在開始的會議上，李凡宣布：每天早上起來必須要堅持跑五千米，第一個禮拜跑一次20公裏的越野，第二個禮拜開始，沒三天跑一次20公裏越野跑。除了這些之外，身體各個部位的肌肉訓練全部都要開始，包括彈跳、沖刺速度等等。而且，每個參訓隊員都要大腿小腿捆上沙袋，上面還要穿上鐵砂背心。
去年，邢大個搞了十天，效果不錯。今年又來，他知道是李凡給自己突擊訓練，所以，盡管很苦，很難受，不過他倒是沒有啥說法，他相信李凡，隻要李凡讓他幹的，他知道都是爲了自己好，爲了自己明年可以進入職業隊。
周南就苦喽！第一個五千米下來就躺在地上成“死狗”了，無論李凡怎麽諷刺挖苦都不理了。後來，李凡用分筋錯骨手讓他疼的從地上跳了起來。到了這裏，他才真正知道眼前這個小屁孩的厲害。李凡在這裏可不是裝，是實打實的跟着一起訓練，然後還要督促其他人員，一天下來，李凡花費的力氣可是比他們大多了。
周南開始不服氣，琢磨着還跟李凡對打一次，可這次李凡不給他留面子了，當着那些士兵的面，把周南給打的“滿地亂滾滿地找牙”。個子大有個屁用，論力氣，論能力，論技巧，論耐力，論爆發力，樣樣都不行，怎麽跟李凡鬥？
“知道什麽是井底之蛙了嗎？你原來就是！你不是一直記恨着我在場上逗你玩嗎？我告訴你，那叫兵不厭詐，你要是有了這個本事，你完全也可以在場上去調戲對手，讓對手無法集中精力去面對比賽。比賽是什麽？比賽就是另一種形式的戰鬥，是打仗！既然是打仗，那就要明白咱們老祖宗說的一個道理，兵者，詭道也！不動腦子光用蠻力，能取得勝利嗎？那天跟你們打，我們本來是可以輕松的取勝的，可是我們裝着撞大運，裝着是靠運氣，知道爲什麽嗎？就是爲了迷惑下一個對手，就是要讓我們的對手誤判，如果真要放開了打，你原來的那個隊至少要輸20分以上！不服氣是不是？很好，你使勁的練，隻要有一項技能超過我，我就算你赢了，我認你做老大！”李凡對着周南又是諷刺又是挖苦，還加上刺激。
周南從一開始的頑抗，到後來被李凡可着勁的折磨，再到最後完全沒有尊嚴的求饒，啥招都使出來了，可是李凡就是不放松，還是每天盯着周南訓練。
魔鬼式訓練是不講人性和仁慈的，是對人的精神摧殘，熬不住就會被淘汰，在特種兵的訓練裏，能夠從頭走到尾的人不足十分之一。可是在周南這裏，沒有淘汰啊，李凡必須把他練出來，否則，前面做的那些讓步不就白瞎了？所以，無論如何李凡都不會放棄周南，也不讓周南“投降”。到後來，李凡幹脆讓邢大個帶着那些新兵按照他寫的訓練大綱去練，而他自己就專門給周南吃小竈了。
白天訓練，到了晚上，周南像死狗一樣的不想動，有時就連沖涼都是李凡拿着水管子給他澆，躺不下去起不來床，渾身的肌肉都是酸疼酸疼的。在這種情況下，李凡也不得不用去年對付邢大個的法子，晚上幫他按摩一下，輸點真氣給他。
“老幺，你是不是經曆過這樣的訓練，否則，你不會這麽厲害吧。”不知道啥時候周南也開始叫李凡老幺了，“我現在是徹底的服你了，是從心裏賓服你了。你給我打開了一扇窗戶，讓我看到了外面的世界，我以前看到的都是假的，在你這裏看到的才是真的，不管我能不能練成，我都會謝謝你的。”
一個禮拜以後的周南就有了這樣的認識，這讓李凡覺得自己的用心沒有白費。
