訓練開始前，高靜回憶起去年和明光中學的比賽，依舊感到心痛和自責，一場40分的慘敗，在一場40分鍾上下半場的高中比賽裏讓對手得100分，可以說是一種恥辱。
“所以，今年，我們一方面要防守，不能再有那麽多失分，另一方面，進攻也不能放松！防守訓練以後會是訓練的重點内容，以後的日子會很辛苦，大家做好心理準備！”
說完，高靜吹響了哨子，開始了第一堂戰術訓練課。
高靜将十一人分成兩隊，一攻一守來模拟一次攻防，開始講解今天訓練的内容。
今天訓練的是快攻。
快攻訓練是所有籃球隊進攻練習的基礎，首先快攻是籃球隊運動中取分最簡單的進攻方式，隻要把握住時機，任何人都可以輕松得分。
其次，快攻訓練是球員們練習配合，建立默契最有效的方式之一，在高速的行進和運動中如何判斷隊友的意圖和走位，是每個籃球運動員必須學會的東西。
高靜先讓高二、高三年級的球員演練了一次快攻。
鄒舟假裝拿到後場籃闆球，先自己運球避開了白葉，傳給了左邊路快下的李勇，李勇一路持球狂奔，直塞給插到籃下的張帆，張帆拿球上籃得手。
這是過去溧城中學常用的中鋒快下戰術，曾經在很長一段時間裏縱橫溧城高中界。
這是利用對手内線速度不足，回防意識薄弱的弱點，中鋒快下，邊路推進，然後中鋒籃下拿球輕松上籃得手。
然而這種中鋒快下的戰術，對付弱雞球隊可以，一到更高級别的比賽，面對訓練更加有素的對手就不起作用了。
因爲對手的内線更高、更快，回防意識更好，傳内一旦失敗，快攻就會變成後衛或者前鋒單幹，缺少更多的變化，最後就變成了快而不攻，沒有效果。
高靜現在就是要改變這樣的情況。
高年級的演練結束以後，高靜單獨把李勇、張帆、鄒舟拎了出來，讓他們重新站到籃下。再拿出三個路錐，分别擺放在場邊中線兩側，後場兩個，前場一個。
高靜對鄒舟說道：“鄒舟，剛剛你拿到籃闆球以後，爲什麽要運球繞過防守的球員，然後再傳球？”
鄒舟回答道：“因爲不躲開，不好傳球啊。”
“爲什麽不好傳？”
“那不是，李勇在往前跑嘛。”
“對，因爲李勇在往前跑，想盡快過半場。但是我問你，如果你過不了防守球員，或者費很大勁才過掉，再傳球還來得及嗎？”
高靜這樣問，鄒舟不說話了，以前訓練的時候并沒有想過那麽多，反正就是誰拿到籃闆，其他人就拼命跑，拿到籃闆的人也運球跑，有機會就傳給前面的人。
現在，高靜要改變這樣的習慣，她給所有的球員立下了快攻的第一條準則：“以後，所有人都記住，對方進攻不中，拿到籃闆球以後，立刻傳出去！除非你有自信自己發動快攻，否則不要運球！”
鄒舟這時問道：“可這樣容易失誤的呀。”
高靜則說道：“所以，其他接球的人不能等着拿籃闆的人傳球給你，自己一個人悶着頭跑，必須主動上前接應，主動尋找好的接球站位。”
孫悠悠大聲問道：“那要是後衛離得遠，跑過去接球不是更浪費時間。”
高靜還沒說話，白葉則說道：“不一定非得後衛，前鋒，其他人，誰靠的近誰就可以接。”
高靜點了點頭，說道：“沒錯，白葉同學說的對，不能把快攻發起的任務隻放在控球後衛一個人身上，所有的後場球員都要參與到快攻的發起中來！”
高靜說完，孫悠悠斜了白葉一眼，這個棘手的家夥和陸源、王友榮穿一條褲子。
