曆練“神魂解體”，可以讓自己的靈魂随意解散，神識萬千，不過分散出身體的靈魂不能長時間存在，會消散。
曆練“神鬼化身”可以讓自己身體随意變形，除了受到極限大小限制以外，其他幾乎不受任何限制，可“異形”變化。
三個曆練，兩個賦予身體新的能力，一個賦予靈魂新的能力，看起來好像是沒什麽直接的關聯，但如要度過“身外化身”曆練，必然要用到這三個曆練所賦予的能力。
首先用變形能力将一個自己變成兩個自己，看起來像是雙胞胎兄弟連體人，這一點朱文很容易就做到了，随意變化身體形狀，他可以很輕松的用自己身體的一部分化爲另一個結構的自己，由于“幽冥解體”還賦予了朱文另一個能力，變大，朱文隻需要改變本體的一點點結構，讓那部分結構變大凝形，就能做出一個沒有靈魂的分身，當然，一定是與自己本體相連的。
而後第二部，利用“沙化”能力的聚散特性，将新變換出的身體與自己本體分離，這一點很難，朱文需要不斷嘗試，因爲一不小心他就會将新身體變爲無數小顆粒，回歸自己本體，他要用的是沙化可聚散的特性，而不是将自己沙化。
第三部，當新的身體離開自己本體之後，可以暫時保持生機。而朱文馬上要做的就是将自己的靈魂一分爲二，将其中一半靈魂注入到分身上。嘗試用分出去的靈魂控制分身，一旦成功，還有最後一步，“身外化身”曆練正式完成，而朱文也會獲得一個叫做“身外化身”的能力。
整個曆練沒有危險，書上就是這麽寫，但是卻很難，難點有兩個。一個就是分身離體的時候容易沙化，還有一個就是靈魂進入身體之後會有排斥性，這一點最爲嚴重，靈魂隻能寄存在腦海中，而朱文真的腦海隻有一個，就在他的本體上，而分身上的那個腦海是假的。是他用自己身體的某個部分變出來，它隻是形似腦海，朱文将自己分出去靈魂注入進去之後，那感覺就像是把靈魂注入了大腿裏一樣，怎麽可能不排斥？
身體分離，朱文沒花太長時間就做到了。這隻要經過不斷嘗試就可以做到，但靈魂注入，朱文嘗試了許多次，就沒一次成功過，排斥性太大。
“這也太難了。哎！”紅色草地上，朱文唉聲歎氣的看着旁邊的另一道身影。外表跟他一模一樣，平躺在地上，雙目緊閉。
“小子你這個‘分身’是用什麽變的？”龍佛的聲音出現在朱文腦海中。
“左手小拇指。”朱文随意的說道：“上次不是跟你說過了嘛！”
“你爲什麽不試試用可寄居靈魂的身體結構變出分身？”龍佛用“你是白癡嗎？”的語氣反問道，其實他也是才想通的，現在就是想惡心一下朱文。
“對呀？”朱文一下子來了精神，從地面上跳了起來，喃喃自語道：“我怎麽就沒想到呢？豬腦子！”朱文敲了一下自己的額頭。
嘩！
地面上躺着的朱文“分身”瞬息變爲無數細小的顆粒，快速飄向朱文，在接觸朱文身體的一瞬間便化爲無形，朱文有些興奮的來回在地上來回踱了兩步，臉上潮紅之色一閃，隻見在他的腦袋上開始長出另一個他，是倒着長的，頭沖下，兩個呼吸隻見便完全成型。
朱文一甩頭，分身便被他甩掉了地上。
“一定成功，一定成功！”朱文握着拳頭在心中一陣給自己打氣，緊接着閉上了眼睛，慢慢的，在他腦海中分出了一道金色的流光，快速向着分身的方向飛去。
