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奧斯本見系統小蘿莉對于一些事情諱莫如深，也沒有在問下去了，要是把系統大姐逼急了，說不定會有什麽不好的消息，得過且過也是奧斯本的人生信條之一，千萬不要跟自己過不去。

“我們的訓練計劃什麽啊，其他事我不管，但是籃球這一項我一定要制霸全場的，畢竟穿越者有一句話是怎麽說的，穿越穿越，征服一切。要是辦不到這一點那麽我可就沒有臉在穿越者圈裏混下去了。”

系統小蘿莉沒想到奧斯本有這樣的覺悟，心想：這樣事情就好辦了，我做我該做的，你做你該做的，至于結果什麽樣，以及你的命運是什麽就看你任務的完成度了。

“那好吧，你要仔細認真的想一想，想要加強哪一方面的能力，雖然技術很重要，但是身體更重要，如果沒有健康的身體作爲基礎，想要打好籃球或者是任何一項運動，那根本就是一個僞命題。所以依賴自己的身體優勢打球是必須的。”

奧斯本覺得現在自己還是要走技術流路線，畢竟三分神準的球員沒有一個是暴力流的家夥，爲了避免出現自己的身體肌肉過硬而喪失投籃的手感。

就好比勒布朗詹姆斯那個家夥，身體倍兒棒，就是中遠投有點對不起人，而且這也不是說教就練的，有心無力。這麽一個典型的例子，使得奧斯本對于身體流打法的球員很是忌諱，畢竟原來的他既不高又不壯，論技術不說頂級也算得上超棒，這更加讓他對于暴力流的家夥讨厭。

不過現在想想，奧斯本這樣的心思，純粹是吃不到葡萄說葡萄酸，而且現在他有了強健的身體，那種嫉妒的心思也就淡了下去，然而走技術流道路的心思也越來越固化了。

“我還是吃技術飯吧，畢竟像勒布朗詹姆斯那樣的家夥一百年才出一次，而且我隻想着把原來的遺憾給補過來，身體固然重要，但是要我放棄技術，專注于身體強度鍛煉那是萬萬行不通的。”

聽到奧斯本這麽頑固，系統小蘿莉也是沒轍了，“聽你的語氣，你的态度貌似很堅定啊，不過我要告訴你的是，體能訓練必須要做，這可不是你想拒絕就能拒絕的。任何運動都必須要以身體爲基礎，而且你現在有幸能夠把自己的身體練的更加強壯，身體協調性更加完美，你竟然光想着勞累了。受不了累的話，你還是去從事一些比較文藝的工作吧。别在這裏丢人現眼了。”

奧斯本覺得系統小蘿莉貌似對于自己的管控挺松懈的，隻不過有些事情就根本沒得商量，比如這個事情。

奧斯本很是郁悶，要說平常時候你也不怎麽搭理我，每當涉及到訓練計劃的時候比誰都積極，不由得他不妥協。

“行吧，訓練的事您就多費心了，隻要對我有好處我是不會拒絕的，還有你不用總是想着我會自己幹完所有的事，一些事情我考慮不到的，你就多多關照，我倆還是合作關系，并不是上下級關系，有什麽事情我們都可以商量商量，不要這麽早下決定。”

系統小蘿莉看到奧斯本妥協了，也不過多糾纏，說道：“我知道我倆是合作關系，但是隻要與你的籃球事業相關的活動都必須聽我的，必須要按照我的計劃行事，其他的事我可以不管不問，你也不必問我。”

奧斯本聽到這個系統并不是完全獨裁，也沒有想與他鬧僵的意思，全力配合她也不是不可以，因爲最大的受益者還是他自己。

“既然這樣，你有什麽訓練計劃我都照單全收了。”

“那我先給你講一講nba籃球運動員是怎麽樣訓練的，尤其是那些超級巨星們的獨特訓練方法，我會給你詳細的解讀分析講解。”系統小蘿莉想重新給奧斯本講一下籃球的基本理論知識以及系統性訓練方法。

奧斯本聽到這頓時又急了，“我可不是聽你講一些廢話的，那些我都知道，籃球運動，必須需要力量，速度，耐力，彈跳，這四樣一個都不能少，即使有缺陷每項能力也必須在平均值以上，如果有明顯的短闆，那麽很有可能就會毀掉一個籃球運動員的職業生涯。”

系統小蘿莉聽到奧斯本的搶答也不在意，還誇獎了奧斯本兩句話：“說的不錯，沒想到你懂的還挺多的，該不會是在哪個網站搜的吧，其實每個運動都少不了這幾項，但是這幾個指标都是體能訓練的範疇，所以要想打好籃球技術固然重要，但是體能更加重要。”

