基本招式
八極拳發力剛猛，有頂、抱、單、提、胯、纏六種發力方法。八極拳法講**步。除馬、弓、虛、盤五種基本步法外，還有闖步、拖拉步、盤提步、跟提步等。腿法有搓提、彈腿、側蹬、三掙提、蹁踹等。其手型體現雲、羅、提、按、刁、扣、纏、粘(沾、粘、連、随、叼、摟、鎖、扣)八大手型之運用。八極拳法之傳人，借純陽九宮劍之劍規爲門規。門規爲八要：一要心術正，二要膽氣重，三要耳目靈，四要手足捷，五要身法便，六要力量充，七要精神旺，八要儒雅性。
八極拳法之拳械套路主要有：八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、太宗拳、太祖拳、華拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀、**大槍、**花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。拳械套路，可單練，亦可對練。
八極拳以六大開、八大招爲技術核心，套路有八極小架、八極拳(亦稱“八極對接”)、六肘頭、剛功八極、八極新架、八極雙軟等。器械以陸合大槍、對紮大陸合爲主：其勁道講求崩、撼、突、擊、挨、戳、擠、靠、以及撞靠勁、纏捆勁等。特點爲動作簡潔、長短相兼、發勁迅猛、撞靠捆跌突出、肘法疊用、下盤穩固。
八極對接單練稱“八極拳”。全套四趟四十二勢。主要拳勢有理打頂肘、左右提打、端檔、托窗、轉環掌、大纏、小纏、挎塌、跪膝、撲面掌、落步砸等。
八極拳的步型以弓步、馬步爲主，步法以震腳闖步結合而成。
八極拳的腿法要求不宜過高，主要有彈、搓、掃、挂、崩、踢、咬、扇、截、蹬。
主要内容
一、金剛八勢（基本開門練法）：撐錘（崩弓竄箭急）、降龍（五嶽朝天錐）、伏虎（**撲地錦）、劈山掌（劈山斧加鋼）、探馬掌（登山探馬準）、虎抱（圈攔虎抱急）、熊蹲（熊蹲硬靠擠）、鶴步推（鶴步推山穩）。
二、六大開六大開爲八極拳之絕技，意爲先開門，後進招，凡與敵交手均不離此術。六大開是頂、抱、單、提、挎、纏。練六大開以三靠三合爲要點招不離胯。
三、八極拳小架（同時可以配泥球耗軟架）。
四、練習八極拳時應先做好準備工作。習練時要先輕後重，先慢後快，同時舌抵上颚、發力時伴以哼哈之聲，以達内外合一，勁力完整之要求。其它部位的動作也要遵照循序漸進的原則，做到全身上下協調一緻。
五、大小劈挂掌：練習八極拳必須輔練劈挂掌，剛柔相濟，力達四方。因此有“八極加劈挂、神鬼都害怕”之說。
六、輔助操練的有：摟樁、靠樁、頂弓掌闆、抽袋、跑磚等。
七、對練項目有：八極對接拳、八極對劈挂、八極對爪拳。
八、器械有：
1、**大槍、雙盤槍點（滑大杆子）、耗大槍架、子龍槍。
2、大**刀、小**刀、雪片刀、萬勝雙刀、攔馬撅（撲刀）、春秋大刀。
3、月霞劍、青萍劍。
4、震山棍（行者棒）。
其它有雙戟雙鈎、鴛鴦铽、雁翅镗等。
九、雙練器械有：對劈月霞劍、對盤**槍、單刀拐進槍、撲刀進槍、春秋刀對雙劍、三節棍對雙拐、梢子棍對槍
十、其它有易筋經、大架太極、羅漢拳等。
八極架：練八極拳者多從“八極架”入手，亦有人稱其爲“功架拳”、“小八極”或“小架子”，是八極拳的基本功，也是八極拳的重要組成部分。它簡單、易練，更具有很高的健身和實用價值。
約計27勢，每勢均是一獨立招式。招式不同，練法亦異。各勢按其用法直接使用，勢與勢間，勾挂連環，變化巧妙。此外，八極門中的著名招法——“八大招”，又稱“八招法”，也隐秘在八極架路中。是招，一經點撥、析解、試手，即可掌握。
