倒也清靜。
晚上。
楊浩坐在桌子前練字。
練的是行楷。
他現在已經養成了習慣，每天都要練一會兒。
“青青園中葵，朝露待日晞。
陽春布德澤，萬物生光輝。
......”
另一邊。
加練李衡正在坐在電腦前觀察今天楊浩的跑步錄像。
放慢了看。
尋找問題，看看哪裏需要調整，怎麽調整。
首先就是步幅。
剛才李衡數了幾遍，楊浩跑完全程用了47步。
太多了。
步幅偏小。
以楊浩的身高和腿長，完全可以用43步跑完。
光是這一項，調整好以後，實力就能有明顯進步。
除此之外，楊浩的起步加速階段跑的不好。
爆發不夠。
當然，這跟力量有關。
楊浩的上肢力量明顯不如下肢力量，這影響了他的爆發。
想到這兒，李衡歎了口氣。
這兩年常去國外進行，深感國内外短跑訓練理念的差異巨大。
就拿力量來說。
國内傳統的訓練方法，主要還是注重下肢力量的訓練，根本不重視上肢訓練。
而在國外，教練對運動員上肢力量非常看重，能在很大程度上增強擺臂的力度，同時帶動腿部的發力。
看了一會兒，李慶端起杯子喝了口咖啡。
然後繼續。
“起跑反應稍慢，擡頭稍早，擺臂幅度不到位，沒有明顯的送髋動作，沖刺太早......”
一條條問題，李衡都在寫筆記本上。
當然，楊浩也不隻是有問題。
還有很多優點。
第一個就是速度耐力，楊浩的中後程耐力讓李衡感到震撼。
他這次去漂亮國進修的時候，觀察了幾個頂級黑人短跑運動員，他們雖然是全方位碾壓亞洲選手。
但最強的還是速度耐力。
亞洲運動員往往爆發強，小步快跑，速度提的快，因此在三四十米的時候不會有太大落後。
過了這個階段，情況就變了。
黑人步幅大，速度耐力強，絕對速度也高于亞洲選手，能迅速拉開差距，碾壓獲勝。
而楊浩擁有不遜于黑人運動員的速度耐力，這将會是他克敵制勝的關鍵。
“細節方面調整好，應該會有一個比較大的提升。”
李衡有些期待。
楊浩今天并不是最好的狀态，畢竟在家休息了幾天沒有訓練，但依舊跑出了電計10秒36的成績。
這也就意味着，他的實力比現在表現出來的還要強一些。
等步幅調整好，力量增強，擺臂和送髋這些細節都優化後，能到什麽樣的地步？
“等楊浩100米技術成熟後，還可以兼200米！”
楊浩的速度耐力強，跑200米也很合适，不過前提就是100米先練好。
畢竟貪多嚼不爛。
沒必要。
......
第二天。
早上。
因爲新生不在校，所以校園很安靜。
田徑場。
楊浩正在跑圈。
跑道上不隻他一個，還有一些早起鍛煉身體的人，有男有女。
“噗噗噗噗。”
楊浩的節奏很穩，姿态也很優美，跟普通學生明顯不一樣。
這也引起了其他人的注意。
“呼......累死了，休息會兒！”
兩個女生停下，走到一邊。
邊休息邊聊天。
“欣欣，我發現個帥哥，很像黎明！”
被叫欣欣的女孩順着同伴手指的方向看過去，正是楊浩。
“看着确實挺帥的，以前怎麽沒見過？難道是新生嗎？”
“你是不是傻，新生去軍訓了！”
“哦對。”
欣欣拍了拍腦門，接着就看到楊浩的速度再提高。
“他加速了！跑的好快！”
楊浩确實在加速。
慢跑2圈後，身體變得慢慢興奮起來，速度不自覺地加了起來。
“噗噗噗噗噗。”
楊浩的速度達到了跑百米時的80%，已經超過很多普通人的百米速度了，看起來非常快。
這吸引了其他晨跑學生的目光。
“卧槽，好快！”
“還不減速嗎？”
“哇，已經高速跑了完整的直道！”
“這耐力，牛逼啊！”
剛才那兩個女生更是驚訝。
因爲楊浩剛開始加速的時候她們就看到了，已經跑了起碼130米。
“他好厲害啊，短跑運動隊的嗎？”
“應該是，普通學生哪有能跑這麽快的。”
“真帥！等下你去問問，看是哪個專業的。”
“啧啧，你這是春心蕩漾了？”
“呸，你才蕩漾！”
另一邊。
教練李衡背着手來到了田徑場。
剛到入口就看到了正在高速奔跑的楊浩。
他愣了一下，随後饒有興緻地觀察起來。
“噗噗噗噗噗。”
楊浩此刻已經用80%的速度跑了200米，有疲憊感，不知道是不是太久沒這麽釋放過了，他身體很興奮，不想停下。
250米。
300米。
他終于有點撐不住了，不得不減速停下。
“呼......呼......”
楊浩喘着粗氣，腦瓜子嗡嗡的。
就在這時，李衡走了過來：“别停下，慢走幾步。”
楊浩沒想到他會過來，但還是按照他說的，慢走起來。
李衡也跟在一旁。
“跑的不錯！你是不是每天早上都跑步？”
“是......不過，平時很...少這樣跑長距離高速。”
李衡微微點點頭：“很好的習慣，怪不得你雖然才17歲，但比大多數19歲的體育生身體基礎都好，不過......”
他話鋒一轉：“你的基礎依舊有待提高。”
楊浩并沒有意外：“嗯。”
“昨天我研究了你跑步的錄像，發現了很多問題，基本都是細節方面的，其中最大的問題是步幅，你100米跑了47步，按照我的預計可以43步跑完，這需要進行專項訓練。還有，你需要加強力量訓練，尤其是上肢力量......”
楊浩認真聽他說着。
問題很多。
但楊浩沒有絲毫的挫敗感，反而很高興。
因爲有問題才能改善，改善了才能提高實力。
實力足夠強才能站在世界賽的舞台上，才能赢下每一場比賽。
10秒36，楊浩是不可能滿足的。
要知道，前世的博爾特可是跑進了9秒6。
那才是他追求的終極目标。
“好了，就先說到這兒，具體的訓練計劃，還要兩天才能制定好，今天上午我先帶你去健身房，熟悉熟悉訓練器材和環境，以後每周至少3天的力量訓練，直到你的力量提升到相應水平。”
“嗯。”