所以今天一大早秦雲便起床到秦家秘密的訓練場中先跑了幾圈熱身，而後便回别墅找趙怡可，想問她今天是否可以開始訓練了。
當秦雲回到别墅的時候剛好到了吃早飯時間，趙老夫人和趙怡可正在用早餐，被稱作小楓的婦人此刻已經在收拾她的碗筷了，而桌子上還留了一份幹淨的碗筷，看來是留給秦雲的。
見到秦雲從外面回來而且身上還有汗水，趙老夫人心裏估摸着秦雲肯定是先出去鍛煉了，很是欣慰，而趙怡可卻很是異樣，她怎麽也想不到這秦雲是這麽的積極，昨天他來找自己，自己正因爲奶奶的話還在生悶氣就支開他了。
原本趙怡可以爲這樣或許可以先打擊一下秦雲的積極性，沒想到秦雲反倒是一大早就先自己去訓練了，這讓趙怡可對秦雲的看法稍微有所改觀。
待得秦雲用過早餐之後，趙怡可倒主動對秦雲說道：“雲大哥，咱們的訓練就從今天開始吧，你先回房間換上訓練服，等會我們一号訓練場見。”
說完趙怡可也回自己房間換衣服去了，秦雲起先去晨跑的時候穿的是自己帶來的衣服，并沒有穿昨天拿回來的訓練服，此刻他聽到趙怡可這麽說，他也隻得回房間換衣服了。
等秦雲穿上特制的訓練服之後心中不由的暗贊，趙家定制的訓練服是用十分透氣的高彈力高耐磨的材料制作，穿上後衣服很是貼身，可以說還有些緊繃感，因爲材料很透氣，訓練中出的汗會立馬揮發掉，時刻保持身體的清爽，而且洗了後挂一晚就幹了，明天就可以繼續穿，絲毫不影響明天的訓練。
當秦雲來到一号訓練場的時候，趙怡可已經等在那裏了，除了趙怡可之外，趙老夫人也在，此刻的趙怡可穿了一身火紅色的訓練服，由于訓練服很是貼身，将她勻稱且火辣的身材勾勒的淋漓盡緻，遠遠望去就如火玫瑰一般耀眼。
而秦雲的這身訓練服則是軍綠色，緊身材質将他的胸肌和腹肌也體現了出來，挺拔而強健的身材讓他如一顆松樹一般提拔秀麗，不過因爲趙怡可那一身紅裝太過耀眼，他這一身軍綠色隻能算作綠葉了。
見到兩人如此登對的打扮，趙老夫人在心裏贊了一句：好一個紅花配綠葉。
話說這一号訓練場是一個位于别墅地下的室内訓練場，裏面有很多的器械，有杠鈴、跑步機、啞鈴等等一些健身房常見的東西，主要是用來進行器械訓練的。
秦雲見趙怡可和趙老婦人已經先來了，他便趕緊加快了步子，幾步就來到了趙怡可她們的面前，趙老夫人和趙怡可見他來了就都沖他點了點頭，算是打過了招呼。
随後趙老夫人笑着對秦雲說道：“雲兒啊，我已經同可兒說過了，以後對你的訓練會摒棄以往的門戶和流派之見，也就是說你這次訓練不單單隻是提升自己的實力，同時也要學習我們趙家的各項技巧，到最後更是要接受我的直接指導，你可得用心啊！”
聽到趙老夫人的話，秦雲不由得一呆，按道理來說，各個流派隻會給自己的嫡系親屬或者是嫡傳弟子傳授門派内的絕學，像秦雲先前拜了月白老和尚當師父他傾囊相授還能夠理解，但這趙老夫人也要對自己傾囊相授這貌似有些過了，難道她真的将自己當成孫子了？
其實秦雲的想法隻對了一半，那趙老夫人不單單是把他看做了自己的孫子一般，更是将他内定爲了孫女婿，因而才如此栽培他的。
見秦雲聽了自己奶奶的話之後愣在了那裏，趙怡可在心裏暗罵一句：“呆瓜！”而此刻的趙老夫人說完這番話之後就知會了趙怡可一聲讓她認真教秦雲之後，她便先行離開了訓練場。
等到趙老夫人走後，趙怡可便先問了秦雲一些問題，從中了解了一下他平時的訓練量，在聽了秦雲的訓練量之後，趙怡可搖了搖頭，而後她對秦雲說道：“雲大哥，以你現在的訓練量來說還差得遠，我在兩年前就跟你現在的标準差不多了，而且我還是女生。”
說到這裏，趙怡可注意看了一下秦雲的反應，她本想以這句話來刺激下秦雲的，看看他究竟做和反應，不過秦雲的反應讓她很失望，因爲此刻的秦雲面不改色，隻是點了點頭，而後望着她示意她繼續說下去。
其實趙怡可根本不知道，這幾年來秦雲受過的刺激已經夠多了，她剛才的那番話根本刺激不了秦雲了，因爲比這種話難聽千百倍的話秦雲也聽過。
