而且，跑圈的最後三名，下一頓食物還會減半。
想要獲得足夠多的食物，除非完成額外的任務。
跑圈，可能隻是這些新兵們進入地獄的第一步。
等他們好不容易的适應了這種跑圈制度之後。
新一輪的‘體驗生活’又來了。
跑圈之後，是反應速度的訓練。
白水是怎麽練這些人的反應速度的呢？很簡單！在他的光粒飛流中訓練就行了。
完完全全的真刀真槍，所有人要是不想變得鼻青臉腫，沒飯吃的話，就隻好用自己的最大的努力去躲避了。
一周過去了！
反應速度訓練完畢，接着是力量的鍛煉。
力量的鍛煉就更加簡單了，白水信仰的是天朝的俯卧撐和仰卧起坐。
但每天的俯卧撐，仰卧起坐的數量都比前一天要多出二十個。
而最基本的基數是一千。
一開始，沒人怎麽在意，因爲一千和俯卧撐對于這些新兵來說，并不算什麽難事。
可随着數量的慢慢增加，就不是那麽回事了。
所有人都能感覺到無比的吃力，在這一撐一卧之間，氣血仿佛在沸騰，特别是停頓的那三秒，氣血如牛。
僅僅隻是一周時間，所有堅持下來的人，都感覺自己的身體變得特别的充實了。
對于卡普的驚駭，白水一笑而過。
廢話，前世軍隊裏的訓練方法，這還能有假。
力量訓練過後，是平衡性的訓練。
而這一次，白水的訓練方法卻分爲兩步，終于不再是一步走了。
前三天，所有人都紮馬步，練下盤。
三天之後，他們所有人都被白水帶到了海邊，在淺海之中繼續紮馬步。
可在海裏紮馬步，跟在陸地上紮馬步完全不同。
即便隻是淺海，也依然有一股來自浪潮的沖擊之力，越是接近馬步的标準姿勢，他們的身體就越是不穩。
幾乎沒一個人能在浪潮的沖擊之下站穩。
卡普這才知道，這個簡單的深蹲原來竟有這麽大的奧秘在裏面。
等四天過去的時候，卡普驚訝的發現這些人的平衡性，下盤都異常的穩固。
“好，在訓練玩你們的耐性，力量，反應速度，平衡性之後，相信接下來是什麽你們都清楚！”
“對，沒錯，是實戰訓練！”
“因爲時間實在緊迫！”
“所以，你們最終的考核成果，不在我手裏完成，但我相信你們不會讓自己失望！”
“所以，好好的享受接下來的這兩天吧，少年們！”
白水桀然一笑，讓底下一種新兵們不禁一顫，每當白水露出這種表情的時候，絕對沒好事。
果不其然，接下來的兩天，他們真正體會到了什麽叫做白水式訓練。
實戰訓練，還真的就是實戰訓練，他們的對手，就是白水。
所有人完全處于被白水蹂/躏的局面。
兩天，就這樣在白水的蹂/躏之中過去了。
一個月之期結束，卡普和白水兩人該返回海軍本部了。
克比，貝魯梅伯兩人也跟着白水和卡普回去了。