六大開：指“頂、抱、擔、提、挎、纏”六種基本方法，是各種動作的母系。「頂」是上領、下沉、左頂、右拉四面八方勁發力的十字整力；「抱」是緊縮一團，枕戈待發，寓攻於防，防中有攻的技法；「擔」是以拳輪爲力點，由上往下的蓋、砸拳法；「提」是指腿法之變化；「挎」是彎臂短擊法和快摔法；「纏」有大小之分，小纏纏腕，大纏纏臂。拳譜中講述六大開：“一打頂肘左右翻，二打抱肘順步趕，提挎合練單揚打，順步腰身便是纏，翻身頂肘中堂立，打開神拳往後傳。”
八大招：（1）閻王三點手，（2）猛虎硬爬山，（3）迎門三不顧，（4）霸王硬折缰，（5）迎風朝陽掌，（6）左右硬開門，（7）黃莺雙抱爪，（8）立地通天炮。
編輯本段基本要領
十大要求
1）姿勢舒展（十字勁）
2）手腳相随（眼随手轉，拳腳齊發）
3）下盤穩固（腿不過裆，腳不離地，無蹿蹦、跳躍步法）
4）勁力短快
5）變化突然
6）擁搓代緩（纏絲勁和“擁搓”步法）
7）以氣吹力（吐氣發聲，以聲助勢，以氣催力）
8）剛柔相兼（以“四六”爲主，用“擁搓”步法）
9）陰陽頓挫
10）神形兼備
主要要領
勁力：講求崩、憾、突擊。崩，如山崩之勢；憾，如震撼山嶽；突擊，爲用法突然，動作幹脆。須貫通於肩、肘、拳、胯、膝、腳六個部位。發力瞬間要勁如崩弓，發如炸雷，勢動神随，疾如閃電。以剛勁爲主。
行氣：要求始于闾尾，發于項梗，源泉于腰，行步若淌泥，氣要下沉，忌浮。
身法九要：（1）意正身直，（2）松肩氣下，（3）外方内圓，（4）含胸拔頂，（5）抖胯合腰，（6）手腳相合，（7）氣力貫通，（8）三盤連環，（9）意守丹田。
步法：不丁、不八、不弓、不馬，即用擁搓步跺碾步和翻身跺子。步法歌訣:意要身正直，十趾抓地牢，兩膝微下蹲，松胯易伫腰，兩肘配兩膝，八方任飄搖。還有"八極，八極，兩腳不離地"的說法。
技擊手法：講求寸截、寸拿、硬開硬打、挨。戳。擠、靠、崩、撼、突擊。口訣曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六摟、七硬、八摔。
八極拳技擊講究彼不動，我不動，彼若不動，我以引手誘敵發招，随即用崩開裹迸之法強開對方之門，貼身暴發，三盤連擊，一招三用，三法，三力，而一舉成功。
編輯本段八極歌訣
八極拳歌
頭要頂，頸要挺，身要直，胯要坐
動作幹脆，發力剛猛
挨、幫、擠、靠無處不到
八極拳訣
拳似流星眼似電，腰如蛇形腳如鑽；
闾尾中正神貫頂，剛柔圓活上下連；
體松内固神内斂，滿身輕俐頂頭懸；
陰陽虛實急變化，命意源泉在腰間。
練功歌訣
一練拙力如瘋魔，二練軟綿封、閉、撥，
三練寸接寸拿寸出入，四練自由架式懶龍卧，
五練心肝膽脾腎，六練筋骨皮肉合。
步法歌訣
意要身正直，十趾抓地牢，
兩膝微下蹲，松胯易擰腰，
兩肘配兩膝，八方任逍遙。
技擊歌訣
上打雲掠點提，中打挨戳擠靠，下打吃根埋根。
身不舍正門，腳不可空存，眼不及一目，拳不打定處。
貼身近發，三盤連擊。
編輯本段發力技術
中國傳統武術的每一個拳種，都有其獨具特點的技術體系，從而形成各拳種之間在風格特點上的明顯區别，其中發力技術是形成一個拳種極爲重要的因素，是拳種的立身之本。練拳不懂勁無疑于盲人摸象，即使刻苦修煉也難窺拳術之堂奧。鑒于此，本講拟從發力的角度去分析八極拳的勁力技術。
發力原理
