首先他真的戒煙了，每天也不再拖延，強迫自己按正常的三餐時間吃飯。從前最愛的泡面、碳酸飲料，他居然都忍住了沒有再碰。每天早起一個小時，雷打不動的晨跑。工作間隙每天都能去天台上鍛煉一會兒。
最重要的是，每當他入睡以後，按照1比15的比例，他進行了遠勝于白天時間的有球訓練。當然，他并沒有再貿然嘗試，而是提前在網上下載了大量的足球訓練資料，甚至手機裏也都是相關的訓練教學視頻，在地鐵上他總是在專心的看這些視頻。
五天之内，他都在專心的練習腳弓踢球這一個動作，漸漸的，他偶爾能夠命中目标了。再後來，他也可以連續命中兩到三個球了。而且，讓他驚喜的是，随着練習的深入，他發現，自己漸漸适應了足球的硬度，每次訓練完腳也沒有那麽痛了。
每天超大的運動量，經常讓他疲憊不堪，一開始甚至還嘔吐過幾次，然而每天早上醒來，除了渾身酸痛以外，他感覺體力居然漸長。他完全相信了囧囧的話，雖然沒有得到一下子就可以立足于球場的金手指，但是這個十七歲的身體貌似也很實用。
很快到了月底。領到了薪水以後，李良按照計劃去了超市采購，他買了牛肉和蔬菜、米、油，雞蛋和調料，還有牛奶，他決定自己做飯。他按照網上查到的，盡量多的給自己補充營養。不過，很多東西他都是在臨近保質期專櫃買的，這些東西畢竟比泡面、火腿腸和榨菜貴多了，而且他的預算還有一張健身卡。
回到家裏，收拾好了塵封的廚房，他拿着手機，按照百度的菜譜，終于給自己做成了第一頓營養餐。嘗了嘗，味道差強人意，但是好歹吃起來都熟了。
李良很有成就感，打開冰箱，拿出了幾罐啤酒，準備好好犒勞一下辛苦了一周的自己。
他不禁回想起了以往的周末，電視定格在足球頻道，電腦裏同時切換着兩三個足球直播窗口，手裏握着平闆，慢慢的等待在線搜索對手，夫複何求！
他開始幻想着，今天就玩一個小時遊戲吧？他離開了飯桌，充滿着美好的願景，拿出了平闆電腦。
無情的現實給李良當頭一盆涼水。那個要命的座位，依然空蕩蕩的停留在靜止的畫面裏，他無奈的收好平闆，重新坐到了桌前。剛拿起啤酒，囧囧的聲音又出現了：李良我得告訴你，每100毫升啤酒扣的總評值，和一支香煙相等。
李良的臉慢慢漲得通紅，自從那天開始，自己人生的樂趣，似乎被正在慢慢的消失殆盡。他的眼圈也紅了，噙着淚，把所有的啤酒都找了出來，放進了一個空紙箱，沖到了樓下，“嗵”的一聲，統統扔進了垃圾桶。
他站在院子裏，仰天長歎。這個夜晚的天氣不錯，居然還能看見幾顆星星，看着看着，兩行清淚從眼角流了下來。
又站了一會兒，他走到了旁邊的健身器那裏，拉了幾個正手引體向上，然後擦去了眼淚，對着垃圾桶默默的擺了擺手，算是道别。然後迅速沖回家，狼吞虎咽的把飯菜吃了個精光。
他發現，不光是身體快要完全恢複到了17歲的狀态，就連飯量，也比以往成倍的增長了。
吃完放，他來到電腦前，開始認真的觀看下載的訓練資料，同時還在琢磨另外一件事。
按自己現在的飯量，即使自己買菜做飯，也還有些拮據，更别說每個月其他的日常開銷了。對了，戒煙了每個月能省下三、四百元，但是杯水車薪。想來想去，他終于想出了一個辦法。
李良馬上忙碌了起來，他開始徹底的收拾起了這套不大的房子。忙到半夜，把自己的所有東西搬出了卧室，連床一起都塞進了書房。然後，把所有房間都好好收拾了一番，把一大堆不要的破爛都扔掉，房子一下顯得整潔了很多。
他又在網上淘了最便宜的床和衣櫃等簡單家具，統計了需要去五金店買的門鎖、燈泡等等。他已經下定了決心，自己以後就住書房裏，騰出來唯一的一間卧室，在網上挂一個招合租的廣告——這樣一來，每個月買牛肉牛奶雞蛋的錢就出來了。
想到這裏，他的心情由告别心愛的啤酒時的悲傷，變成了欣喜。他拖着疲憊的身軀，又勉強看了會訓練資料，上床入睡了。囧囧如約而至，李良點點頭，新一組的訓練又開始了，讓他驚喜的是，自己的命中率越來越高，終于，他成功的完成了第一組點球射門訓練！
囧囧在一旁鼓起了掌來，說道，幹的不錯，還有9999組，來吧，讓我們抓緊時間。
李良信心大振，馬上精神抖擻，又吆喝着開始了。這個夜晚他的進度異常順利，到鬧鍾響起時，他居然成功的完成了30組。
周末很快就過去了，他也辦好了健身卡，從此每天更加的充實。同事們開始發現了他身上的變化，不到兩周的時間，李良看起來比從前結實了很多，原來有點佝偻的身形也挺拔了起來。
最讓他驚喜的是，他在訓練中用腳弓踢球的命中率，越來越高了。每天午睡或者夜裏的訓練成功率直線上升，每次完成的組數越來越多。
這天，他又成功的完成了一組成功率爲百分之百的點球射門訓練後，看着大屏幕上顯示，已經成功完成了3800組了。他終于忍不住問囧囧，兩周了，自己感覺體能和觸球練習都完成的還不錯，是不是該長總評分了？
囧囧想了想，說道，這樣吧，明天是周末，你再去上次踢球的地方試試看吧，隻有在實戰裏，才能檢驗你的訓練成果。
李良大喜，這種枯燥的訓練他早就受夠了。
第二天，他早早起來，完成了晨跑，背上了運動包，興沖沖的來到了上次的球場。天才剛剛亮，這次他吸取了教訓，早早的就換好球服和球鞋，自己在運動場裏先活動了起來。