早上七點，家在粵東ZS市的魏武從床上爬起來。
作爲一名剛結束高考的學生即将迎來大學生活。
大部分學生選擇在高考後的暑假裏做一些自己想做的事或者盡情放縱。考駕照，旅遊，要麽天天睡懶覺等等。
而魏武卻不一樣，他仍然堅持早起。
之所以如此是因爲他和普通的學生不太一樣。
魏武是一名即将進入cuba的籃球生。
爲了保持好比賽狀态，他的暑假不能有一絲放縱，否則熱身賽和基層賽就會暴露出來。
要知道如今的媒體和CBA球探在這個時候就會投入不小的關注度。
錯過了機會，對後面的CBA選秀的名次非常不利。
魏武爬了起來伸了伸懶腰，他的房間是很普通的男孩子房間，喜歡挂各種球星海報。
原時空喜歡籃球的男孩子哪個房間不挂個科比奪冠慶祝，詹姆斯撒鎂粉或者詹韋連線的海報。而這個時空的年輕人牆上多了一些選擇，那就是CBA球星——劉光鄭凱龍，要麽就是王浩宇那個經典的“這是我的主場”。
不過魏武的房間牆上有些與衆不同，他挂的更多的是一個不太出名的NBA球員的海報——
賈森威廉姆斯。
魏武最喜歡的球員，沒有之一，魏武的很多動作都是學習的白巧克力。
可以說白巧克力就是他的偶像。
而白巧克力不僅僅是他的偶像，也是系統給他評估的模闆。
“球員名稱：魏武
年齡：18歲
戶籍：粵東省ZS市
所在球隊：粵東工業大學
位置：PG
身高：1.85m
體重：82KG
臂展：1.87米
原地彈跳：73厘米
助跑彈跳：80厘米
投籃：61
三分：60
控球：70
助攻：65
防守：45
籃闆：43
鬥志：61
綜合分值：64（—）
模闆：賈森威廉姆斯（B：80-85）
評價：擁有曆史級别的運球手感和助攻天賦，他總能用你想象之外的傳球助攻得分。”
魏武穿上了速幹訓練服和籃球短褲，洗漱完就下了樓。
父母已經在餐廳吃了早餐。
“臭小子，起那麽晚？就你這個态度還想打上CBA？還不如來我們學校當個體育老師算了。”
“不了，我沒興趣跟你在辦公室發呆等退休。”
魏武的父親開玩笑般的嘲諷了魏武，而魏武也不客氣的還擊了父親。這就是父子兩的日常對話。
而母親也把兒子的早餐端了上來。
一杯牛奶，兩個蛋白，一個蛋黃，一碗豆漿，一塊煎雞胸肉，一個肉包。
這是家裏人爲兒子準備的早餐，嚴格按照運動員食譜執行的。
如今很多普通人家給要打籃球的兒子都會準備這麽一份食物。
而食譜來源正式陳興聯的籃協。籃協去年成立了運動協會，這個協會由幾個cuba名校的運動專業和運動科學實驗室聯合的，專門向社會無償發布一些鍛煉方法和飲食。
志在讓孩子去打籃球的父母都會自覺遵照這份食譜準備食物。
魏武的這份早餐熱量非常高，之所以如此是因爲今天按照計劃要進行訓練，需要儲備非常多的熱量便于消耗。
而幫助他訓練的正是魏武的父親。魏武的父親是一名中學體育老師，因爲這層身份，魏武常常可以方便地拿到訓練館的鑰匙。
“臭小子，今天上午是體能和力量訓練，下午給伱放松一下。”
父親把内容說了出來，可是魏武并不滿意上午的訓練内容，他覺得這些并不是主要的。
“老爸，加點運球訓練和傳球訓練。”
魏武爸爸立馬訓了過去，“臭小子，綜合提升才是正确的。”
魏武的父親并不喜歡兒子以威廉姆斯作爲偶像，他認爲這樣的球風花裏胡哨，不實用。
每次看到牆上的海報恨不得撕掉。
他更喜歡何思源和王浩宇這樣的球員。
魏武不以爲然。
吃完飯後父子倆就騎着電動車去學校了。
保安看到父子兩，熱情地打了招呼。
“喲，老魏啊！今天又帶着你寶貝兒子過來練球，這都暑假了還不放松啊？”
魏武爸爸搖了搖頭，“既然要走這條路，就注定得吃苦。”
保安佩服道：“我看小魏很有機會打上CBA的，你看今年還被粵工這樣的籃球名校招收了，你就放寬心吧！哪天你兒子就年薪幾百萬了。”
兩人閑聊了一會就走進了體育館。
此時才過八點沒多久。
父親就安排兒子先進性熱身。專業的熱身過程非常複雜和漫長，而且還需要第二個人的輔助。
半個小時的熱身後，就開始了訓練。
先是體能訓練。
原時空的體校，CBA俱樂部甚至是國家隊都非常喜歡練長跑，動不動5000米，看似練了體能，實則非常沒用。
不可否認長跑對于體能提升有幫助，但是過度依賴長跑并不好，畢竟籃球是一項急起急停的無氧運動，而跑步是一個勻速緩慢的有氧運動。
如果練長跑真的有用，華夏隊就不會在第三節開始就體能不足了。
鼎盛時期的華夏隊在前兩節和夢八隊可以五五開，可是一旦中場回來就崩掉了。
好在這個時空陳興聯提早拿出了科學鍛煉的理念，讓運動科學融入鍛煉方法，使訓練更加合理。
——
“沖！”
父親剛喊完，運着球的魏武就盡全力向前沖刺，而父親手上拽着一條彈力帶綁住魏武，等到魏武跑出去後再把他拽回來。
如此反複鍛煉作爲一個訓練組。
接着又讓魏武做拽大繩，折返跑，滑步，變速跑全場。
做完這些訓練就過去了一個半小時了。
接着就是銜接力量訓練。
魏武來到了校隊的健身房，如今很多學校都有爲校隊設置簡易的訓練房和球館，這對于球員來說是非常方便的。
魏武的學校校隊這個月休假，所以健身房裏根本沒有人。
瑜伽球啊，杠鈴之類的動作也是應有盡有。
魏武開始在父親的幫助下做力量訓練。
什麽硬拉杠鈴走S曲線，跪在瑜伽球上練啞鈴……
相較于健美運動員爲了激活一塊肌肉做的動作，籃球運動員的訓練動作一般能夠鍛煉到多個肌群，讓肌肉的協調性更加優秀。
十一點半終于結束了早上的訓練。
而訓練完後的魏武已經累的不行了。
最後父親拿來了一根筋膜槍幫助魏武放松。魏武的尖叫聲随之響徹整個球館。
(本章完)