“你啊！其實是個沒有長大的孩子，還活在老一輩給你營造的童年幻想裏。”李凡一邊給周南按摩一邊繼續說，“其實，社會上是很殘酷的，你以爲憑着身高你就能在将來的職業隊裏占有重要的位置，其實不盡然。如果你還是原來的脾氣，你在職業隊裏走不好，也走不穩，人家是打不過你，可也不會中是捧着呢，等你明白了的時候，年紀已經大了。原來咱們就有一個身高體壯的大個子球員，年輕的時候脾氣很醜，在國内搞不好關系，所在的球隊也總是無法取得好成績，最後這個黑鍋誰來背？還不是由他來背？沒有好成績，所有隊員的收入都要降低，你說，他能不招其他人恨嗎？等到他明白了，也都快三十歲了，最後還去了NBA混了一年多，在那邊，就他那技術那能力，肯定打不上主力，白耗了自己的光陰，等再回到國内，隻能去二流球隊混日子了，最後，也就不了了之了。”
“你說的這個人我知道，我以前還認爲是他運氣不好呢。”周南說道。
“以他的身體條件，要是真的練出來了，他那醜脾氣在NBA裏是能混下去的，問題是他的技術完全沒有練出來，那麽大的個子，那麽強壯的身體，彈跳還不到五十公分，如何在黑人球員中競争？反應又慢，所以，去了一個賽季就被解聘了。無論經紀去耍多少花招，體育比賽最後是要見真章的，沒點本事，看着吓人，真打起來人家就知道了。他在球場上根本就無法适應NBA的高強度比賽，到了季後賽連一次上場的機會都沒有，白瞎了所有的機會啊。”李凡慢慢的說着。
“我們進行的這種地獄般的訓練真的管用嗎？”周南還是問出了心中的疑問。
“這種訓練方式是經過千百次戰争的磨砺才總結出來的，人在什麽情況下才能發揮出自己最大的潛能？是在生死的時候。這種訓練不僅僅是訓練我們的體魄，更主要的是錘煉我們的心智和膽魄，等到訓練結束的時候，你就能體會到了。你會覺得自己變得聰明了，會覺得自己變得寬容了。當你再遇到一些鬧心的事情時，跟這個訓練比起來都不值得一提，你還會去計較那些嗎？”
從第二個禮拜開始，這裏的訓練除了體能之外，又加碼了各種稀奇古怪的技術訓練。爲什麽在第二個禮拜加碼？因爲經過一個禮拜的體能訓練後，參訓的人基本上都适應了訓練強度，從原來的渾身疼到活動一下後就沒事了。這個時候再無限的加體能訓練就毫無意義，于是，這個時候開始加入一些技巧的訓練。比如，訓練兩個大個子蓋帽的技術，這不是說有高度，有彈跳就能夠做到的。沒有經過訓練的人也偶爾會蓋對手一個帽，但那是蒙上去的居多，而真正經過訓練的，那就是有的放矢了。怎麽去判斷對手起跳和投籃的時機？這裏面就有講究了。
李凡在訓練之前，讓邢大個做範例，邢大個在籃下投籃，十個裏面至少被李凡蓋掉了六個，這還是邢大個琢磨了對手的情況下，換成周南，李凡把他看的死死地，都不知道該怎麽出手了。示範了以後，李凡才跟這倆大哥說出了一些竅門，比如說，對方要投籃的時候必然是要先收腹，彎腿，擡頭，舉起手中的球等等特征，還有眼神的注意力，雙肩的抖動等等，就是上籃，也大體都可以歸納到這些特征裏。那麽什麽時候起跳最合适？必須要比對方慢半拍，你先跳了，人家就晃過你了，不可能讓你去封死。所以，要等對手起跳剛起來，立即從側面、後面或者正面垂直跳起來，伸手去蓋或者去掃，或者去拿。那對手難道不會先出手了嗎？人家是先跳的啊，不會，跳投的人都要在空中滞空那麽一小會，這已經成爲習慣，而這一小會就是你追上去的時間，早了晚了都不行。
對于這些大個，李凡還算是好心，不訓練他們去掏球和斷球了，可是訓練他們的瞬間彈跳和腰腹力量放在了重點，他對兩個大個說了其中的關竅。