八極拳的發力以“剛猛暴烈，崩撼突擊”“動如繃弓，發若炸雷”爲特色，從而有别于其它拳種。其勁法主要有十字勁、沉墜勁、纏絲勁等，但各種勁力之間又不是孤立的，而是密切聯系、互相兼容的整體。
1、八極拳發力技術的過程
拳諺雲：“動如繃弓，發若炸雷”，這是對八極拳發力過程的形象說法。“動如繃弓”是蓄勁的過程，意思是身體像拉開的弓一樣，蓄滿勁力，然後把渾身所蓄之勁傳遞到肢體而釋放出去。實際上用“身如弓，拳似箭”這種說法來形容八極拳的蓄勁發力過程則更加貼切。
“發若炸雷”則是描述八極拳發力瞬間的特征。其中包含兩個方面的含意，一是發力要突然、猛烈，使人猝不及防，要有摧枯拉朽的氣勢；二是發力要以人體爲中心向四面八方輻射發出，任何方向都要有力的存在，就象炸彈在空中爆炸一樣。
八極拳的發力雖然剛猛暴烈，但在練習和應用時都講究“勁到頭發”，也就是通常練武術講的“寸勁”、“爆發力”，但八極拳所發出的是督透之勁，不是抖彈之勁。八極拳發力的全過程可分爲前期動作的運動過程（發力的準備過程）和發力過程，發力動作的運動過程要放松，要達到松而不懈、快而不僵的要求，以便在節省體力、理順筋脈的前提下快速完成動作過程，當動作運行到指定位置時，再突然發力。所以八極拳的發力過程要領總結起來就是：發力前的過程要放松、要快速，快速到位，到位發力。這既是練習時的要求，也是應用時的要領。
發力特點
通過對八極拳勁力的分析，我們可以總結出八極拳發力的特點和作用主要有以下幾個方面。
一是勁整力猛、暴烈突然。由于八極拳的發力是整體發力，勁力是由人體内向外發出的，且各個部位高度協調，同時發動，充分激發了人體内的潛能，使之瞬間向外爆發出來，形成了八極拳勁力剛猛暴烈的特點。在實用時威力奇大，極具殺傷力，即使是最簡單最基礎的招式也極具實效性。
二是勁力渾圓、攻防兼備。我們前面已經講到，八極拳的勁力是以人體爲中心向四處輻射發出，其中既有顯現的力，也有隐藏的力，可以說全身無處不藏力。有些方面看似無力，觸之則有力，而且在各個方向都有力存在。對手無論在任何方向實施破解或偷襲，或者從幾個不同方向同時進攻，都會遇到一股強大勁力的反彈，從而起到保護自己，傷害對手的作用。
三是剛柔相繼、虛實相生。八極拳的勁力看似剛猛，而在蓄勁和勁力運行的過程中又要做到柔順自然，快而不僵，柔而不懈，快速到位後突然發力。其過程的柔順和發力的剛猛，充分體現了八極拳勁力剛柔相濟的特點，柔順的過程爲發力的剛猛創造了良好的條件，提供了充分的保證。這種剛柔相濟的勁力使得八極拳的招式在應用時能夠虛實相生，每一招每一式皆可實可虛，不發力爲虛，發力即爲實，不到位爲虛，到位後即變爲實，因此可使人虛實難辯，真假難分。
四是以氣促力、簡捷實用。八極拳在發力時都伴以擤氣，以使氣力相合，内外合一。即使是最簡單的招式，也蘊藏着極爲巧妙的勁力，且可使内氣直接用于實戰，從而發出督透之勁。此勁後續極強，就向大海的波濤一樣，連綿不斷，一浪高過一浪，直透體内，傷及五髒六腑，使人無法抵抗。人在受到打擊以後，外面沒感到怎麽樣，而内髒卻似翻江倒海般難以忍受，這也就是拳家們所說的“内傷”。
習拳問題
八極拳的發力對整體協調性要求很高，其細膩之處也很多，因此在練習時會遇到一些問題，出現一些錯誤，總結起來主要有四個方面：一是要領不明，二是片面理解，三是急于發力，四是勁力不合。
