簡單來說，強身是強健自身肌肉氣力；舒筋是鍛煉身體韌xing、學習發力技巧；養氣是修煉内家真力，使得肉身逐步蛻變至更高境界。
對一般的武者而言，這三個境界是循序漸進的。
沒有健康的身體、足夠的力氣，就談不上發力技巧；不能控制自身肌肉，那靠内家拳煉氣自然無從談起；光靠打坐吐納來養氣，效果勢必細微。
可是從另一個角度來看，這三層境界的循序漸進也是相對而言。
基礎鍛煉提高了自身氣力，自然需要更高的發力技巧來适應；擁有了更好的發力技巧，就可以蘊養更加強大的真力；真氣反哺自身，化作更強的氣力，然後再學習更高段的發力技巧……
這是一個循環往複的過程。
甚至到了更高深的武學境界，修煉過程仍然是這個過程的不斷循環。隻是那時候的武者身體曆經蛻變，強大到不可思議，讓外行的旁觀者忽視了基礎過程的循環而已。
那麽，爲什麽世間武者，會把這密不可分的循環，劃分成武者的三個初始境界呢？
答案就是：傳承。
尋常武者沒有好的傳承，或者資質魯頓，有足夠好的傳承卻根本學不會。
例如燕漓的《雲鶴掌》，那是仙家一等一的入門掌法，妙不可言。可是讓一個榆木腦袋的壯漢去學，苦練三十年，他可能連最基本的發勁都學不會，還不如站馬步、打木樁來的實在。
所以，這世間大多數武者的都是從站馬步、打木樁開始學習的。
馬步首先要穩，然後要活。
最基本的要求是能穩穩的站兩個時辰馬步，然後學習雙腿在馬步下震動發勁，就像騎馬一般，再來便是馬步同時發拳，如果能把馬步腳尖的力量傳到拳頭上，就算學會了發勁，舒筋有成。
有了規範的發勁技巧，再去學習穩定的拳架，用以鍛煉五髒六腑，蘊養真氣，就是第三層境界了。
這是實打實的笨功夫。
曾經有個投筆從戎的落地秀才，寫了首打油詩來形容練武的前三層：
“十二練拳筋骨堅，三載丹田氣初成。ri夜苦修從不惰，冠禮猶在透皮前。”
四句詩堪稱大多數武者的修行寫照。
由于小兒的筋骨軟弱，故而除了保持筋骨活絡的簡單基本功之外，其他的功夫都要十二歲以後才教。
正如這落地秀才的詩中所寫，十二歲開始練拳，不到一年就筋骨堅實，完成了健體的基礎。而後馬步、架拳的基本功卻足足練了三年，十五歲的時候才養成第一口真氣。
古人二十歲冠禮，代表男子成年。最後兩句的意思就是，他從十五歲開始ri夜養氣，整整五年風雨不誤，到冠禮完畢，都沒達到淬皮境界。
正因如此，韓淋十五歲養氣巅峰被認爲是天才，段炎十八歲突破淬皮被認爲先天有望。
燕漓接近十六歲才開始練武，已經晚了很多年。但他兩世爲人，悟xing妖孽，更有《雲鶴掌》這等仙家傳承，自能突破一應限制。
其他不論，單是他的發力技巧，就已經到非常高妙的程度，隻是限于這具身體的氣力，難以施展，所以他才能憑借意境領悟，一刻鍾就學會《雲鶴掌》。
換句話說，尋常武者必須用幾年，甚至十幾年時間錘煉的發力技巧，他可以輕輕松松的一步邁過，直奔強身與養氣的雙線循環。
而且，他還有最大的一件法寶——上品養氣丹。
燕漓從歸雲哪裏讨來一瓶養氣丹，同樣是上品。至于人情，反正他已經欠了餘清越和歸雲很多人情，不差這一樁。以他的資質手段，ri後自有償還的能力。倒是眼下危機四伏，他需要盡快擁有自保的能力——若非他無力還手，又何必跟一群跳梁小醜鬥嘴？
服下養氣丹，燕漓沉下心神，練起雲鶴掌。
養氣丹入腹，轉瞬化作一股清流，随着掌法運轉全身。燕漓隻覺得身體倍感輕靈，仿佛真的化身一隻仙鶴，振翅而飛，逍遙哉遊戲白雲間。
雲鶴掌本就取自仙鶴遊戲雲間的意境，練習者滞空時間越長，修煉效果就越好。像歸雲那等修仙者，若不是專門給燕漓演示，整套掌法都可以在半空完成，過程中完全不需要落地。
這樣的騰空效果，沒有修爲的燕漓當然做不到。以他現在的雙腿力量，每招都需要落地一次。
三趟掌法之後，他訂立當場，默然感受着體内運轉不休的氣流，忽然又有所悟：
雲鶴掌十二式，從首招仙鶴汲雲騰空，到尾招神鶴擒龍落地，中間十招，正好是兩輪白赤玄黃青，乃與五行相對，走的是五行煉體的路子。首尾兩招則是化生yin陽總領全篇。
他接連練習三遍，雖然體内真氣流轉，肌肉卻有乏力之勢，便該是yin陽未調，水火未濟，尚未達到最完美的鍛煉效果。
想到此處，他當即緩緩提手，打起慢悠悠的太極拳。
