李寶強滿意地看着士兵們的表情：“不要吃驚，這是我當年訓練的安排。”
李寶強頓了頓，接着說：“根據現在的情況和條件我調整了訓練安排：總的來說就是三個五千，四個一百。早中晚各三個五千米，上午俯卧撐、引體向上各做一百個，下午仰卧起坐、以班爲單位舉圓木跑五百米。”
邊說着李寶強内心還在想：“這些訓練強度還是太低了，不過從目前的士兵們的身體條件來看，還算基本符合情況。”
“另外我補充幾句：這些訓練項目，女兵也不例外；所有訓練以班爲單位，班裏隻要有一個人不達标，這個項目重新再做一次；每頓飯管夠，但是過了飯點，一律沒有飯吃。我帶領女兵班，王志明帶領一排，李大勇帶領二排訓練，女兵班和兩個排互相競争，哪個排達标哪個隊伍加紅燒肉。我和你們一起訓練！”
李寶強說完，靜靜地盯着士兵們。士兵們吃驚地想着自己是否能完成這些項目，而那些班排長們則動起了腦筋，怎樣才能帶領全體人員一起完成所有的訓練項目。
“現在是上午九點鍾，早晨的第一個五千米現在開始。”李寶強說完，背起背包扛上步槍帶領着女兵們跑起來。
胖子一看李寶強帶隊跑了，也急忙招呼着一排迅速跟上，二排在李大勇的帶領下也急忙跑出了營地。
三支隊伍一前一後在道路上跑着，卷起一陣塵煙。士兵們跟在李寶強後面，一開始還能跟上，但是跑到兩公裏就有人開始不行了，腳步踉跄，跌跌撞撞。因爲知道李寶強的訓練是以班爲單位，所以胖子王志明和瘦子李大勇兩人紛紛鼓勵着士兵們互相攙扶着向前跑。
吳春等女兵們此時也氣喘籲籲，李寶強拿過一名女兵的背包背在身上，沒有說話，眼神中是鼓勵的神色，女兵們咬咬牙，互相攙扶着互相鼓勵着，跟在李寶強後面跑着。
五裏地是五公裏跑的中間地帶，那裏是前不久李寶強拯救易子而食的村民的那個村莊，此時已經面目全非，綠色的植物鋪天蓋地地覆蓋了村落，已經看不出原來還有人煙的迹象。
士兵們沒有注意眼前的變化，隻是返身繼續向營地跑，此時士兵們神經已經麻木，有的士兵跑着跑着吐了出來，有的跌倒了，被其他士兵扶起來連推帶拉，跌跌撞撞繼續前進着。
過了一段時間士兵們的生理極限一過，大部分士兵适應了高強度的跑動，呼吸均勻，腳步輕松起來。李寶強在營地裏等着後續的士兵們，男兵們陸陸續續返回，當他們看到女兵們已經開始做起俯卧撐，不禁對女人的耐力刮目相看。
戰士們沒有掉隊的，幾乎都是整排回到營地，李寶強很欣慰前一時期戰士們的訓練成果。接下來是俯卧撐和引體向上各一百個，隊員們互相鼓勵着，終于也在午飯前結束了訓練。
“毛毛雨啊，灑灑水啦。”胖子不無得意地說着。李寶強聽在了心裏。“今天隻是開胃菜，以後有你們好瞧得。”看着戰士們狼吞虎咽地吃着紅燒肉和白米飯，張俊才心疼的要命。
張俊才按照李寶強的要求每天做好飯送到營地來，李寶強特意讓他把前期積攢的肉拿出來，每天做成紅燒肉給戰士們加餐，按照這個吃法，不用幾天就會消耗掉全部存貨。
午飯後按照訓練安排李寶強帶領戰士們一項項地完成了。夜晚來臨，每個班都早早地住進了窩棚，戰士們太累了，一會就進入了夢鄉。“嘀嘀嘀”一陣緊急集合哨聲吹響，戰士們從夢中驚醒，急忙穿好衣服，拿好武器沖出了窩棚。
李寶強非常滿意地看着戰士們集合完畢，說了一聲：“緊急集合訓練結束，解散。”說完轉身回到自己的窩棚。戰士們你看看我，我看看你，一肚子怨言，趕緊也回到窩棚繼續補覺，尼瑪，今天訓練強度太大，隻有休息好才能應對明天更加艱苦的訓練。
戰士們剛剛進入夢鄉，又被緊急集合令搞醒了。一夜之間連續三次緊急集合讓所有的戰士們身心憔悴，面色蒼白，這教官太折磨人了，戰士們還不敢有怨言。最後一次集合哨聲響起，天色已經亮了，這次集合完畢，李寶強帶隊又開始了五公裏越野跑。
戰士們終于沒有了昨天的勁頭，一個個無精打采地跟着李寶強跑着，李寶強沒有理睬戰士們的埋怨的眼神，隻是低頭往前沖。女兵們也是精神疲憊，但是吳春的一句話驚醒了衆女兵：“教官和我們一樣也是一夜沒睡，他行我們也行，爲了我們不再受傷害，姐妹們咬緊牙關加油啊！”
李寶強回到營地，看到吳春等女兵們也跟在他後面跑了回來，心裏感慨萬千。以前自己對女兵們的認識還是有誤區啊，女兵并不比男兵差，下一步是不是也讓趙小小參加進來。
接下來的仰卧起坐和引體向上，女兵也是咬牙堅持下來，但是明顯地感覺到了腰酸腿疼，李寶強示意吳春躺在地上，演示着如何按摩消除疲勞的方法，女兵們學會後互相按摩起來。
胖子領着男兵們已經回到了營地，無精打采地做着仰卧起坐，全然沒有了昨天的生龍活虎。張俊才帶領幾個村民擡着香噴噴的紅燒肉、白米飯來到營地，開飯的時間到了。胖子聞到肉味，精神頭來了。
但是看到李寶強站在飯菜前盯着胖子和其他戰士們，一字一句嚴肅地說着：“沒有規矩就沒有方圓，我的話就是規矩。而且女兵們能完成訓練，你們更應該能完成。今天中午的飯你們就不要吃了，晚上能不能吃上飯，要看今天下午的訓練結果，現在先把上午的訓練補上。”