要領不明是指對發力的要領無法正确理解，或者淺嘗辄止，從而産生錯誤的判斷。由于是認識上的錯誤，或者是由于老師的錯誤講授，而形成了學生的錯誤觀念，這種觀念一旦形成是非常頑固的，别人的忠告是很難聽進去的，所以最後練出來的就不是八極拳的勁力了，就象武術界人們常說的“練的是八極拳的架，不是八極拳的勁”。這種情況的解決辦法就是克服自以爲是的心态，虛心向有名望的老拳師請教，如果向連自己老師都非常尊敬的老拳師請教就更好了，請教時要真心誠意，人家才能真正告訴你，得到有經驗老拳師的指導後，要細觀察，從中悟出道理來。
片面理解是指對發力的要領隻知其一，不知其二，抓住一點，不計其餘。緻使發力時在某一個側面有過之而無不及，在其它方面則違背了拳意要領的要求。例如：大家都知道八極拳是取八方極遠之意，但有的人在練習發力時隻有一方極遠，還有的每在發力時肢體放過了頭，好像是達到了極遠，但發力力點不明，整體不是爆炸勁，也失去了八極拳的真意。
急于發力是指雖然知道了正确的要領，但還沒有落實到實際動作中去，在整體還沒有和順的情況下，急于在動作中發出勁力。一般人們都認爲八極拳的勁力剛猛，總覺得不發力不足以體現八極拳的特點，從而急于發力，圖一時之快，結果導緻了勁力僵硬、不合等諸多不利因素的生成，阻礙了正确勁力的形成。雖然勤修苦練，功夫沒少下，但還是事倍功半，進展緩慢，這就是“欲速則不達”的道理。克服的方法是不要急于發力，要在慢練中仔細體會要領，使要領自然地溶于動作中去，然後逐漸嘗試發力，自然會收到良好的效果。
勁力不合是指發力時達不到**的要求，整體不協調，也就是老拳師講的“打的不整”。所謂“整”就是整體發力，也就是合。勁力不合的主要表現一是擤氣與發力不同步；二是跺腳與發力脫節；三是缺乏豎頸、頂頂之力；四是後手與前手勁力不等，後手向後偏斜等；五是缺乏沉墜勁，身體起伏不定，時高時低等等。克服這些毛病的方法最好是由老師一一糾正，也可以由功夫好的師兄代勞，習拳者關鍵是要用心領悟，認真改正，才能逐個克服毛病。
練習方法
練習八極拳的發力技術，首先要正确掌握要領，而最基本的要領就是八極拳對身體各部位的基本要求，即“含胸拔背、頂頂拔腰、沉肩墜肘、氣貫丹田”。然後再仔細琢磨八極拳發力的原理及過程，這樣邊理論邊實踐，反複印證，自會起到事半功倍的效果。
二是要從“十字勁”入手。因爲“十字勁”是八極拳勁力的主流，同時又包含了其它勁法，因此先把這個勁練好了就抓住了事物的本質。所謂“十字勁”是指前手向前打的勁力和後手向後拉的勁力構成了“十字”的一橫；而沉肩、墜肘、跺腳、擤氣即四肢百骸向下沉墜的勁，同頂頂、豎頸、拔腰形成向上的頂拔勁，構成了“十字”的一豎，因此我們叫它“十字勁”，也叫“十字頂拔勁”。
三是要選擇能夠充分體現八極拳勁力特點的動作來練習。這些動作主要就是撐錘、迎面掌和懷抱嬰兒（馬步頂肘），無論是站樁培植内力，還是試勁、放勁都從這幾個動作入手，進行反複練習。每個動作要一招一式地練，力求準确，切記毛草，最後由練習數量的積累而達到質的變化。老拳師們講：“懷抱嬰兒不打到兩萬下，勁是出不來的”。而撐錘和迎面掌則應該“沒遍數地練，越多越好，要學到老練到老。”練久了自會體驗到其中奧妙無窮。
四是要循序漸進。練習時要先打暗勁體會要領在身體各方面的感覺，待感覺對了以後方可嘗試發一點力，再随功力的增長而逐漸增加勁力，也就是“用暗勁把明勁逗出來”。但在具有一定功力後也切記少放足勁（即十分勁）。
五是八極拳練的是爆發力，也就是人們說的“寸勁”，他講的是勁到頭發，但發的是督透勁，不是抖彈勁。動作過程要柔順自然，要充分放松，但要松而不懈，快速到位後，突然發力，發力時“象一垛泥撂到那”既要實又要穩，不能晃動、顫動。
