拿出了一個小本子，杜然一開始整理思緒。

修煉的定義：“演化和成長！”

修煉的方法：“平衡法，兩個點，一個是内平衡，一個是外平衡，保持内平衡，鏈接外平衡，以外平衡帶動内平衡。”

杜然一現在能理解的就是這個意思。

内平衡不需要你管，相信身體，人的身體就是一座寶庫，這個是老師都承認的，身體有完整的系統模式。

最主要的是外平衡，人類的誕生和演化按照進化論的理論也不過百萬年。

但這顆星球存在的年份至少都是億萬年之久。

論演化和成長，這顆星球比人類更長也更合理，這就是外界的小天地平衡。

用能理解的話說，磁場。

要想辦法跟身處小天地的磁場搭上線。

就像是電網，你得有插頭和找到插座才能充電。

這需要腦電波的運用，可這個是無法控制的。

“老師說了，人在深度睡眠下，内分泌是最合适身體所需的，這個時候的腦電波頻率也是最能接近小天地磁場頻率的狀态。”杜然一又在本子上寫下了深度睡眠四個字。

所有的種種，就集中在這四個字上了。

如何達到深度睡眠？

這個問題是杜然一需要思考和做到的。

杜然一打開電腦，在網上查了兩個小時，最後總結了幾個方法。

第一：運動，身體機能消耗越高越容易進入深度睡眠，然後借助睡前喝熱牛奶和泡腳等輔助方法入眠。

第二：借助外力，比如藥物。

第三：冥想和呼吸法，這種辦法比較複雜也比較難，有點像是給自己洗腦的意思，先放空，然後根據呼吸規律把注意力集中到呼吸上。

“老師說，生病和做火入魔都是内平衡被破壞了，藥物效力會不會破壞内平衡呢？”

杜然一爲了保險，把第二種辦法删掉了，沒病吃藥，别吃出病來。

修煉歸修煉，但自己現在是個普通人，還是個身體較弱的宅男，經不起折騰，這點杜然一還是能想明白的。

第三種相對來說沒那麽累，但最難，還有點邪門。

杜然一查到的理論數不甚數，特别是冥想這個東西，有人說到後期能練到依靠想象就能代替各種感覺。

比如餓了，你想象自己在吃雞腿，身體真的能分泌吃雞腿的反應激素，還能想象出飽腹感。

大能者在冰天雪地之中依靠冥想，能使身體适當的調整内溫，所以比常人在艱苦的環境下堅持的更爲持久。

說的很神，杜然一不是很能理解。

内分泌也要靠消耗吧？是不是可以理解爲冥想解決的隻是燃眉之急？

搖了搖頭，索性不深挖了。

雖然不準備用這個方法，但杜然一記住了，有機會要研究研究。

當下最重要的是深度睡眠。

從一件事中脫離出來，瞬間有了饑餓感。

杜然一摸了摸肚子，打開美團，找到了自己時常叫的那家店，叫了一份鹵肉飯。

叫外賣對于杜然一來說是常事。

他住的小區叫東湖雅苑，高檔小區，老闆的房子，跟着老闆做了兩年多，幫忙管管廠庫，一個月一萬二。

工資不低，但忙的時候特别忙，什麽都是自己做。

所以，這兩年多，他都沒出去玩過，過年也就回家呆兩天。

是真呆兩天，然後就回來整理單子，收貨發貨。

忙的時候不停的工作，不忙的時候偷閑追追劇看看小說，十足一個宅男小青年。

今年不忙，所以他還有時間去小區中喂貓了。

翻箱倒櫃，找到了一張瑜伽墊和一副跳繩。

瑜伽墊是老闆送給他的，好像是她自己不用了拿過來的，讓他無聊可以用，放了一年多。

實際上杜然一的身材也不算太弱，忙的時候一天收貨都要好幾次，一做就是一身汗。

鋪好瑜伽墊，杜然一還是覺得不太夠。

于是，在網上定了一台跑步機。

不貴，三千塊錢不到。

網上定的，明天才送到。

他的目的隻是消耗自己的身體機能，至于健身，沒在杜然一的考慮範圍内，那是浪費精力。

“1、2、3.....35、36！呼....不行了。”

杜然一趴在瑜伽墊上做俯卧撐，盡量做到最标準的樣子，三十六個，手臂就沒力了。

癱到在瑜伽墊上，自己似乎比自己想象中的弱。

剛好，門鈴響了，外賣到了。

因爲還要運動的關系，杜然一怕吃多了不太好，吃了一半，肚子裏有東西了，然後又開始了。

折騰身體機能，最好的辦法就是全身動的那種。

于是，杜然一練俯卧撐先不做了。

跳繩，後面幹脆高擡腿。

八十個一組，做一組休息一分鍾。

兩組就有出汗的感覺。

高擡腿、跳繩、俯卧撐，輪番來。

半個小時後，汗如雨下，但杜然一沒停，直到俯卧撐手打顫，高擡腿腿打顫才停下來。

第一次這麽折騰自己，杜然一沒覺得累，也沒覺得不想做。

就算腿和手用力都開始打顫，依然還想再來幾個，心裏有種強烈的期待感。

“算了，克制一下！”

杜然一掙紮着爬起來，揉了揉發軟的腿，外面，天已經快黑了。

若是平日，這個時間點要去喂虎妞了。

但今天就算了，估計下不了樓，腿軟。

虎妞是杜然一在這個小區之中最熟悉的貓，也是最老的貓，聽小區貓圈中的資深人士說，起碼十幾歲了。

這個小區中的流浪貓，幾乎都被做過絕育。

貓圈中一個姑娘幹的，心腸挺好。

今年不忙，杜然一大部分時間會去喂兩次，有時候忘記了也就一次。

小區中好心的貓奴大把的，流浪貓們不缺吃的。

洗了個澡之後，熱了杯牛奶。

趁着熱牛奶的間隙也燒了一壺熱水，洗手間的熱水是控溫的，溫度不夠，他也不想調。

喝着熱牛奶，泡着腳。

杜然一靠在沙發上，整個身心似乎都平靜了不少。

而且剛剛洗了熱水澡，在泡腳的加持下，後背又開始冒汗了。

杜然一沒看電視，也沒刷抖音。

要想進入深度睡眠，不能破壞自己的心緒。

平穩、簡單。

這不是經驗，是杜然一自己覺得要這麽做。

就像是一種慎重的儀式。

泡了二十分鍾的腳，杜然一把塑料桶放去了洗手間，嘀咕着要不要買一個木桶。

泡腳的地方有水漬，他拿着毛巾把地闆擦幹淨了之後才回房間準備睡覺。

不對！修煉！