忽然，金色流光的飛行速度竟然加快了，朱文感覺得到，自己分身腦海的部分竟然出現了龐大的吸力，這可是從未出現過的現象，朱文心中大喜。
而變化開始接二連三的出現，就在流光鑽入“分身”體内後，朱文本體與朱文分身身上同時暴起了黑紅色的光芒，朱文似乎心有所感，馬上盤膝而坐，那個分身也動了，跟朱文一個樣子也是盤膝而坐，兩人相聚不足兩米，黑紅色的光芒交織在了一起，詭異的波動頓時從兩個身體上蔓延而出。
一幕幕虛幻的景象開始出現，圍繞着兩個身體旋轉，厲鬼、冤魂、煉獄……一幕幕醜惡的猙獰的不斷閃現，一片鬼哭狼嚎之聲響徹方圓百裏。
漸漸的，朱文兩個身體的臉上同時長出刺青一樣的花紋，暗紅色如同蜘蛛網一樣，卻棱角分明，看起來格外猙獰，花紋在延伸，不斷的快速延伸，很快的便遍布朱文的全身。
“轟隆”一聲巨大的轟鳴，朱文兩個身體周邊所以圍繞這的邪異景象全部轟然破碎，一道道黑色的流光圍着他們不斷旋轉，越來越快，逐漸形成了一個巨大的龍卷風，朱文的兩個身體隐藏在龍卷風的正中心，讓人根本無法從外界看清他們。
龍卷風内部，朱文本體臉上突然出現痛苦之色，一個又一個黑點不斷從他身上剝離，進入到對面分身的體内。
三十分鍾後，龍卷在幾個瞬息内消散，一切都歸于平靜。
朱文如同虛脫了一般趴在地上，在他對面的分身突然睜開了眼睛，這一刻，朱文忽然發現自己似乎又長出了一雙眼睛，正看着自己，那雙眼睛就是來自自己的分身。
“成功啦？”朱文看着自己的分身，而分身也看着本體，大眼瞪小眼，同是滿臉興奮的表情。
“真的成功啦，哈哈哈。老子就是個天才。”兩個身體同時大叫道，他好像忘了剛剛是誰罵自己豬腦子來着。兩個靈魂，兩個身體，卻受同一個意識調配。朱文忽然有了一點小小的糾結，因爲他發現如果自己不自己本體靈骨的話，根本不知道哪個是真的自己，哪個分身。
同時朱文還發現，這個分身的組成結構變了，就在剛剛度過曆練的過程中。朱文最後的痛苦來自“細胞分裂”，那時候朱文身上的每一個細胞都被動的一分爲二，而後從自己體内剝離進入到分身體内，然後分身體内那原本屬于朱文腦域結構的肌體組織全部返還自己的本體，這才是真正的分身方法，不是用身體的某個部分制造分身，而是用全部。都分裂出一半，但是書上沒寫，朱文機緣巧合同樣讓分身能容納靈魂，最後一切才被動發生了，想到這裏朱文不得不再次怨念《煉獄幽冥功》的作者，這家夥書上寫的就從來沒完全對過。
本體與分身的最大不同就是本體才有靈骨。而分身沒有，朱文腦海内的靈骨也分離了，但是分出的東西并不是靈骨，隻是普通的骨骼細胞結構，靈骨是不可複制的。所以分身沒有靈骨。
這次曆練後，朱文發現自己的實力降低了很多。原因就是來自分身，分身具有跟本體一樣的實力，也就是說分身将本體的一半實力奪了過去，朱文現在隻有在曆練前的一半實力，從宗師巅峰境界跌落到了宗師後期境界。
“敢搶老子實力，廢了你！”心情大好的朱文自己跟自己開起了玩笑，本體對着分身不屑的說了一句，分身馬上變爲了一道流光飛入朱文體内，朱文身上的氣勢瞬息爆表，再次登頂宗師巅峰境界，而且朱文臉上快速泛起了潮紅之色，氣息開始變得不穩定。
