“可以更晚一些擡頭。”
“更晚？”
聽到教練的話，楊浩有些疑惑：“我是20米-25米之間擡頭，這不是合理的區間嗎？”
聞言，李衡笑了笑：“合理不合理是因人而異的，根據我的觀察，你的核心力量不弱，對于重心的控制能力比較強，在25米-30米之間擡頭應該更合适，别小看差了幾米，但就是這幾米帶來的加速優勢，就可能幫助你拿下冠軍。”
目前來說，國内短跑運動員起跑加速時，擡頭都很早，一般15米左右就擡頭了，早的甚至剛過10米就擡頭。
一方面是因爲他們小步快跑，而速度絕對值又比較低，所以過早進入途中跑階段。
還有一方面是離心肌群不夠強大，對重心的控制不夠強，如果擡頭太晚，會影響節奏，甚至産生“踉跄”。
這種感覺，大部分人都體驗過。
就是腳下一滑，要往前摔倒的時候，會不自覺地加快腳步，擺動胳膊，試圖穩住重心。
這時候就考驗離心肌群的控制能力。
楊浩在這方面，天生比較強，尤其是經過一年多的訓練後，遠超國内其他短跑運動員。
所以可以在25米之後擡頭，充分利用起跑開始後重心前傾的趨勢提高速度。
“那我嘗試嘗試。”
楊浩俯身蹲下，準備進行一次全速100米跑。
這時，李衡繼續說道：“還有個問題，前10米的時候不要太過着急提速，更重要的是爲後面鋪墊好節奏，這樣後面才能更順暢。”
“嗯。”
楊浩應了一聲，随後弓身擡臀做好起跑姿勢。
“哔！”
助教的一聲哨響過後，他直接沖了出去。
同時有意識地鋪墊節奏。
10米。
20米。
直到28米的時候，他才開始緩緩擡頭。
這時候重心跟着移動。
等身體完全直立時，進入途中跑的階段。
百米比賽分爲起跑加速，途中跑和沖刺跑三個階段，也可以把起跑和起跑加速分開，算成四個階段。
但不管怎麽說，途中跑都是距離最長，速度最快的階段。
非常重要。
“噗噗噗噗噗。”
楊浩的腳步和擺臂完全契合，跑動非常流暢。
姿态看起來也就很有美感。
隻不過面部表情有點扭曲，因爲高速跑動的時候，無法控制面部表情。
80米。
95米。
楊浩壓低重心，低頭沖過終點。
随後慢慢降低速度，走回起點。
李衡遞上礦泉水，說道：“最後沖刺的時候，不要過早降低重心，要等最後一步的時候再壓線，而不是還有5米的時候。過早的降低重心會讓你的速度受到影響，在頂級賽場上，就這麽一瞬間，可能就丢掉了冠軍。”
楊浩聽他說完，擰開瓶蓋喝了一口：“我知道了。”
這段時間，李衡一直在幫他糾正細節上的問題。
但這也不是說一次就能改過來的，需要長時間的訓練，養成習慣，才能發揮出更好的效果。
休息了片刻後，楊浩再次開始訓練。
“噗噗噗噗噗。”
強勁有力的腳步聲不停在田徑場上響起。
一天。
兩天。
三天。
楊浩每天都在按照計劃進行訓練。
練力量，練起跑加速，練扒地，練耐力，練沖刺。
總之就是一遍又一遍的跑。
很枯燥也很累。
這也是很多運動員堅持不下來的原因。
重複性的機械運動，練多了會讓運動員在心裏産生強烈的厭倦。
尤其是在實力達到瓶頸的時候，再怎麽練都沒有提升，這種時候運動員心裏很容易崩潰。
需要強大的心裏素質才能扛過去。
而楊浩的心裏素質還是蠻好的。
有毅力，有目标，就不會過于地厭倦現在的生活。
何況他跟職業運動員還不一樣，還要正常上課。
私下裏再練字，遊泳什麽的，生活就沒那麽枯燥。
相反隻會覺得充實。
時光匆匆。
眨眼間就來到了10月初，一年一度的帝都高校田徑運動會開幕。
楊浩作爲帝都大學高水平運動隊的成員，參加了專業組100米的比賽。
預賽自不必說，輕松通過。
而決賽就在下午3點鍾。
帝都體育大學。
田徑場。
今年的高校田徑運動會就在帝都體育大學舉行。
看台上。
周建設正在跟李衡聊天。
“老李，你把這小子調教的怎麽樣了？現在極限能跑多少？”
“沒測過！等會兒決賽你就知道了。”
李衡并不是撒謊。
楊浩進入帝都大學後，除了剛開始的摸底測試，之後就沒再測過成績。
主要就是強化他的基礎訓練。
這一個多月過去，楊浩的精氣神都有了不小的變化，肌肉更多了，力量更大了，起跑加速，最後的沖刺等等，都有一定程度的改善。
當然。
距離理想的狀态還差很遠，需要長時間的打磨。
還有步幅問題，得等到城運會結束後才能開始調整。
“好吧！”
李衡趴在欄杆上，歎了口氣：“楊浩這麽好的苗子，我當初是極力希望他進省隊的，奈何這小子鐵了心讀大學。”
“你這意思是怕我毀了楊浩？我跟你說，以這小子的天賦和條件，去省隊才是毀了他！别的不說，就那個腳尖點地的後蹬式跑法，早就落伍了，隻能把人練廢。”
“老李，你這話我就不愛聽了，什麽叫落伍，那......”