勁力是拳術的靈魂，隻有把勁力練好，才能爲以後的拳術練習打下深厚的基礎，才能把實用技法練好、用精，才能在任何情況下都随時發出整體渾圓力，才能在實戰中發揮巨大威力。
編輯本段跺腳技術
八極拳的跺腳、擤氣和發力，共同構成了八極拳勁力的三個基本要素，成爲八極拳區别于其它拳種的基本特征，失去了這些基本要素，就失去了八極拳的本質。因此，基本要素奠定了整個拳術技藝的基礎，是習拳者必須首先掌握的技術，它對拳術整體水平的提高起到至關重要的作用。目前八極拳的習練者和愛好者很多，但都普遍地存在基本技術不過關，甚至不入門的現象，從而導緻雖苦修多年而難以登堂入室的結果。針對這種情況，從本講開始将對八極拳的基本技術陸續進行分析講解，希望能對八極拳愛好者有所幫助和啓示，從中悟出八極拳的精華所在。
八極拳的“跺腳”也稱“跺子”，是構成八極拳獨特步法的主要因素，也是八極拳勁力的重要組成部分。跺腳有原地跺、上步跺、退步跺、雙腳跺、單腳跺、碾跺等不同的演練形式，在練習時有輕、重、緩、急、明、暗的區别。
跺腳作用
跺腳技術的作用有四：一可助拳勢，二可固根基，三可增功力，四可攻下盤。
所謂助拳勢。一是通過跺腳技術的練習，使全身勁力協調和順，從而有助于上肢、軀幹等部位的發力，增加打擊力度和效果。二是跺腳産生的山崩地裂的氣勢，可産生威懾敵膽的作用，在心理上給對方施加壓力，使之産生畏懼感，起到先聲奪人之效。
所謂固根基。是指發力産生的沉墜勁，通過跺腳直透地表，紮向地下，使人腳下生根，下盤穩固，也就是在瞬間迅速增加了腳與地面的摩擦力。
所謂增功力。即是經過長期的跺腳練習，可增加下肢的勁力，且可産生透力，武林中練功有蹬踹石滾之法，我們是蹬踹地球之法。
所謂攻下盤。是指跺腳是比較隐蔽的腿法，即可以踩踏對方之腳，踩中則可碎其腳趾腳骨，踩不中也可占據中門，亂對方之步法，所謂腳踏中門既是此理。同時又可吃住對方下盤，施展三盤連擊的技法，使對方防不勝防，極具實效性。
易犯錯誤
練習跺腳技術易犯的錯誤主要有四：一是擡腳過高，二是落腳不實，三是力點不明，四是勁力不合。八極拳的跺腳與其它拳種的震腳不同，特别是與長拳的震腳有很大區别，其技法也非常細膩。
擡腳過高是由于習練者不求甚解，簡單模仿，不明其理，在理解上産生偏差而造成的，他們總覺得高擡腳才能使上勁。拳諺雲：“八極八極腳不離地。”八極拳的腿法要求高不過膝，步法則要求貼近地面而行，以保證下盤的穩固。
落腳不實也就是通常八極拳師所講的放腳片，聽起來啪啪直響，聲音清脆，雖然有很好的表演效果，但由于勁力隻停留在地表面，沒有實用價值。正确的跺腳落地後，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音是從地下發出的，在室内練習時你會感到地面、牆壁都在顫動。
力點不明主要是指腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或産生錯誤的局部用力，從而造成腳跟、踝等部位損傷，影響練功效果及對正确方法的掌握。在練習跺腳時，應根據不同的動作需求和用途，而使着力點有所變化，但在任何情況下都要保證十趾抓地，決不允許腳跟先着地。
勁力不合是産生各種錯誤的根源，主要表現是單純爲了跺腳而跺腳，形成腿腳用力與整體勁力、擤氣不協調，緻使内氣不能下貫，勁力無法下沉。有的人爲了增加跺腳的勁力，身體先向上起再向下沉，反而弄巧成拙，把勁打散了。練習跺腳不得要領，即影響整體拳技水平的提高，還會造成損傷，輕者容易使足部受傷，嚴重者會震動大腦，引發腦血管病變。