太極拳的節奏，與崇尚飄逸騰空的雲鶴掌截然不同，節奏緩慢不說，偶有發力也不是劇烈動作，而是将全身力氣發在微末，震動全身骨骼。從生理的角度來說，正适合用在劇烈運動後，調節身體疲勞。
從玄學的角度來說，太極拳剛柔并濟，最能調和yin陽，交媾龍虎，理順體内五氣，乃是養生的高深法門。
這一趟太極拳，燕漓體内真氣流轉更加圓潤，身體肌肉的疲勞也漸趨平衡。
雲鶴掌與太極拳，銜接相當完美。
若是給歸雲看到這一幕，定然又會目瞪口呆，拿出那件“最沒有用的法器”五se風燈，來仔細測量燕漓身周的靈氣變化了。
緩緩打完太極拳，燕漓吐氣收功，回到房内床上盤膝靜坐。
今ri的鍛煉到此結束。
有許多武者崇尚苦修，練武要拼命，甚至有些人直接用自虐的方法提升實力，卻忘了張弛有度才是養生之本。
勤學苦練到自虐，就能成爲絕世高手？
那都是勵志故事。
舉個最簡單的例子：學生從小開始讀書識字，十幾年埋首苦讀，每天閱讀大量文字，都在使用雙眼。按照苦修理論，他們應該眼力超凡，一裏外飛過隻蒼蠅，都能分出公母來。可實際上呢？地球天朝的高考制度幾十年，火眼金睛沒發現，瓶底厚的眼鏡片滿街都是。
人的肌肉在過渡運動拉傷之後愈合，确實會比以往更加堅韌有力，但同時也會留下難以磨滅的暗傷，甚至是無法逆轉的衰竭。看看那些從小開始拼命鍛煉的奧運冠軍，中年之後有幾個身體健康的？
靠拼命苦修自虐提升實力？如果不是有各路作者大神開主角模闆，這麽幹的人定然終身殘疾，卧床不起，絕無例外。
yu速則不達，古人的教會才是真理。
修煉也必須張弛有度！
燕漓深通此理。而且閱讀過大量醫術之後，他對于修煉的理解，甚至比得上先天宗師。他非常清楚，隻要自己保持現在的修煉節奏，幾天的功夫，就能治好自身傷勢。到時借助前世的武術經驗，貫通勁的修煉不費吹灰之力。
而養氣所需的第一口真氣養成，考校的是修煉者的心xing，必須要在以貫通勁練武的同時，心思澄澈，與傳承拳意合一。尋常武者在此需要漫長的領悟，而在元神高人面前，這就像呼吸一樣輕易！
強身、舒筋、養氣，對燕漓來說等同于一個層次。其他武者數年的努力，他可以憑借前世的積累，一步跨過。
打坐吐納大約有一個時辰，燕漓又聽見段炎的腳步聲。
“燕兄，燕兄！”段炎一臉興奮的沖進來，“好消息，天大的好消息！明天我橫江幫劍川分舵在劍濤閣擺宴，爲我壓驚，專門請來了晫老闆助興！嘿嘿嘿……晫老闆親自登台，到時候來湊趣的俠女能一直排到劍川對岸去呀～～”
所謂晫老闆，乃是劍川城最富盛名的戲班台柱商少晫。
在劍川城這種地方，即使是戲子也要充滿陽剛氣，當家花旦或許有人捧，但絕對火不起來。商少晫，正是劍川城第一武生，長相帥氣自不必說，關鍵是表演潇灑大氣，自成俠骨，堪稱一絕。
他的大名，燕漓在鐵衣坊的時候就聽說過。那時他地位低下，從來沒機會見到這位武林中的大明星。
至于現在，兩世爲人的燕漓，怎麽可能對江湖戲子感興趣。他隻是略略點頭，淡然道：“嗯，知道了。預祝段兄明ri抱得美人歸。小弟就不去湊熱鬧了……”
“喂～～我的燕兄、燕大師、燕神醫、燕少爺！小弟甘拜下風，您就别玩我了成嗎？”段炎愁眉苦臉的告饒道，“我在橫江幫混了兩年，見到舵主的次數一隻手就能數過來。就算我有所突破，他老人家也不可能排下若大場面來給我壓驚。他擺明了請的是你。我剛剛在兄弟面前打了包票，明天燕大師一定到場，您就給小弟個面子成麽？”
燕漓看段炎的表情，立刻笑了，點頭道：“那當然，那當然。什麽橫江幫，什麽商少晫，燕某人統統不認得。但你段兄的面子，可比天還大，小弟怎敢推诿，怎敢推诿？”
“你答應就好。你可不知道橫江幫有多給面子！他們原本安排今晚擺宴，結果我說你要休息，立馬就改成了明天中午。我那頂頭上司常副香主，從來就沒這麽好說話過。向來他吩咐，我都隻有點頭的份……”段炎一臉激動的說道，仿佛在他眼中，頂頭上司常副香主，比什麽素鋒齋、古钺居、鐵衣坊的人都要恐怖。
對少年來說，這是正常現象。所謂初生牛犢不怕虎，頂頭上司的積威才是難以逾越的高山。
不過，段炎突破了淬皮境，背後又有燕漓這樣的鑄劍大師做靠山，即使留在橫江幫，也會很快爬到常副香主頭上去。
第二天中午，燕漓和歸雲在段炎的帶領下，如約趕往劍川城最大的酒樓——劍濤閣。
這是燕漓首次在劍川武林亮相。