靜功：兩腳分開同肩寬，兩掌側平舉，掌心向下，兩眼平視，意守勞宮一分鍾，兩掌放下至跨後在向前平舉，掌心向上，下蹲成馬步。又練一分鍾，一分鍾後，兩掌收回至腰間後，緩緩上升至胸前，距離胸一尺左右，掌心向内，手指張開相對，略成爪狀，馬步不變，意守勞宮，感到支撐乏力時，就還原成靜功起式，又複習靜功。一柱香時間，爲一回。高級日功：習此功需在日中，盤膝而坐，兩腳心朝天，兩手于頭頂斜對準太陽成合抱式，意想手托太陽，當手有熱感時，意想太陽化作兩股熱流順左右勞宮'穴'進入彙于中丹田，在下行至下丹田後，經督脈上行從百會'穴'出，在兩手之間，又形成太陽，反複進行天罡之數。
月功：習此功需在月中，盤膝而坐，兩腳心朝天，兩手于頭頂斜對準月亮成合抱式，意想頭頂百會'穴'上有月亮在此，當百會'穴'有清涼之感時，意想月亮化作一股寒流順督脈下行經下丹田－－中丹田兩股由左右兩勞宮'穴'出在雙手之間化成月亮，反複進行天罡之數。以上兩功應特别注意練時兩功次數一定要一樣，而且如果練了日功就必須練月功，練了月功就必須練日功，如果有所差别陰陽不得合，天地不得泰，百步神拳就無法練成無聲無形無'色'無相之境。以上爲順氣導真之法。此功需日月交合之時練，練功者可面南背北，但決不可向東或向西。自然站立與肩同寬，放松全身，靜心絕慮。左腳向右腳後跨一步，吸氣同時意念陰陽合和之氣由丹田而發流于雙掌。身體下蹲或成坐盤姿勢，雙手于胸前合并，同時閉氣，意念雙手之氣相互'逼'攻，在兩手間形成一球流轉之氣。呼氣，呼氣同時向外推，同時意念真氣之球無聲無形無'色'無相的擊向百步之外的物體使之摧毀。在推掌時可配合雙眼圓睜，口發嗨音。尋常習武者動功、靜功修煉百日後才可習高級功，“乾坤心法。”煉至上乘者修半時辰方可行高級功。三時辰功成，各修一時辰。
（第四層）吸勁神魔
吸勁者即由作圓的橫向運動再發生移位的縱動，神掌接觸敵方時始終不脫螺旋之力；因擊敵之掌必須有此之形，含其之力。因其訓練方法獨特，又是克敵制勝的一種秘密武器和法寶，曆代不爲世人所知。如能悟得其理，明之此法，勤磨苦練，功有稍成，便有掌指觸及敵膚，即如鋼錐人肌，鑽入枯木，勁之勇猛，足以毀傷人的内腹，使其筋骨寸斷。其出手毒辣，觸之者苦不堪言，極易傷人。功理：外練筋骨皮，内練自然氣；遇空走虛勢，觸物螺旋力；出手不見手，見手随吾走。其意是說：手臂不但練至柔若皮鞭，而且皮膚要極度之靈敏，“鳥遇我手不能飛，全憑心意來指揮。”乃“靈氣。”也！無論是自我訓練，或是遇敵實作，要出手頃其自然，但一旦手接觸到物或人，則螺旋之力會馬上顯示出來；如無形之電，似觸木之鑽，不但痛楚難忍，且難以掙脫其手，乃沾、粘、随之勁也。功法：訓練方法大體分爲外練、内修兩法。外練爲有形，内修爲無形。内修之境随外練之提高而境界愈高；而内修又反過來極大地促進外練的迅速提高。内修至高層次将是“隻有意會，難于言傳。”之境界。外練之法又分爲局部訓練與整體訓練。局部訓練的目的，就是将局部如手指、手掌、手臂訓練到軟如皮蛇，才能搭手如蛇纏物，沾粘對方。鋒利則如鋼鑽，方敢攬瓷活。整體訓練，就是将自身修煉成一個既能自身急速旋轉，又易發生位移的鋼球。