正确方法
首先要選擇适宜的練習場地。跺腳的練習最好選擇在土質地面上進行，水泥地太硬易受傷，地闆有彈性不易産生透勁、實勁，地毯太軟總有使不上勁的感覺，久之也會影響技術水平的提高。
二是要循序漸進，由輕漸重，以輕爲主。輕跺腳也就是所說的用暗勁，特别是初學者一定要注意不要輕易發力，要通過多練暗勁，使勁力和順，周身協調，經過一段時間以後再嘗試發力，也就是老拳師們所說的“用暗勁把明勁逗出來”。即使已經具有一定功力以後，也要少打明勁，更要少放足勁（即十分勁），以免形成錯誤的動力定型，甚至受傷。錯誤的東西一旦形成并養成習慣，以後改起來就難了，即所謂“學拳容易改拳難”就是這個道理。
三是跺腳要與擤氣相合。拳術的内外是否相合，主要是看氣與力是否相合，氣與力合是拳術**的關鍵，跺腳本身也是一種發力，因此跺腳與擤氣相合，也是完成跺腳技術的必備因素。跺腳與擤氣相合的主要标志就是兩者同時産生，同時完成，不能有超前和滞後的現象，更不能在跺腳時沒有擤氣。擤氣的程度要與用力的輕重相一緻，以便用内氣的下貫來防止地面的反作用力損傷身體。
四是姿勢要正确。跺腳時擡腳不可過高，下跺發力前腳應該盡量降低高度。腿的彎曲要适度，過直不利緩解地面的反作用力，過曲則易使跺腳與整體勁力脫節，從而産生局部用力、整體不合的現象，因而初練時拳架應略高一些爲妥。
五是練習跺腳要與其它動作配合。練習時要遵循由簡到繁的原則，可結合步法先練無上肢運動的跺腳動作，然後增加簡單的上肢動作，逐漸應用到較複雜的動作中去，但不能操之過急，造成因上肢動作而影響跺腳的質量。
六是跺腳要與整體勁力相合。跺腳是整體發力的一個有機的組成部分，是十字勁中向下沉墜勁的一種反映，它不應該是腿腳局部用力的動作，而是整體發力時把腿腳催下去的，所以凡是有發力的動作必須有跺腳，跺腳勁力的大小直接受整體勁力的支配。
跺腳技術雖爲八極拳的基本技術，但對整個拳術技藝的作用至關重要，其原理及作用絕非一篇文字所能概括，其深奧之處更非文字所能揭示，但習練者如能将此文内容理解透徹，在練習時細細體悟，并假以時日，跺腳技術自會日趨精純，整體拳技水平更會有很大的提高。
編輯本段擤氣技術
八極拳的擤氣是構成八極拳勁力特征的基本要素，是八極拳獨有的用氣之法。俗話說：“内練一口氣，外練筋骨皮。”這是拳家們的經驗之談。我國的傳統武術都強調内外兼修，對練氣一直都非常重視，這也是中國傳統武術與其它搏擊術的主要區别。武術中的練氣之法有很多，其表現形式也各不相同，但主要有内養和外用兩大類，而擤氣之法是最能應用于實戰的氣法。
擤氣作用
擤氣是八極拳非常重要的基本技術，它的主要作用有四：一可穩下盤，二可增勁力，三可壯筋骨，四可促**。
所謂穩下盤。就是通過擤氣，促進内氣下貫，也就是使丹田之氣通過雙腿注入雙足，由湧泉穴向下發出，從而使下盤穩固。所謂“氣沉則穩，氣浮則飄”就是這個道理。在應用時，當對方企圖摔倒你而發力的一瞬間，你即可擤氣下沉，則對方很難摔動你，這也就是人們所說的“千斤墜”功夫。
所謂增勁力。就是通過擤氣，激發丹田之氣，使之由肢體的發功點發出，從而增加發功點的打擊力度，且可以透入對方體内，傷其内髒器官。所以，進攻類技法伴以擤氣可以增加打擊效果。