奧斯本沒有想到這個家夥三句不離體能訓練，難道真以爲我會怕這些訓練嗎？我隻不過想要讓自己的技術更加成熟，更加完善而已。

“那你繼續吧，趕快說完，我也讓你見識見識我的堅持與我的能耐。”奧斯本興奮的說道。

系統也不答話又接着講了起來，“體能訓練是一切運動的基礎，籃球運動直接的身體對抗非常多，要想在比賽中獲得勝利，更好的發揮出自己的實力以及球隊的技戰術水平，必須要有充沛的體力，過人的速度，超人的彈跳和強大的對抗力量作保障，最重要的是，專業運動員的訓練大多很枯燥。”

“除了這些還要訓練身體柔韌性以及協調性，隻有這樣你才能更好的鍛煉你的技術。

曆史上那些巨星，都有一技之長，要麽是身體條件非常出衆，比如維爾特張伯倫，勒布朗詹姆斯，要麽是籃球智商很高，比如魔術師約翰遜，大鳥拉裏伯德，要麽綜合能力很強協調性最好，比如邁克爾喬丹，科比布萊恩特，阿倫艾弗森。這些人之所以能夠成爲巨星無不是某項指标爆棚的體現。”

系統小蘿莉看着一臉凝重的樣子，又接着說道：“聽到這，你還覺得體能訓練是可有可無的嗎？”

奧斯本實在受不了系統小蘿莉一遍又一遍的啰嗦了，就說道：“既然這樣，我就選擇最後一種綜合能力最協調的那種訓練方法，這樣我才能更好的發揮自己的實力。就選科比式訓練法，好像有一個叫做六六六訓練法的，我覺得這個名字不賴，怪不得科比能夠在職業生涯前期以及中期那麽順利，收割總冠軍簡直如砍瓜切菜一般容易，原來是他的訓練方法六翻了。”

“既然這樣我就給你講解一下那個科比布萊恩特自創的六六六魔鬼訓練法，它的詳細内容以及具體的訓練方法，有很多，但大緻分爲六個階段。投籃訓練中距離加三分遠投共六千次，跳箱子六千次，一百米沖刺訓練六千次，舉杠鈴六百次，深蹲六百次，俯卧撐六百次。”

奧斯本聽到這裏大呼變态，“我靠，這麽兇殘，果然不是普通人能夠接受得了的，這些就是六六六訓練法的全部了嗎？”奧斯本小心翼翼的問道。

“當然不是了，你想多了吧，要是這麽簡單，科比怎麽會把這樣簡單的體能訓練稱作自己引以爲傲的獨創訓練法呢，接下來的訓練更加殘暴，他還有每天的投籃練習，那就是投中3000個跳投，五組仰卧起坐，每組兩百個，三組杠鈴彎舉，每組十五次，兩組杠鈴卧推，每組十五次，再來折返跑二十次，每次二十米，稍事休息，投中三百個打闆跳投。然後是四組弓步挺舉，每組十五次，四組三頭肌推舉，每組十五次，兩次八百米……”

聽到這裏奧斯本簡直腸子都悔青了，直接打斷道：“停一停，我還是選擇其他的訓練方法，這個方法太過殘暴了，我一時間還受不了如此大的強度，還是找一個循序漸進的方法吧，我服了。”

看到奧斯本這麽快就認慫了，系統小蘿莉絲毫不掩飾自己的嘲笑之情，“我還沒有說完呢，這才說道你一半你就慫了，你不是說在與籃球有關的方面要聽我的嗎？怎麽現在就變卦了，而且這個訓練法也是你自己自不量力空口白牙說出來的，男人啊，說出來的話就要實踐，不能自己打自己臉。”

說是這麽說，但要說到做的話還是要有所變化，奧斯本幹脆一副死豬不怕開水燙的樣子說道：“反正你說的那些我都做不到，畢竟他那個六六六訓練法太過傷身體了，因爲有些人需要大量的睡眠時間，而科比布萊恩特那個家夥竟然淩晨四點就在訓練館訓練了，這個我做不到，訓練計劃什麽的，還是由你來決定吧，相信你一定能夠找到更加适合我的方法。”

系統對于自己的恐吓手法還是挺得意的，畢竟随便說句話，就把奧斯本吓一跳了，“既然這樣，那你接下來不要說話了，一切聽我指揮。”

奧斯本示意沒有問題，于是奧斯本就開始了自己苦難的體能訓練方法。

雖然比科比布萊恩特的訓練方法大幅度簡化了，但是還是有一些訓練讓他難堪，比如那個什麽挺舉訓練，他一不小心就仰過去了，要不是背後有保障措施，奧斯本說不定就跪了。

除了這個奧斯本的三分球訓練，二十米折返跑訓練，仰卧起坐訓練，卧推訓練…等等，奧斯本還是做得挺不錯的，畢竟奧斯本也是一個職業籃球運動員了，他平時的訓練也差不多是這個強度，因此也沒有什麽太難受的地方，這訓練雖然枯燥，但是也還能夠忍受。(未完待續。)手機用戶請浏覽閱讀，更優質的閱讀體驗。