與物或人接觸的雖然是鋼球的一個點，但所受之力度卻是整個鋼球的旋轉和沖撞之力。故修此力，首先内力雄厚，其次收發自如，加之苦下功夫方能得其真谛。待有了相當的功力後，各部身法基本定型時，就可将精力和意念放至兩臂與大氣相互作用之感知問題上來。此階段随功夫的增加，不但本身手掌氣感特強，而且手掌對大氣的感知也特别敏捷。這一感知訓練由局部之手臂，慢慢向身體各部位延伸，能使身體感到氣流如堂過之風，此時功夫已。臻上層之境，如出劍指或勞宮對敵旋轉，則對方被照部位，周圍皮肉有向一個點擰轉彙聚，痛楚難忍之感。練至此層功夫，非人人皆能做到，須具有超人的天資悟'性'，忍受幹磨百煉的毅力，方能有所成就。對物'操'功：以手的小指側魚際、掌心、掌根爲主。其對物發功的發力原理是：手掌接觸物體的任一部位爲金鋼鑽之鑽頭，臂爲鑽杆，肩關節爲傳送動力之樞紐，動力則來源于足，經腰胯過背傳于肩而達到手臂。在此手臂如金鋼鑽一樣将傳過來的動力，過自身的旋轉以撅旋式的運動，鑽入阻擋之物，達摧毀殺傷之效。手掌指端的練法：在牆壁上固定一海綿靶或裝有鋸末頭發之類的沙袋，站定，收斂神氣，以右手食指、中指、無名指指端成三角形'插'向海綿靶，繼而足底發勁，三指似扣一帶有米花的大螺絲釘，向牆内旋擰而進。轉動的幅度至肘部轉不動爲止，順逆時針方向擰轉皆可。時間次數不限，至感疲乏爲止。但開始練的時間易短，力度易小。到手指慢慢适應适當的硬度，且能承受後再慢慢增長時間和增加足底的蹬力。待感覺對此螺旋力已感适應，即可将海綿靶換成千層紙靶固定在牆上，至于層紙靶擰爛到最後一張，即可對磚牆而練。此時功夫已非同小可，要小心謹慎，萬不可随意對人體試用。掌根小指側魚際可直接在于層紙和牆壁上練習。爲了練習肩肘、手臂轉動的靈活'性'，可用一皮球，以手掌按在牆上轉動。至一定的功力後，可制十斤的鐵球，手拿按鐵球抵牆，按上法進行旋鑽擰轉。随着功力的增大，鐵球的重量也随之增加。能手按鐵球稍一用力則能将鐵嵌在牆壁裏，則大功告成。功至此境，已無人能敵。尋常習武者苦修十四年功成，“乾坤心法。”煉至上乘者須修七時辰。
（第五層）橫空挪移
橫空挪移集身法、步法、罡氣于一體。可平地拔起數丈，也可平空飛行，身體周圍有一層自然罡氣，可攻擊外敵，且可偏轉敵之力道。練之上乘可幻化出九個身影，以克敵制勝。第一重：松，靜，空。雙手輕輕向上捧，沿任脈路線至膻中'穴'處，雙手變爲捧蓮花狀即雙手心相對，掌根相抵，掌指朝上，雙手十指自然張開，接着上捧至頭頂，同時緩慢吸氣，意念随上捧之勢，将大地之陽氣由會陰'穴'成螺旋狀吸入，經中脈上升以頭頂百會'穴'成螺旋狀'射'出；然後雙手變掌心向下，并向下壓到丹田處，同時呼氣，意念随雙手下壓之勢，将天上之陽氣螺旋狀吸入百會'穴'，經中脈由會陰'穴'成螺旋狀'射'出,如此反複練習。第二重：第一式：面南而坐，功接上重，五心朝天，上身正直，虛靈頂勁，舌抵上腭，下颌微收，雙目平視。雙手輕輕提起，掌心朝下，掌指相對放于中脘'穴'處，雙手中指間距離約爲一掌寬，雙肩下沉，雙肘下墜，雙臂要“圓鼓。”。意念會陰'穴''射'出螺旋狀陽氣把身體旋入地下，至到地極處。突然螺旋陽氣收回，身體如彈簧一樣被彈回地面。