俯卧撐，看起來簡單。
但一個标準的俯卧撐，需要很多肌群同時參與發力。
包括：胸大肌、股三頭肌、腹肌、股四頭肌、臀大肌、背闊肌。
跪姿俯卧撐的時候，隻需膝蓋、軀幹、頭形成一條直線。
而标準俯卧撐，卻還需要小腿部位參與，對核心力量的要求更大。
陳軒搜了半天，選取了一個将近50萬贊的，标題爲【從0到1，如何做一個标準的俯卧撐】的教學視頻。
點擊播放。
略過前面羅裏吧嗦的廢話。
視頻三分之一開始說的内容，竟然正好說到了陳軒的結症上，立刻讓他提起了精神。
【在起始位置，出現了塌腰，或者擡屁股，或者膝蓋彎曲的問題，那很有可能就是因爲核心力量不足】
鄭勇湊過來看了眼，不由感慨：“陳軒，你真犟啊。”
陳軒：“.”
他算是看明白了，鄭勇遲早會在他這張嘴上吃虧。
不過想到以後，可能會經常在宿舍裏鍛煉，這勢必會影響到鄭勇他們。
得想個理由，讓他們能夠通融。
“今天中暑去醫務室，一個老中醫大夫說我的身體狀況很差，再不鍛煉可能活不過30歲，所以.哎.”陳軒瞎話信手拈來。
“啥，活不過30，有這麽誇張嗎？”
鄭勇一開始是不相信的，就注視陳軒的表情，試圖從中找出陳軒演戲的成分，卻隻看到了忍者神龜臉。
大堆的贅肉，讓他看不明白。
不過看到這堆贅肉，他就覺得胖成這樣，身體不好也很合理。
他歎了口氣，伸出手想勾住陳軒的肩頭給予安慰。
卻發現夠不着。
在半空中頓了兩秒有餘，才改拍陳軒的胳膊，“一切肯定會好起來的，來，我陪你練。”
床上的江遙，不由也同情地看了陳軒一眼。
但很快，就被小說裏即将推女的劇情吸引。
悄悄拉過被子，沉浸其中。
卻不想，被子剛剛蓋上，一聲刺耳的鳴笛就從外面響起。
“什麽聲音！”江遙氣急敗壞。
鄭勇眼裏剛升起茫然，就被陳軒提醒：“聽說，軍訓第一天都有晚點名。”
“對對，應該就是晚點名，差點忘了這茬。”
鄭勇說着，帶上軍帽就往外走，同時不忘問陳軒：“你去不去？”
“我就不去了，萬一教官看我精神狀态不錯，讓我明天就去軍訓怎麽辦？”
陳軒其實還挺想去的，軍訓累歸累，但那種集體活動的感覺，也挺有意思的。
可他還準備利用明天的時間，用以提升自己的各項屬性，要不然再發生個中暑什麽的，人就丢大了。
“也對，換我我也不去，能歇一天是一天。”
鄭勇說着就奪門而出，外面倉皇奔跑的動靜，讓他的心情也跟着急迫。
“等等我。”
江遙跳下床位，胡亂一收拾就打算出門，卻被陳軒提醒拉鏈沒拉
5分鍾後。
整棟宿舍樓都安靜了下來。
陳軒抓住這個空檔，馬上去啃了幾袋零食。
3級的跪姿俯卧撐，給他帶來各方面屬性提升的同時，也消耗了他大量的能量。
要不是離開食堂前的那頓，吃得比較多。
他甚至，都不可能堅持到這個時候。
邊吃，邊繼續播放視頻。
【那麽在做标準俯卧撐之前，我們要練習一些加強核心的動作。】
【我們可以先做一個，仰卧骨盆後傾。】
【因爲在俯卧撐的過程中，我們的臀部全程都要保持一個，後傾和收緊的狀态，那麽對于新手來說，躺在地上做，會更容易找到後傾的感覺。】