“要想獲得比别人更大的優勢，就需要練出一手絕活。你們看一半的矮個子的滞空能力都比較強，而作爲單個的大中鋒，很少有滞空能力，想過是爲什麽沒有？其實，就是因爲個子大，從一開始接觸籃球後就沒有去練那種靠彈跳和腰腹力量才能獲得的滞空能力。喬丹爲啥身高一米九八卻成爲飛人？就是因爲他的個子長的晚，在高中的時候，由于個子矮小，玩命的練彈跳，最後，個子也長高了，彈跳和腰腹力量都練出來了，那種超長的滞空能力可不是一般人能做到的，他在空中要比别人足足多出一秒，這可是不得了啊！你們看錄像的時候沒有發現嗎？很多時候防守他的人都已經下落了，他還在空中飄着，最後的時候出手幾乎就沒有任何阻擋了。所以，隻要你們也能練出哪怕是一點點制空時間，那你們在籃下該是個什麽樣的霸主啊？好好的想想看，是不是将很占便宜？”
可以說，李凡給這倆人畫了一個很大很大的燒餅，讓這倆人爲了這個目标玩命的去練。同時，也極大的刺激了那些跟着一起訓練的新戰士。
有沒有把魯南給累昏過去？還真是有。第一次20公裏越野，周南勉強跟上了前半程，可是後半程無論如何是跟不上隊伍了，李凡還在邊上“臊”着他。
“你看看那些小兵，都才18歲，人家怎麽就能堅持？你這從小就嬌生慣養的，現在拉稀了吧？跑的時候均勻呼吸，有節奏的擺臂和邁腿，不能像你那樣，你好像是把腿扔出去就不管了，這樣你更累……還有喝水，不能像灌老鼠洞那樣喝，那樣喝一下子增加了心肺和腸胃的負擔，外面累，裏面也跟着累，你得小口小口的慢慢喝，隻要保持體内的水分，那就可以最大程度的降低體能消耗……”
周南想發火，可沒力氣。他想罵娘，可更是沒力氣了，到後來，隻有出的氣沒有進的氣了，眼珠子一翻，整個人倒在了路上，害的李凡又得使用神術去救助他。就是這樣，魯南也沒有跑完第一個20公裏越野，隻跑了四分之三，最後是用吉普車拉回來的。就這樣，魯南幾乎睡了14個小時，最後才被李凡給打起來。
“你是我們整個訓練隊裏唯一的一個沒有跑完20公裏越野的，也是這個基地裏訓練以來的第一個。别人哪怕是走是爬也爬回來了，可看看你，說起來是最高最強壯的，我看啊，你就是一個裝着草包的繡花枕頭，金玉其外敗絮其中！”
實話說，那段時間裏，周南真的是“生不如死”，一天至少要更換四套運動服或者作訓服，好在，這些東西小屁孩都準備了很多，這裏還配置了全自動洗衣機和請了四個專職的廚子和勤雜工，沒有這些，讓那些訓練完了就動不了的家夥們自己去幹肯定是不行，這一點李凡心裏很清楚，這跟部隊還是有區别的。而這些的花費其實都是小屁孩找王銳那邊拉來的“贊助”。
地獄般的訓練卻是有着天堂般的飲食，每天各種營養及時跟上，各種水果随便吃，還可以每天喝新鮮的牛奶。可這群家夥不僅沒有長肉，反而都還瘦了。經過二個禮拜的訓練，邢大個瘦了3公斤，周南瘦了足足有5公斤。
看着這些數據，小屁孩樂了，很高興的告訴倆大個，“你們肚子裏的脂肪和皮下脂肪消耗了不少，剩下的肌肉細胞才能刺激的活躍起來，繼續努力，如果能夠在訓練結束的時候，你們的體重再降一點，那就近乎于完美了。”
“那個李教練啊，我們能不能把這個勞什子的沙背心和沙袋脫掉啊，這實在是太難受了！”不知道啥時候，周南又管李凡叫李教練了，顯然是想拍李凡馬屁。
“不行！不到走的時候不許脫下來，去年的時候我們就是這樣，到時候你就知道好處了，那個耿浩，走出去的時候還把腦袋撞在門框上了。這東西絕對管用。”李凡都沒來得及答話，邢大個就先開口解釋了，“嘿嘿，其實在場上比賽的時候，我是能幹得過你的，是老幺不讓我跟你硬拼，他怕我吃虧，說你這人脾氣不好，到時候相互弄出火來，怕我不會處理，所以，在場上我其實是讓着你的。”
得！現在連邢大個都敢說周南了，可周南還真是沒話答對，人家不過比自己矮上幾公分，可是訓練的時候卻是都走在自己前面，這真要放開了打，沒準自己還真是不行。這個訓練，還真是把周南原來的那種狂妄自大的心态給徹底的打沒了，可遺留下來的卻是又是極度的自卑和沒信心。