這是最簡單的了！老兵們做完了，楊潇他們三個新兵也很輕松的做完了，接下來做的可就不簡單了！腰部後挺引體向上，有些難度，不過這些也難不倒楊潇和袁笑，在大學裏學過，雷剛就不同了，沒接觸過，一連練了好幾遍，終于過關了！
接下來便是大回環引體向上，更難了！這個動作學校裏可沒人做，楊潇三人練了有半個小時，終于過關！再下來就是高低杠銜接運動，楊潇看出來了，這和體操運動員練得差不多！這一回練了一個多小時，在班長的幫助和指導下，三人都過關了！
王海龍帶着他們來到腳手架前，這個腳手架和一般的腳手架不一樣，間隔很密，這樣一來，就得在爬的時候，手腳并用的快速度向上攀爬，很是鍛煉手腳的協調能力！非常實用！訓練了有一個小時，楊潇就覺得手腳和腰部很乏力，這還沒完呢！接下來就是訓練承壓鋼闆，就在那四周圍的鋼構架最底層，很簡單，就是雙腳離開地面，雙手扳着鋼闆，在那裏吊着！什麽時候完全堅持不住了，才能放手！
“一班全體注意，聽我口令，預備，上！”九個人全部上了鋼闆，吊在那裏一動不動！王海龍記着時間，十分鍾過去了，沒有人掉下來，二十分鍾過去了，老兵們都沒什麽異常，楊潇他們三個可就有些表情不對了！這畢竟是臂力訓練，隻能靠手掌的前半部分，也就是八個手指的承重能力最大限度，慢慢的，楊潇他們的頭部青筋暴起，汗珠子可就下來了！可是他用眼睛的餘光看了看其他老兵，人家一副很輕松的樣子，他心中暗自咬牙，想運内家真氣彙聚于雙手，可是轉念一想，這樣既便是挺得了很長時間也不算是自己的本事！訓練的就是身體最大限度的潛能提升，不能作弊！
于是他咬緊牙關強挺着，漸漸的胳膊開始麻木了！越來越難受！胳膊又酸又乏，恨不得馬上就松開雙手，可是一種不服輸的力量支持着他挺了下去！袁笑和雷剛也是如此，誰也不想先掉下去！就這樣他們竟然挺了四十分鍾！王海龍不住的點頭，新兵能達到這個水平已經很不容易了！記得當初自己第一次訓練，隻挺了半個小時就不行了！
“啊！。。。。。。”雷剛再也挺不住了，掉了下來！楊潇和袁笑依然在挺着，又堅持了五分鍾，也掉了下來！楊潇是最後一個掉下來的！三人看看這幫老兵，居然連汗還沒出呢！還是不是人哪！這哪裏是訓練，簡直就是折磨人！
楊潇感覺胳膊好像不是自己的了！渾身酸痛，尤其是手指和臂膀，好像裂開了一般，躺在那裏半天沒敢動彈！