所謂壯筋骨。就是在擤氣的瞬間，使身體的所有部位都充滿真氣，猶如充氣的皮球，即可抗擊打，又能反彈。當遇到對方進攻而無法躲避時，擤氣可使外來勁力無法透入我之體内，從而增加了身體各部位的抗擊打能力；又可利用擤氣産生反彈之力，傷及對手，對手用力越大受傷越重。在練習靠山背、靠樁等身體拍打類功法時，伴以擤氣，可避免内髒受傷，促進功力的增長。
所謂促**。既是促進拳術**要求的實現。拳術都講**，其中外三合“手與足合、肘與膝合、肩與胯合”(又有說手、眼、身)，是對身體外形協調一緻的要求。内三合中的“心與意合、意與氣合”是對人體内在因素和精神方面的要求，而“氣與力合”則是溝通内外的關鍵環節。也就是說隻有氣與力合才能使内外相合，内外相合才能達到**。八極拳在發力時伴以擤氣，就是氣與力合的具體途徑，練八極拳如果擤氣不得要領，或者不會擤氣，都會導緻内外不合，練一輩子也難以登堂入室。
練習問題
擤氣作爲八極拳的一項基本技術，在習拳之初，就要同時練習擤氣。而且它又是八極拳**的關鍵，所以我們應該盡早地把它重視起來，但目前在擤氣技術上存在很多問題，需要及時地加以解決。這些問題總結起來主要有五個方面：一是沒有擤氣，二是機械模仿，三是要領不明，四是時間過長，五是氣力不合。
沒有擤氣：其主要原因是對八極拳的了解膚淺，試想沒有氣與力合那有拳術**，氣與力不合也就失去了拳術的本質，你練的還是八極拳嗎？有的人随老師習練八極拳多年，仍不會擤氣，當問老師擤氣技術時，老師說：“你還沒練到時候，練早了會出偏差。”結果連随之習練八極拳幾十年的弟子都不會擤氣，練的都是“蔫巴拳”，真不知到他什麽時候能教“擤氣”？恐怕就連他自己也隻是聽說，根本沒有練過吧？這實在是誤人子弟。
機械模仿：是多數初學者易犯的毛病，原因主要是教練的問題，或保守思想嚴重而不願細講，或自己也不明所以，因而無法講清。所以學生們隻好機械模仿老師，老師“哼”學生就跟着“哼”，老師“哈”學生也跟着“哈”，更有甚者還把每個動作與“哼”、“哈”對号入座，這就是機械模仿的最明顯特征。
要領不明：是指對擤氣的原理不知所以，對練習的方法步驟不甚明了，不同情況時擤氣的運用區别含混不清，因而産生偏差。有的隻用鼻腔擤氣，在發力較大時由于鼻腔狹窄而憋得滿臉通紅，緻使氣血上湧，不但造成鼻腔内毛細血管破裂出血，還會對腦血管及腦神經産生不良影響。有的要求舌舔上颚，這在發力較小隻用鼻腔擤氣時是對的，但當發力較大而需用口腔參與擤氣時，則形成舌頭阻礙氣流噴出而參加擤氣過程，影響了擤氣的正常運行，久之形成錯誤，難以提高擤氣的質量。
時間過長：是指擤氣過程所用的時間明顯拉長，這樣非但不能起到擤氣的應有作用，而且使體内真氣洩出，弄巧成拙，事與願違。就像洩了氣的皮球，軟弱無力，既不能增加勁力，更不能提高抗擊打能力。
氣力不合：前面所說的幾種情況都會影響拳術的氣與力合。但我在這裏所說的氣力不合主要是指擤氣與發力不同步，不是超前就是滞後的現象。主要表現是有的先擤氣後發力，有的先發力後擤氣，還有的擤氣時間長于發力時間等等。
這些問題如果不及時解決，久而久之形成習慣，直接阻礙拳術技術水平的提高，影響對八極拳技術的正确理解，在應用時就會大打折扣，甚至産生副作用，因此我們必須認真對待這些問題，及時更正錯誤做法，使自己的拳技水平順利地向前發展。
正确方法
八極拳的擤氣發聲不同于其它拳種的發聲，與練拳喊叫更是不可同日而語，它們之間在本質上存在很大差異。因此，在練習擤氣時要明确以下幾點。
1、要明确擤氣的過程和要求