“這是要突破？”朱文臉色驚喜之色濃重，盤膝而坐就要順勢突破，但沒過幾秒鍾他眉頭卻凝在了一起，他想到了一個問題，緊接着一道流光從他體内鑽出，凝形爲朱文的分身，朱文身上的氣息境界再次跌落，突破的感覺也消失了。
盤着腿，一隻手杵着臉，兩個身體做着同樣的動作，說着同樣的話，朱文開始分析起剛剛想起的問題。
“如果我就這樣突破到大宗師境界，那麽在登頂大宗師之後再使用分身，實力一定會下降，會不會跌落大宗師境界？如果是這樣這能力就變得雞肋了。”朱文想着，他考慮的很全面，如此就突破了，再使用分身能力确實可能讓境界跌落，而宗師和大宗師兩個境界從本質上可是差着十萬八千裏，兩個宗師境巅峰強者肯定幹不過一個大宗師，這一點毋庸置疑，朱文的分身能力就失去了他該有的威力。
而且，登頂大宗師境界之後，朱文就不能借着寶物快速提升實力了，古武大宗師相當于這個世界的神級，而整個紅哀地牢能誕生的寶物對神級幾乎已經沒什麽效果，朱文最常用的東西自然是魔晶，紅哀地牢内隻誕生過一個神級實力的魔怪，就是名爲冰紅的初代紅粉骷髅怪，不過她死了，所以朱文不可能得到神級實力魔怪自然死後誕生的魔晶，最高也隻能是次神級的金紫色魔晶，這幾乎是朱文在紅哀地牢内獲得的最好的寶物，次神級的魔晶對宗師境界還是有效果的，要不随夢小說也不可能快速提升到宗師巅峰境界，對大宗師境界效果肯定很小，一旦他突破了，實力境界也因此不能快速提升，那麽朱文這個分身能力在很長一段時間内就真的是雞肋了。
“我能不能……在分身的狀态下突破境界呢？”朱文遲疑的想到，如果可以，那麽他便可以先在分身的狀态下将兩個身體的境界都達到宗師巅峰，而後同時突破，這樣他兩個身體同時登頂大宗師境界，前面的問題就不存在了，合在一起還能獲得更強大的實力。
“就這麽幹，不試試怎麽知道？”朱文是個想做就做的人，馬上兩個身體先屁颠屁颠的飛到了紅色草原的邊緣，在樹林中揪出了一個大包袱，裏面還有很多奇形怪狀的寶物，不過絕大部分對他來說已經無用或者效果很小，而對他現在境界最有用的隻剩下三個。那是三顆金紫色的魔晶，原本朱文有八顆的。這都是數萬年來紅哀地牢三層積攢下的财富，而後爲了突破内外家拳境界，朱文用掉了五顆次神級魔晶以及大批其他的寶物，現在隻剩下三顆。
“兩顆應該夠了。”兩個朱文一人拿了一顆金紫色魔晶同時說道，随後七手八腳的将包袱整理好又塞進了樹林，瞬息之後，朱文回到了紅色草原的中心。
吸收魔晶能量是需要一個轉化的過程的，所以一連幾天時間朱文都是抱着個魔晶坐在草地上。一動不動。
分身狀态下，朱文是内家拳外家拳境界同時跌落到宗師後期境界，朱文在吸收魔晶淬煉身體的時候想到，如果将内家拳境界在分身狀态下同時提升到宗師巅峰境界，那麽就算不能像外家拳一樣得到突破的感覺，但如果合體在一起呢？能不能強行沖破境界，問鼎内家拳大宗師？
正式由于這個想法。朱文是内家拳外家拳境界同時提升的，五天後，朱文如願以償的将所有境界都推到了宗師巅峰程度，魔晶剛好夠用，外家拳的氣機感應讓他臉上泛起一陣陣潮紅，兩個身體都是這樣。這是要突破的征兆。
朱文苦苦壓制着，身上的氣息開始變得狂暴，分身忽而化爲一道流光鑽入了本體内，朱文氣勢暴漲，竟然超過了宗師該有的氣勢。堪比大宗師。