接着，三人進行演練，高靜把球給了鄒舟，李勇上前主動接鄒舟的傳球，然後運球直奔前場。
李勇習慣性地往邊線走，沿着邊線運球，這時高靜響哨，把李勇叫停，問道：“爲什麽要走邊線？”
李勇說道：“中路留給張帆或者其他人走，他們沖到籃下，我傳球，他們就能直接進攻了。”
這是過去籃球隊的慣常思路，持球人走邊，進攻者走中，集中沖擊籃下，一旦對手回防不及時，就會被沖的七零八落。
高靜早就知道李勇的回答，對李勇，對所有人說道：“持球人走邊路的好處是，可以給隊友更大的跑動空間，把最有利的中路讓出來。缺點是，容易被夾擊，邊線是一個天然的，無敵的防守人。”
說着，高靜走上前，張開雙臂對李勇做出防守的姿勢，由于邊線的存在，她隻需要堵住一邊，就可以很大程度限制住李勇的行動。
快攻的演練繼續，李勇繼續運球往前，過了邊線的一個路錐，過了中線，又過了一個路錐，已經接近三分線的位置了，又被高靜叫停。
高靜走到靠近後場的路錐旁，說道：“我在中線兩邊放了路錐，不是爲了好看的。我問你李勇，剛剛過第一個路錐的時候，你有沒有什麽想法？”
李勇一臉懵逼地說道：“沒什麽想法，就是想運球過半場，準備傳球啊。”
高靜搖了搖頭說道：“沒有想法是不對的，以前我們快攻隻有一兩種套路，但以後，會有很多變化，因爲場上的情況是瞬息萬變的。看着，持球的人進了這個路錐，也就是距離中線差不多兩米，就要開始觀察隊友的位置和對手的回防情況，如果隊友有空位，那在第一個路錐到第二個路錐之間，你就要把球傳到前場。”
第一個路錐和第二個路錐，在後場劃出一片寬約2米的區域，貼近中線又不到中線。這叫傳向前場區，一旦在這個位置觀察到隊友有好的快攻機會，一定要快速出球。
接着，高靜越過第一個、第二個路錐，走過中線，到了前場的第三個路錐，說道：“如果隊友沒有機會，持球繼續推進，那麽在第二個錐和第三個錐之間的區域，你就要考慮怎麽進攻了。在這裏處理球必須要快，過中線很容易被緊逼包夾，自己攻還是選擇傳球，側邊有沒有空位，内線能不能直塞，都是一瞬間要考慮好的事。這裏就是決定進攻區。”
在中線朝着前場兩米，不到三分線的區域，是很好的觀察區域，這裏可以輻射到半場任何一個位置，大多數進攻都會從這裏發起。
當然，在這裏傳球對球員的傳球水平要求很高，尤其是快速推進中，過去溧城中學後衛快攻的要求都是一運到底，進了三分線再看人傳球。
“高教練，這太難了吧，這個區那個區的。”孫悠悠在場邊看了高靜的要求喊道。
高靜瞥了一眼孫悠悠，這家夥人醜事又多，說道：“要求不高，就不要想成績有突破，就不要想打敗明光，就不要想打市大賽！”
教訓完孫悠悠，高靜繼續說道：“如果在決定進攻區裏，你還是沒有發現機會，沒辦法傳球，也沒辦法自己攻，那繼續運球往前，進到了罰球線往上，三分線附近，那快攻基本上就失敗了。對方隻要不是特别弱，差不多都回來了，這時候就要考慮陣地進攻，所以，這個區域是戰術執行區，執行陣地進攻的戰術。”
傳向前場區，決定進攻區，戰術執行區，高靜将三個區域的快攻概念一股腦地倒給了自己的學生，看着他們迷惑不解的樣子，高靜知道，後面會有很長的路要走。
“好了，不要發呆了，讓我們來好好演練一下，怎麽在這三個區做出正确的選擇。”