現行的中國人民解.放軍《體育訓練教材》中，在全軍推廣的軍體拳共有三套，第一套、第二套各有十六個動作，第三套有三十二個動作。
而來自未來的第五代簡明軍體拳，則包含四套動作。
分别是低級招式、中級招式、高級招式、必殺技。
低級招式包含十個動作，分别是彎弓射月、大鵬展翅、雲開霧散、幹柴烈火、風吹浪打、擔青山、撥雲見日、天馬流星、平沙落雁、風馳電掣。
中級招式包含十四個動作，分别是封經閉脈、分筋錯骨、天網恢恢、飛花摘葉、廬山升龍、銀瓶乍破、錢塘湧潮、抽絲剝繭、摘星撫月、翻天手印、黯然銷魂、劈石破玉、負滄海、力挽狂瀾。
高級招式包含十一個動作，分别是破綻百出、魂飛魄散、落葉知秋、大化遷流、森羅萬象、黃鍾大呂、客星追月、舉穹天、明王鎮獄、平淡無奇、破碎虛空。
必殺技則隻有兩個動作，分别是【鎮冥】和【握魂】。
“動作招式名稱這麽叼啊！”
Word文檔的開頭，就列出了第五代簡明軍體拳的所有招式，令徐浩咂舌不已。這招式，看名字，要不是來自于未來，徐浩妥妥的當成是《功夫》裏，那個騙小孩棒棒糖的乞丐，販賣的懲奸除惡、維護世界和平的秘籍。
“咱這是現實世界，不是武俠世界，沒必要弄這麽花哨的名字吧。”徐浩對小寶吐槽。
“主人，在未來，軍體拳已經被廣泛用來鍛煉小孩子的身體，如果沒有一個拉風的名字，小孩子們怎麽會有興趣練習呢。其實不要被名字所誤導，這就是一本擒拿格鬥的拳法，譬如‘黃鍾大呂’這個招式，普通一點的名字叫做‘拍耳朵’，‘破碎虛空’這個招式，比較類似于‘側踢’，就是給普通招式，取一個朗朗上口的名稱而已。”
後面的解釋徐浩直接略過，他就聽到了‘用來鍛煉小孩子的身體’幾個字，搞了半天，什麽第五代簡明軍體拳啊，就是兒童廣播體操罷了。
“我已經不是……小、孩、子……了。”徐浩的嘴角一抽一抽的說出一句吐槽的話。
吐槽歸吐槽，對于來自未來的軍體拳，徐浩還是很認真的開始看word文檔中的說明。
在介紹完招式後，文檔中如此說明。
“作爲延續千年的軍中拳法，軍體拳，曆經多次動蕩修改，每一次修改，都是對動作招式最根本性的強化，力圖使得每一個招式在威力最大化的同時，做到動作對身體的負荷最小。而第五代軍體拳，是再一次經過了數十位著名拳法大師合理推演的最新版本。”
“招式的威力有較爲顯著的提升，動作的負荷則大大降低，同時加深了拳法對身體肌肉群的牽扯範圍。不僅使得本套動作成爲擒拿格鬥的最有效武術，更使得本套動作對身體素質的鍛煉，大爲改善。”
“時常修煉第五代軍體拳，有助有青少年身體發育，刺激新陳代謝，強化體質，旺盛精力。甚至還具有美容美白，活化肌膚的功效，十分适合廣大女性同胞修行。”
“特别注明，第五代簡明軍體拳，優化了姿勢的美觀度。”
這段說明，把第五代軍體拳的所有優點都總結出來了。而後面，還有大段大段的内容，是關于每一個招式，推演過程，以及從科學角度分析，這樣的動作，能帶來什麽樣的好處。
總的來說，這份word文檔有理有據，讓徐浩看完後，頓時熄滅了對它的輕視。
一千年後的軍體拳，再差也比現行的軍體拳要強大，畢竟是經過無數次的修改與優化。
“有些迫不及待想練習了啊！”
關上word文檔，徐浩又打開了圖片文檔。
這份文檔就是介紹每一個招式的修煉方法，一招一式，都是圖片加文字介紹，使人一看就簡單明了。
看完了圖片文檔，徐浩再次打開MP4視頻。
很顯然這是一份教學視頻。
裏面一個普通長相的家夥，身穿迷彩服，細緻的做出每一個動作，馬步沖拳、穿喉彈踢等等不一而足。他的每一拳每一腿，都用快中慢三種速度施展，慢拳穩重，中拳平和，快拳急驟。
氣勢十足，姿勢拉風，帥的一塌糊塗。
這帥到沒朋友的動作，瞬間就把徐浩給征服了：“學了，學了！今天就學！太帥了！”
而随着視頻的播放，已經不再是一個人演練，而是出現了兩個人對打，從最簡單的招式打起，到動作越來越複雜，越來越快速，簡直可以媲美武俠片了。甚至于，兩個人打完了，又出現很多人群毆一個人的場面。