眼看兩人要争執起來，旁邊的助教趕忙說道：“決賽馬上開始了。”
聞言，兩人都看向了跑道。
楊浩和其他幾名決賽選手已經走上了起跑點。
其中就有水木大學的眼鏡飛人胡凱。
他也是楊浩最大的競争對手。
起跑線前。
楊浩脫掉外套和長褲。
因爲現在天氣溫度不算高，在熱身過後，爲了保持身體溫度，都要穿上外套，賽前再脫掉。
随後他又把釘鞋重新系緊，原地跳了跳，活動一下身體。
其他人也是一樣。
簡單活動過後，楊浩走到助跑器前俯身蹲下，雙腳踩在抵足闆上，做好起跑姿勢後，自顧自地進行了一次試跑。
感覺還不錯。
畢竟是體育大學，塑膠跑道的質量要比帝都大學好。
跑起來也更舒服。
就在楊浩試跑完，往回走的時候，看到戴着眼睛的胡凱也進行了一次試跑。
雖然沒用全力，但依舊能看得出爆發很強。
不過。
楊浩依舊充滿自信能赢他。
他的路，不是胡凱能擋的！
......
看台上。
見比賽就要開始，李衡和周建設臉上都露出了期待的神色。
“我倒要看看你調教一個多月，他有多大的提升。”
“老周，你這話就不要臉了，短跑訓練能是一個月的事？”
“那我不管，我可是打聽過，楊浩去年來帝都測試時跑了10秒48，現在要是跑不進10秒35，那就是你的問題。”
周建設本以爲李衡會反駁他。
但李衡卻點了點頭：“那就看吧，10秒35以内我還是有信心的。”
他确實有信心。
而且非常足。
原因也簡單，楊浩在開學摸底測試時，就跑出了10秒36的成績。
那還不是比賽狀态，沒有競争對手。
現在又強化訓練了一個多月，楊浩的力量明顯增長，技術細節也比之前做的更好，再加上有胡凱這個強大的對手給他壓力，他肯定能跑出更好的成績。
見狀，周建設心裏有些犯滴咕：“難道楊浩的進步比我想象的還要大？”
就在這時，廣播裏傳出發令員的聲音。
“各就各位！”
比賽要開始了！
看台上的觀衆們的注意力也都被拉回到跑道上。
“終于要開始了！不知道咱們能不能奪冠啊！”
說話的是體育大學的學生，很希望能拿個100米冠軍。
畢竟是主場作戰，而且他們又是專業體育大學。
排出的參賽選手都是大三大四的，實力強勁。
“很難，帝都大學的那個戴眼鏡的選手，實力太強了，去年的冠軍就是他。”
“隻能拼一把，看學長的了！”
就在觀衆的議論聲中，楊浩來到起跑先前，原地蹦跶了一下。
彈跳力驚人。
他在預賽裏并沒有用全力，成績并不算很好，所以決賽隻在第6道。
而胡凱是預賽成績第一，排在第4道。
不過。
100米比賽，不像200米，都是直道，無論哪個道次都不會有太大的影響。
“呼......”
做了幾個深呼吸後，楊浩俯身蹲下，後膝蓋着地，雙腳依次踩在助跑器抵足闆上。
這算是去年中運會後，第二次正式比賽。
也是楊浩第一次代表帝都大學參賽，他對冠軍志在必得。
即便對手是水木大學的眼鏡飛人，而且還大了他幾歲。
第4道。
胡凱蹲下後，餘光瞟了楊浩一眼。
别人或許不知道，但他已經從教練那裏楊浩的實力不凡，去年中運會就跑出了10秒55的成績。
是他奪冠的最大競争對手。
這時，碰巧楊浩也看過來。
四目相對，都能看到彼此眼睛裏的自信和對勝利的渴望。
沒人想輸！
“預備！”
發令員再次發令。
楊浩深吸一口氣，把所有雜念趕出腦海，然後弓身擡臀，靜等發令槍響。
此刻，不管是其他選手，還是看台上的觀衆，都安靜下來。
“啪！”
電子發令槍聲響起。
這一瞬間，楊浩動若脫兔，雙手推離地面，同時雙腳用力蹬踏抵足闆，接着雙臂用力擺動，整個身體向上前方沖出。
腳尖着地的一刹那，牢牢釘在地上，巨大的反作用力推動身體向前。
看台上。
周建設眼都不眨地盯着楊浩，神色激動：“起跑不錯！”
聽到他的話，李衡略顯得意：“他的起跑我可是針對性訓練過的，進步不小。”
兩人說話間，現場的觀衆都喊起了加油聲。
“加油！”
“加油！”
“帝體加油！”
加油聲主要就是送給主場作戰的帝都體育大學的學生。
當然，其中也有給其他選手加油的。
比如楊浩的室友張帥，此刻正在給他加油。
“楊浩加油！淦他們！”
“......”
