、站樁、踢腿，表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環，表現的是肩關節柔韌性、活動範圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸内息的功夫。”趙雲邊說邊耐心地示範。“大家切記，練習必須做到以下三點：一、由淺入深，循序漸進；二、堅持經常，持之以恒；三、方法正确，不怕苦累。”
大家聽得入神，不知不覺地到了中午吃飯點了。
劉禅的後世對這些都滾瓜爛熟，爲了不使别人起疑，也隻好裝模作樣地跟着學習比劃。忽然聽到趙雲一聲斷喝：“鬥兒，汝是大師兄，須牢牢記住所教，回去帶領師弟們勤加練習。大家先吃飯，飯後休息一下。下午繼續。”
“喏，請師傅放心。”劉禅暗暗叫苦，這可是個苦差事，趕緊叫傅彤過來，如此這般吩咐了一番。
下午，趙雲又開始教學了：“下面教你們一套趙氏拳法，雙抄封天、沖步雙掌、回首雙刁、魁星踢鬥、進步沖捶、弓步沖打、拍案齊掌、燕子抄水、扭步斷肘、雙采沖捶.....等三十六式。這套拳法可一招制敵非常實用，望徒兒們還有諸将好好記住，大家開始練吧。”
衆人十分喜悅，個個都如饑似渴專心練将起來。
劉禅見拳法剛勁有力，虎虎生威，豪邁威猛，似曾相識，趙雲又說是趙氏拳法，類似趙匡胤的太祖三十二式長拳？哈哈，說不定趙雲可能是趙匡胤的老祖宗呢。後世沒有學過，須好好學習。
趙雲反反複複地演示，耐心地糾正不規範的動作。
晚飯後，個個累得不行，早早睡了。
第二天淩晨，天色朦朦胧胧之際，雞叫了，劉禅他們又被叫醒，集中在練武場。趙雲已經恭候多時。
趙雲又道：“吾師說，練拳不練功，到老一場空。教你們以套玉真子祖師爺傳下來的内家九轉混元功。此功乃内外兼修，形神氣技合一的行功功法。元者，本來之物也，人之元精、元氣、元神。混元者，元精、元氣、元神三者合一也。純不雜爲精，融通血脈爲氣，虛靈活動爲神。一者三，三者一，一體三用。修煉者要先知此“三物”在混元中潛藏，方明修煉之理，循修煉之法，得修煉之功。因爲人未有此身之前先有此物，有了此物之後方能無形生形，無質生質。離開混元便離開先天精氣神之本體。”
“氣功修煉的三大基本功，就是三調，即調身、調息、調心。調身包括坐式、站樁、卧式、走式（行功或叫行禅）。還包括各種手印（手訣）等。正确的練功姿勢才能保證體内氣血的通暢，避免出現偏差，還有聚斂宇宙超能的效果。坐式包括自然坐、靠坐、盤坐、跏趺坐、盤根坐、跪式、擁雲坐、環抱坐。常用的有自然坐、盤坐。盤坐包括自然盤、單盤、雙盤（也叫跏趺坐）。站樁的練功姿勢一般分爲三圓式、三合式、混元樁、自然樁、無極樁、低檔樁、坐檔等。調息就是要做到調和氣息的出入，使其達到細長、勻和、不粗不喘，“綿綿若存”、似有若無的息相上。”
九轉混元功博大精深，動作繁多，要求甚嚴，一個上午下來，劉禅他們個個都無比充實。
下午師徒複習教過的功課。第二天淩晨又開始講授槍法。
趙雲道：“祖師爺傳授的槍法有兩種，第一種槍法舞将起來，那槍渾身上下，若舞梨花，遍體紛紛，如飄瑞雪；又似暴風驟雨，捕風捉影，殺氣騰騰。故稱爲暴雨梨花槍法。第二種槍法舞将起來，那槍渾身上下，若百鳥起舞，飛鳥投林，千鳳逐凰，故稱爲百鳥朝鳳槍法。暴雨梨花槍法共108式，百鳥朝鳳槍法7式，招招索命，槍槍見血。如能潛心學到那怕是一招半式，也是受益匪淺。特别是在戰場上拼殺的衆将軍，更要用心苦練。全部學會暴雨梨花槍法共108式，能娴熟運用，就可跻身一流戰将行列。學會百鳥朝鳳槍法7式，達到運用自如之境界，則可稱爲頂級殺手，随時可以挑戰曹軍大将了。在師傅的槍法基礎上，我博采衆家之長，結合實戰經驗，自創了的七探蛇盤槍法，招招制命。”
“謝師傅賜教，必不負厚望！”衆人聞言大喜過望，劉禅帶領衆師弟，諸将包括向寵、傅彤、高翔、張南、馮習等忙不疊地跪拜道謝，聲震長空，驚飛了無數鳥兒。
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