被群毆的家夥，一套軍體拳，爐火純青，堪稱無敵。在徐浩眼中，那電影裏的什麽特種兵，跟這家夥相比，弱爆了。打到最激烈的程度，這個被群毆的家夥，甚至于真的能夠飛檐走壁，破空滑翔。
“學了！我要一個打十個！”
徐浩摩拳擦掌，被視頻帶動的熱血沸騰。
可這還不是結束。
當被群毆的家夥，打退了一波又一波對手後，又沖過來更多的對手，施展出各種各樣的功夫，還拿起來刀槍棍棒等武器。
這個時候，隻聽一聲大吼：“鎮冥。”
被群毆的家夥，雙手展開，身子抖動跟篩子一樣，瞬息之間就好像化身爲三頭六臂的魔王，砰砰砰的拳速，視頻都快分辨不清楚了。幾秒鍾後，圍在他周圍的十幾個人，便被放了風筝。
打退這一波攻擊後，人潮迅速退散，分開一條道路，走過來一位身高起碼三米的大漢，胳膊比一般的肌肉男大腿還要粗。不管被群毆這家夥怎麽打，打在他身上都跟撓癢一樣，不起作用。
反而是一巴掌拍下，被群毆的家夥，瞬間趴在地上挺屍。
不過，這沒有打敗群毆哥，隻見他踉踉跄跄的爬起來，聲音低沉而又堅定的吼出：“握魂！”
那一瞬間，他的雙腿繃直，雙臂往後擴展，整個人繃成一張弓的樣子，然後蓄力到了極限，轟然一聲，沖出去，一雙鐵拳以黑虎掏心的姿勢打出去，轟在了大漢的胸口。沒有劇烈的波動，也沒有什麽電光配樂。
就見三米高的大漢，就這樣軟癱癱的倒在了地上。
群毆男背對着鏡頭，緩緩喘氣，再緩緩地挺起腰杆，回過頭，鷹一樣的眼睛裏寒光閃閃：“第五代簡明軍體拳，你值得擁有！”
……
“我擦！”
“瞬間出戲了有木有！”
徐浩正把自己帶入群毆男，幻想着腳踩屎太濃，拳打終結者，成龍喊大哥，子彈抱大腿，李小龍都自愧不如。結果，群毆男立馬就回頭說了句廣告詞，把徐浩雷得不輕。更雷的是最後面，以字幕形式的一段說明。
“本教學視頻僅供參考。”
“第五代簡明軍體拳實戰效果，以真實教學結果爲準。”
“有些動作過于危險，如無必要，切勿模仿。強行模仿可能會損害您的身體健康。”
“必殺技鎮冥和握魂，屬于表演觀賞性質動作，本身隻具備鍛煉效果，而無實戰效果。”
“謝謝您對第五代簡明軍體拳的支持。”
“俠之大者，爲國爲民，拳術隻是小道，強身健體，自衛防身，僅此而已。”
這段字幕說明，讓徐浩從YY中擺脫出來，明白最後熱血沸騰的畫面，隻是一場表演。
每個男孩子都有一個大俠夢，徐浩也不列外。
在看到鎮冥和握魂那一段，徐浩真的心都跳到嗓子眼來了。不可抑止的生出了，要學好軍體拳，行俠仗義，爲民除害的想法。但當出戲的那一刹那，心又會很難過，剛剛升起的大俠夢，就這麽被掐滅了。
“滅了就滅了吧，現實裏武功再高也怕菜刀。”
“我還是老老實實的做我的明星夢。”
“而且，就算現實裏做不成大俠，學好了第五代軍體拳，在影視劇中做個大俠也不錯嘛。”
“以這第五代簡明軍體拳的拉風招式，我一旦學成了，距離做主角就不遠了，這一套動作在導演面前施展出來，還不得跪求我加盟劇組！”
一想到未來的美好前程。
徐浩心頭就火熱，當下就開始練習這套軍體拳。
這套軍體拳的動作非常符合人體生理學，每兩個招式之間的連貫性非常好，換句話說，這套軍體拳并不難學。不過再好學，它也是包含了三十五個不同動作，以及最後的兩個表演用的必殺技。
徐浩花了一個小時時間，才把前面低級招式的十個動作給記下來。
但是要連貫起來，還要做的标準，就不是一個小時兩個小時能做到了。
勉強斷斷續續的連續一遍後，時間就到了下午五點半，該去老工會等車了。到了老工會，他又是劇組第一個來的人，等車的過程中，徐浩腦子還在浮現之前觀看的教學視頻。然後時不時的推演一下軍體拳的動作。
在老工會這裏的人，基本上都是等戲的群衆演員，琢磨戲的人不在少數，徐浩零零散散的幾個動作，并沒有引起别人的注意。
隻有剛剛趕到的季翔，看了幾下，走過來問：“徐浩，你還會練武啊？”
徐浩收起拳頭，沒說實話，也不能說實話，當然，其實說了也沒人會相信：“剛從網上找了套軍體拳，瞎練練，鍛煉身體。”