跑道上。
楊浩悶頭加速，不管胡凱怎麽跑，他都是按照自己的節奏走。
不到20米，胡凱開始擡頭。
而楊浩依舊悶着頭向前，利用重心前傾的加速趨勢，提升速度。
25米。
胡凱身體已經完全直立，速度在快速提升。
已經有了略微的領先。
看台上，無論是李衡還是周建設，都沒有對楊浩微小的落後擔心。
因爲他們心裏清楚楊浩真正發力是在中後程。
相比于前程，那時候的楊浩将會有個質變。
30米。
楊浩開始擡頭。
從這一刻開始，場上的局勢開始出現變化。
楊浩如同行駛中的汽車換了高速擋，高速向前。
50米。
跟胡凱之間的微小差距被抹平，兩人并駕齊驅。
60米。
處于最高速度的楊浩成功超越胡凱，占據領先。
而胡凱的速度耐力和絕對速度都遠不如他，已經有些力不從心。
此刻，整個賽場上，隻剩下他們兩個在第一梯隊，剩下的6個選手完全被甩在後面，失去冠軍争奪權。
這場決賽，就是楊浩和胡凱兩個人的舞台。
或者說是帝都大學和水木大學的一次交鋒。
看台上。
看到這一幕，李衡和周建設心裏已經知道結果了。
冠軍是楊浩的！
如果不能在前50米領先楊浩足夠多，那麽後半程必定會被他用強大的速度耐力反超回去。
跑道上。
胡凱使出渾身解數也無法再把速度往上提，隻能眼睜睜地看着楊浩不斷拉開差距，沒辦法，他是真的有心無力。
與此同時，現場觀衆都驚呆了。
“卧槽！好勐！”
“剛才還勢均力敵呢，怎麽一眨眼就超了！”
“這速度！
牛逼！”
“還不減速嗎？這速度耐力！”
“我靠，勐男！”
跑道上。
距離終點線隻剩下20米的距離。
此刻楊浩的速度已經開始下滑，但相比于胡凱的速度，他還是有絕對的領先，甚至因爲降速幅度不同，他看起來還在“加速”。
“卧槽！”
“卧槽！”
“還在沖！太勐了！”
90米。
以往，這時候的楊浩已經開始準備沖刺了，但經過李衡的指導，他不會再這麽早準備，而是等到接近100米的時候，最後一步跨出去才低頭壓線。
“嗖！”
楊浩沖過終點，還帶起了一陣風。
很快，胡凱也跟着沖線。
第一名和第二名已然确定！
楊浩首次代表帝都大學征戰，勝！
等最後一名選手沖過終點後，現場的電子屏幕上顯示出了決賽成績。
第一名，楊浩：10秒29，帝都大學
第二名，胡凱：10秒40，水木大學
......
看到成績，楊浩有些興奮。
進10秒3了！
看來過去一個月的力量訓練跟細節調整是有效果的，而且很明顯。
旁邊。
胡凱一臉的挫敗，他沒想到自己會輸。
更沒想到楊浩竟然這麽強。
去年還是10秒55呢，今年就10秒29了。
進步驚人。
看台上。
“漂亮！”
李衡很高興：“老周，怎麽樣，楊浩在我這比在省隊強吧！”
“你得意什麽，楊浩能跑出這樣的成績是他天賦強。”
周建設心裏多少有點酸，但随即又高興起來：“能跑進10秒3，參加城運會，冠軍不敢說，但進前三應該是很穩的。”
100米不同于别的項目，能拿到獎牌就已經是很不錯的成績了。
畢竟影響力更大。
“我也覺得有機會。”
說着，李衡又看向跑道：“沒超風速，這小子應該破了賽會記錄吧？”
現場風速是0.2米每秒，遠沒有達到2米每秒的界限。
果然，他的話音剛落，廣播聲就跟着響起。
“在剛剛結束的男子100米決賽中，來自帝都大學的選手楊浩，以10秒29的成績，創造了新的帝都高校田徑運動會的男子100米短跑記錄，恭喜楊浩！”
破紀錄了！
胡凱聽到廣播聲，愣了一下，随後走到楊浩身前：“我還以爲能赢你呢，沒想到你比我想象中的還要強，恭喜你破紀錄！”
聞言，楊浩回以笑容：“我也拼盡全力了！”
“這話我就當是真的了！”
“本來就是真的！”