接下來趙怡可也不想浪費口舌，于是她到訓練場旁邊拿出一本本子很仔細的給秦雲制定了一套訓練方案，而後她對秦雲說道：“雲大哥，你先按照這個方案訓練一個星期吧，一個星期以後我看看你的訓練成果再制定下一步計劃。”
說完她便将那本本子遞給了秦雲，當秦雲拿過那本子仔細看了一遍之後，暗自的點了點頭，秦雲由于一直是以自己家裏那一套所有人通用的辦法訓練的，根本就沒有科學和系統的針對個人的訓練辦法，練來練去就那老幾樣，想突破就直接在那老幾樣上加碼子，如此下去個人能力的提升就有局限性了。
而趙怡可給他定制的方案從各個方面着手，其中涵蓋了各個領域如速度、力量、耐力、體力等等都在訓練的範圍内，這樣有助于整體水平的提高，如果将以前的訓練同現在做比較，以前的訓練隻能帶動一個方面的增長，而現在的訓練計劃可以帶動多個方面的增長，從而使他的修行産生質變。
這趙怡可的計劃單列出來了，秦雲也沒有再多問什麽，他立馬就投入了訓練之中，計劃單上第一條是要求每天晨跑十公裏，今天早上他已經跑了五公裏了，這一條本可以完成一半了，但是秦雲依舊在旁邊的跑步機上以十公裏爲目标跑了起來。
跑完了十公裏接下來就是五百個俯卧撐，秦雲在休息了十分鍾之後便開始了俯卧撐的訓練，以往在家裏他隻做三百個，現在雖然加量了，但這也難不倒他。
随着接下來的項目循序漸進秦雲漸漸的覺着體力有些吃不消了，但他還是咬牙堅持了下來，等到上午的項目都做完之後，秦雲感覺到全身的肌肉酸痛無比，現在他是連握筷子的力氣都沒有了。
在訓練完上午的項目之後，趙怡可給了秦雲一瓶用礦泉水瓶子裝着的紅色藥水，她讓秦雲回去後吃過午飯喝上一口，然後睡兩個小時再開始下午的訓練。
按照趙怡可的安排，秦雲吃過午飯之後喝了一口那瓶子裏的藥水，那藥水入口有些苦澀，但苦澀之後卻是慢慢的有些甘甜的感覺生了出來，定好鬧鍾午睡兩個小時之後一起來秦雲驚喜的發現上午全身那種酸痛的感覺消失的無影無蹤，而且體力也恢複如初，看來這紅色的藥水肯定是趙家特意爲了體能訓練所煉制的。
時間過的很快，眨眼一個星期過去了，秦雲已經充分的适應了如今的訓練強度，趙怡可對他進行了評測，算他勉強的達到了進入下一階段的要求，不過趙怡可說的勉強其實是騙他的，他的評測成績其實很優異的，奈何趙怡可想打擊他一下才故意說成勉強通過。
偷偷看了一眼秦雲先前的評測成績，趙怡可心裏冷哼，其實她還是很在意她奶奶所說的話的，原本她前期給秦雲定制的計劃就偏高了，她想讓秦雲知難而退，最好是中途放棄，奈何這秦雲一絲不苟的完成了訓練計劃，而且通過她的觀察，秦雲有時候還會偷偷地給自己加碼，這倒是讓趙怡可刮目相看了。
但是她的原本計劃她還是不會放棄的，她覺着接下來的訓練她要再給秦雲加點猛料了，最好讓這個小子徹底的放棄這次訓練，那樣就不用等什麽三年之約了，到時候直接跟她奶奶一說秦雲連最初的訓練都受不了，那麽先前所說的約定就不攻自破了。
不過趙怡可的想法是好的，可惜咱們的秦公子再次讓她的想法泡湯了，通過一個星期的訓練，秦雲又一次以優異的成績過關了，看到手中秦雲的訓練成績趙怡可有一種無力的挫敗感。
她所制定的訓練量其實是她自己這些年來慢慢的通過循序漸進的辦法才達到的，而她用了将近兩年時間才達到的訓練量她卻是讓秦雲兩個星期來達到，但即使是這樣這秦雲還以十分優異的成績過關了，這讓趙怡可心裏很是不服氣。
但不服氣歸不服氣，她也不能再用這種方法去消磨秦雲了，因爲她發現再這麽下去秦雲說不定很快就會在身體訓練上超過自己了，那樣是她不想看到的結果，所以接下來她沒有再給秦雲加猛料，而是讓他就這麽保持下去，按照正常的量慢慢的給他加。
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