【練習8—10次之後，我們可以接着做10個臀橋，來激活我們的臀大肌，感受臀部收縮。】
【.進階到死蟲這個動作，在保持骨盆後傾的同時，将一側腿和另一側手向兩邊打開，到達底部時，大腿完全伸直，然後還原。】
【如果大家可以标準的做10次死蟲，我們就可以進階到靜态平闆支撐了。】
【我們的目标，是在不塌腰，不撅臀，膝蓋不彎曲的情況下，堅持30秒。】
【這樣，就有足夠的力量，來支撐我們完成标準的俯卧撐了。】
【.】
視頻後面，還有很多俯卧撐做不起的原因，例如手肘酸痛，低頭等。
不過這兩點陳軒沒有問題，就沒有細看。
隻是
仰卧骨盆後傾、臀橋、死蟲式、靜态平闆支撐。
竟有4項！
“我隻是想練核心力量，要練這麽多？”
陳軒愕然眨眼，但轉念一想這是好事啊，正好可以多獲得一些技能。
那麽開練。
由于這幾個動作比較簡單，而陳軒又隻需完成一次，就能讓屬性面闆刷新出相應技能。
接着隻需将技能标準到lv.3，他就會被屬性面闆直接提升相應的屬性。
因此。
陳軒隻是在仰卧骨盆後傾這個動作上，磨了七八次的标準，将之提升到lv.3。
接着的臀橋和死蟲式，分别就隻練了兩次，便徑直提升到了lv.3。
片刻後。
他的技能，多了四項：
仰卧骨盆後傾lv.3（3/500）
臀橋lv.3（1/500）
死蟲式lv.3(1/500)
靜态平闆支撐lv.2（2/200）
沒錯。
在靜态平闆支撐上，他又遇到瓶頸了。
視頻所要求的30秒的靜态支撐，他即便有着三項新技能，帶來的各項屬性提升的加持，但練了兩次，卻最多也隻是堅持到12秒。
核心力量，還是不足。
偏偏靜态平闆支撐又隻有2級，無法進行意念鍛煉提升。
隻靠現實練習提升的話，還不如直接現實練2級的俯卧撐。
“有沒有一種可能，2級的靜态平闆支撐帶來的核心力量，足夠支撐一個标準的俯卧撐了？”
陳軒帶着幻想開始嘗試。
結果俯身下壓時倒挺标準的，可起身時他明顯感覺到腰腹力量不夠，腰不自覺就塌了一些。
果不其然，2級的标準俯卧撐隻是漲了1點熟練度，等級根本沒有突破。
看似平平無奇的标準俯卧撐。
竟越了解，才越感受到其中暗藏的恐怖。
竟，恐怖如斯。
于是。
陳軒面無表情地躺在地上，開始卷腹。
他以爲自身核心力量不足，是出自腹肌太弱的緣故。
卷腹，不就是練腹肌的嘛。
“就不信邪了，今天不将你幹到三級，我就不睡覺了！”
很快，鄭勇三人回來，見到陳軒又開始卷腹了，瞬間摸不着頭腦。
“陳軒，你今天是打算将全身都練一遍嗎？”鄭勇率先發問。
“我俯卧撐不是老翹屁股嘛，好多教學視頻都說這是核心力量不足，我尋思就練練腹肌。”
陳軒歇息中途回複了一句，然後看見剛出現的卷腹技能隻是lv.0。
都快哭了。
江遙一溜煙飛上床位，迫不及待繼續看小說。
結果剛剛拉過被子，就看到陳軒一副絕望的表情，不由關切地問了一句：“陳軒，你咋了？”
不問還好。
這一問，陳軒就想起肥胖帶來的種種心酸，以及有了屬性面闆還事事不順，就忍不住哀歎…
“俯卧撐，太他媽難了！”
回複此評論者，身體健康，很快暴富，暴福！
(本章完)