八極拳的擤氣是在發力的瞬間快速排出體内浮氣，從而使内氣下貫，真氣内存。擤氣的關鍵是整個過程要在極短的時間内完成，要與發力同時産生，同時結束，不能有任何一方超前或滞後，這樣才能達到氣與力合的作用。
2、要弄清“哼哈”二氣的實質
通常八極拳師們講擤氣時，都說有“哼哈”二氣，有的還把它落實到具體動作上，哪些動作爲“哼”，哪些動作用“哈”，卻也直觀，易懂易記。但筆者以爲“哼哈”二氣隻是擤氣的外在表像，不是擤氣之本質所在，如果隻在外部表像上去理解和指導練功，則難免會産生偏差。
“哼哈”二氣之區别是由擤氣的程度決定的，而擤氣的程度又取決于發力，也就是擤氣與發力在程度上應該是高度一緻的。發力小或打暗勁時，擤氣則輕微，這時排出浮氣的數量也少，隻用鼻腔即可完成，由于氣流通過鼻腔所發出的聲音與“哼”相近，拳家們取之謂“哼”。發力較大或放足勁時，擤氣則重，這時排出浮氣的數量也多，而鼻腔狹窄，顯然不足以完成任務，這時就需要用口腔補充，甚至以口腔爲主，以保證擤氣過程的順利完成，由于大部分高速氣流由口腔通過，所發出的聲音與“哈”相近，拳家們謂之“哈”。這就是“哼哈”二氣的形成原因及實質所在。
因此，在習練擤氣的過程中，何時用“哼”，何時用“哈”，是由發力的大小，擤氣的輕重所決定的。假如我們隻用一、二分勁練一套小架時，擤氣隻用鼻腔就足夠了，那麽所發出的聲音都與“哼”相似，套用“哼哈”二氣的說法就是用“哼”氣練小架了；如果我們用七八分勁練小架，擤氣以口腔爲主，則所發出的聲音又都與“哈”相似，又是用“哈”氣練小架了；而練習時發力時輕時重，則“哼哈”二氣又兼而有之了。
總之，我們掌握了以上的原則，就會很容易地處理好“哼哈”二氣的關系，一切就會順其自然，根本不需要把“哼哈”二氣分别規定到每個動作和招數上。
3、練習擤氣技術的注意事項
練習擤氣最好是在有經驗老拳師的指導下進行，這樣入門快、容易掌握要領，不易出偏差。二是要堅持循序漸進的原則，由輕漸重。輕練時仔細體會要領，找準感覺，當感到已經符合要領要求後，再逐漸加重。三是擤氣要在極短的時間内完成，但不能有意識地截斷氣流。四是擤氣要與發力密切配合，首先要達到“同時産生，同時結束”的要求。五是在感到不适時要及時查找原因，及時調整，糾正錯誤，自己弄不清時要及時請教老師，以免形成不良習慣而難以糾正，甚至出現偏差，傷及身體，不但影響拳技水平的提高，甚至會留下無窮後患而追悔莫及。
編輯本段代表人物
王中泉、李書文、孫亮亭
清光緒年間，王中泉到北京幫助族兄王中山戳杆教徒。王中泉精五虎擒羊棍即八棍頭，在北京九門挂棍無敵手，後擔任镖師。江湖有“神棍”王中泉之譽，八極拳立足北京，“神棍”王之功也！後來李書文出師後到北京與王師兄會合，兄弟二人遂名噪北京城。二人名望日高，皆被聘請爲清軍武術教習。李書文被天津小站袁世凱北洋新軍練兵處聘請爲武術教習，從此他和軍隊結緣，一生大多在軍隊中任軍将教習李在天津與各門高手進行無數次拳、槍較量，戰無不勝，江湖人稱“神槍李”。八極拳立足天津，“神槍”李之功也！
張景星、王中泉、李書文載譽“中華武士會”
清宣統二年（1910年），同盟會會員葉雲表、馬鳳圖（張景星徒）在天津組織“中華武士會”，團結武林人士反對清朝統治。得到武清“鼻子李”李瑞東先生的支持，李人格高尚武功精湛，在武林界德高望重。李瑞東、李存義、李書文紛紛莅津創辦武士會。“鼻子李”李瑞東與“神槍”張景星金蘭交。遂導緻張景星親與徒王中泉、李書文及再傳弟子張德忠、崔長友、張子林、霍殿閣、高熙臣等到天津，任職武士會教習。祖孫三代藝驚武士會享譽津門。