蕭長風盤腿坐在床上，雙目微閉，雙手屈肘，靠放在盤膝的大腿之上，右手疊加在左手之上，放于丹田位置，頭頂頸直，鼻呼綿綿，微微收斂，腹部随着每一次呼吸吞吐，微微張縮，漸漸呼吸斂而至于氣息若有若無。

蕭長風舌抵上腭，緩緩地内視起來。今日他要穿三關，所謂三關，指的是尾闾穴、夾脊穴和玉枕穴三處，這是在真氣的大小周天運行之中最關鍵的幾處，尤其是最爲艱難的玉枕穴，真氣不夠之人，往往運行到此處，會有晦澀難通，真氣停頓的現象。

穿三關便是要打通這三處穴位，也就是所說的貫穿任都二脈。其行氣歌訣爲：“微撮谷道暗中提，尾闾一轉趨夾脊；玉枕難過目視頂，行至天庭稍停息；眼前便是鵲橋路，十二重樓降下遲；華池神水頻頻咽，直入丹田海底虛。”

蕭長風并不刻意引導體内真氣去沖關，隻是意念守于丹田，真氣自發地在各個穴位充實起來，慢慢積累。片刻，丹田之處漸漸發熱，軀幹四肢有了溫、暖、熱，癢之氣感。

蕭長風不爲所動，依舊沉守于丹田，又是半響，四周真氣緩緩下沉，開始聚集彙入丹田，初時如小溪隻是涓涓流水，爾後如江河奔湧，各穴真氣的注入讓原本充實的丹田變得滿脹厚凝，如吹大的氣球。氣不壯，勿開關。蕭長風并不讓這些真氣繼續往下，而是有意無意地束縛起來。直到會陰位置有了明顯的跳動，蕭長風知道時機已近到了。這時他自然而然有了提肛地意欲，正是周天歌訣裏面的“微撮谷道暗中提，尾闾一轉趨夾脊。”他微微提肛，原本在丹田堆積不下，回旋激蕩地真氣球頓時找到了發洩之路，如江河決堤。

“啪”，猶如夜半忽然一聲驚雷，伴随着這聲清脆的炸響聲，真氣已然一股腦沖過了尾闾。此時平日勤練苦修的效果顯現出來了，這股真氣過了尾闾并不就此停歇盤整，而是順着督脈朝背脊行去，逆勢而上，上腎堂過脊背，又毫不費力地沖破了夾脊穴，命門穴。

這正像朱熹說的那樣。“昨夜江邊春水生，蒙沖巨艦一毛輕。向來枉費推移力，此日中流自在行。”蒙沖巨艦之所以行走費力，乃是江水不夠不能借勢而爲，但此時春水勢漲，水到渠成，借着這股力道順勢而爲，蒙沖巨艦地航行自然輕巧之至。

蕭長風背脊一陣發熱，如火團生起，暖烘烘地。舒坦之極。不過，他不敢掉以輕心，因爲真氣已經行至了最爲關鍵的玉枕穴。玉枕穴位于頭的凹處，這一塊有個高骨頭，很難翻越，因此這關又有個外号叫做鐵壁關，真氣行至于此便如同遇到了高山橫嶺，又如厚重城牆阻擋在了面前，真氣于此受阻盤桓，厮殺良久不過。

蕭長風并不急躁。牢守身心，不驚不喜。“玉枕難過目視頂”，他意念一轉，并不在死守丹田，而是轉向頭頂。導引着這股真氣流向。像黑暗之中點起了啓明燈。這帥旗一立，原本還在玉枕穴徘徊沖擊的真氣。得到了這啓明燈指引，霎時間一陣歡呼雀躍，齊齊鼓蕩，奮力上行，萬千士兵齊聲呼喝。

“殺”，真氣彙聚成柱，朝着玉枕穴撞了過去，如雷轟電掣，火焚波沸。

蓦地，一聲清冷地鍾磬之聲響起，蕭長風體内陡然一亮，瞬間照遍體内五髒六腑奇經八脈，竟然讓他有種太陽升起，四射光芒地錯覺，方才還晦澀難通的玉枕穴，變得猶如烈日之下的積雪，先前的萬般高難險阻，種種地似真似幻形聲，刹那間消失地無影無蹤。這一亮不過彈指之間，随即一暗，躁動異常地真氣變成乖順起來。

恰在此時，蕭長風呼了口氣，他知道這最難的玉枕關已然沖破。他并不急着下行，而是讓真氣在天庭之内逗留，溫存壯大，彌補剛才沖破玉枕的損耗，更是通過它，以溫養滋補泥丸，髓海等處。“眼前便是鵲橋路，十二重樓降下遲”，片刻溫存之後，變得生龍活虎地真氣，再次舉步而行，通過蕭長風抵着上腭舌頭，接引回來。

十二重樓，乃是位于胸腔背脊的十二胸骨之處，蕭長風平日裏就苦修過任脈，任脈中的各處穴位已然就有過溫養，加上現在體内真氣如大江東去，滔滔不絕，貫穿十二重樓的時候，竟沒有太多感覺，就這麽嗖地一下過了。

真氣經三關，至泥丸後之時，鵲橋舌底津液漸多，蕭長風此時緩緩咽下，這股華池神水如同久旱甘露，将剛才被體内叢火烘熱的五髒六腑灌溉了個遍，所行之處毛細血管齊張瘋狂吸納。周身之處受華池神水地滋潤，頓時感覺暢快淋漓，說不出的歡暢。

“華池神水頻頻咽，直入丹田海底虛。”這一咽，讓這股華池神水一直注入到了丹田之内，水火相調，至此蕭長風體内的任督二脈已通。不過，他并沒有收功，因爲任督二脈隻是一小周天，他繼續讓真氣運行，朝其他經脈上流走，以完成真氣的大周天運行。

人體有三百六十五個穴位分布全身，恰與天體三百六十五度，因此行過這三百六十五個穴位才叫完成了大周天運行。蕭長風心中默念大周天六字氣訣噓、呵、呼、咽，吹，嘻，直到十二經絡俱通這才将真氣緩緩收于丹田。

此時，他體内坎中之陽自下而上，離中之陰自上而下，兩者上下相會于虛危穴中，乾坤交媾，回落黃庭中。蕭長風身心之歡愉，實在難以言喻。