“哈哈哈，果然如此。老子真是天才。”朱文興奮的大叫道，最近他總是喜歡這麽自誇，他感覺到了，就在自己合體之後，他真的找到了内家拳境界突破的感覺，如此這般，他現在已然可以内家拳外家拳同時突破境界。
刷！朱文的分身再次出現，他本就在巅峰境界，隻要讓他找到感覺，必然就能突破，合體時候那種内家拳要突破的感覺他已經記住了，此時再分身出來，突破也是無礙，這樣突破可以保證本體和分身在突破後都是内外兼修大宗師境界，也不會出現什麽變故。
“開始吧，大宗師境界，我來啦！”
本體分身同時盤膝落地，氣息先是散亂狂暴的波動，而後猛然爆發……
紅哀地牢外部，晴空響驚雷，紅哀荒原上空，烏雲瞬息彙聚，暴雨來襲，電閃雷鳴，覆蓋了方圓百公裏的天空……這一幕，朱文自從朱文修煉《煉獄幽冥功》開始，每次突破都會出現，而且一次比一次狂暴劇烈，而這一次，似乎有一點點不同……
紅哀地牢三層，穹頂距離地面有三公裏的距離，就在朱文開始突破沒多久，紅色草原上空大約2.5公裏左右的位置可是凝聚烏雲，很慢很慢，跟外界瞬息成型相比差很多。
朱文這次突破的時間很長，一個小時後都沒有完成，而就在他兩個身體的頭頂上，烏雲已經占據了方圓十公裏的範圍。
咔嚓！
一聲雷鳴，一道閃電從烏雲中穿梭而過。而後，雷鳴聲持續出現，越來越多，一道道閃電不斷從天空中劃過，忽然，轟隆一聲巨響，整個紅哀地牢三層都随着這聲音晃動了一下，隻見一道巨大的雷霆從烏雲中冒出，直擊向朱文的兩個身體，巨大的雷霆可以将朱文的兩個身體同時完全覆蓋。
轟隆！
雷霆擊中兩個朱文，頓時如同炸彈一般帶起了巨大的爆炸聲，一陣火光閃電中，朱文身體漂浮着巍然不動，地面直接被轟出了直徑百公裏，深達數十公裏的大坑。在烏雲開始出現的時候，朱文的腦海中就出現了一絲明悟，他知道這是什麽，心中雖苦，但隻能硬抗。
雷劫！朱文所修煉之《煉獄幽冥功》是逆天的功法，世間已經不容，所以修煉者在達到一定實力之後，再次突破就會出現雷劫！這是世間法則對修煉者的懲罰，通常結果有兩個，要麽身死被雷劈的連灰的不剩，要麽渡劫成功，雷霆淬煉肉身，朱文會有更強大的實力。
轟隆！第一道雷霆劈過之後，馬上又降下了第二道，緊接着第三道第四道不斷劈下……這雷劫一共會降下九道雷霆，一道比一道強大，當第四道雷霆劈下後，朱文已經是滿是裂痕，鮮血橫流，如同被摔裂的瓷娃娃一般。
第六道雷霆劈下，朱文兩個身體全身已然焦黑。
第八道雷霆劈下，朱文兩個身體的雙手雙腳全部炸裂，身體掉落在大坑中，連飛行的能力的喪失了。
第九道雷霆，最爲強大的雷霆，是将前八道雷霆的所有力量集合到一起，這可不是一加一等于二的問題，力量彙聚再爆發出的威力，估計前八道雷霆威力加在一起擴大十倍也不如。
“老子不會死了，絕對不會！”朱文殘缺的身體看着高空之上的不斷積蓄力量的烏雲，不知道是不是被逼瘋了，竟然笑了出來。
轟隆！
這道雷霆顔色依然變了，是金色的，上面刻畫着無數黑色的符文，巨大的威勢讓深處在封印内的龍佛都凝起了眉頭，這種威力對他來說自然是小意思，一手指頭就能破掉，但朱文能行嗎？這正是他憂心的地方。
嘭！雷霆接觸朱文身體的一瞬間，朱文兩個身體瞬息爆裂成了飛灰，似乎……屍骨無存！
屍骨無存？